有些孕婦幾乎天天都在補(bǔ)鈣，吃的也是孕婦專用的補(bǔ)鈣產(chǎn)品?？墒怯袝r(shí)候腿還經(jīng)常抽筋，而且每次大約都是發(fā)生在凌晨四五點(diǎn)鐘左右。那么為什么孕婦補(bǔ)鈣還抽筋呢？下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

半數(shù)以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)發(fā)生腿部抽筋。原因是孕婦在孕期中體重增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重，腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。此外，懷孕后對(duì)鈣的需要量明顯增加，如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會(huì)加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

食物中，奶、豆類制品含鈣豐富，100毫升牛奶中含有100毫克鈣，所以，鼓勵(lì)孕婦每天喝250～500毫升奶，也就是常規(guī)包裝的1～2袋奶。到孕晚期，最好每天喝750～1000毫升奶。喝豆?jié){，多吃小魚(yú)小蝦等含鈣高的食品也可以。如果用骨頭湯補(bǔ)鈣，那么煲到快熟時(shí)，要加些酸的物質(zhì)，如山楂或醋，能讓鈣更好地溶解到湯里。

鈣的主要倉(cāng)庫(kù)在骨骼內(nèi)，只有一小部分在血液中，鈣不足第一步是骨質(zhì)疏松，接下來(lái)才會(huì)血鈣降低，血鈣低了嚴(yán)重時(shí)才會(huì)手腳抽筋。在一天24小時(shí)中，血鈣水平也會(huì)變動(dòng)，半夜2～3點(diǎn)鐘是最低的，所以，手腳抽筋通常都是在半夜出現(xiàn)。出現(xiàn)此癥狀就表明您的血鈣低了，那么骨質(zhì)也已經(jīng)有疏松的可能了!而且，血鈣低不僅可以發(fā)生手腳抽筋，還容易發(fā)生高血壓。

為了避免腿部抽筋，除了補(bǔ)鈣、進(jìn)食維生素D豐富的食品、適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)接受日光照射外，還需注意不要使腿部的肌肉過(guò)度疲勞，不要穿高跟鞋，睡前可對(duì)腿和腳進(jìn)行按摩。如需了解更多有關(guān)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等相關(guān)知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗