在懷孕期間絕大部分媽媽的飲食習(xí)慣絕對(duì)是健康的，但是一但任務(wù)完成很多媽媽就想回到從前，海吃海喝，那么在月子期間提醒大家還不能隨心所欲，為了自己身體的恢復(fù)也為寶寶的健康成長(zhǎng)，那么坐月子吃飽飯應(yīng)該怎樣你了解嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕嬰安全小知識(shí)。

坐月子吃飽飯即刻站起來(lái)不利于健康，生完寶寶之后腹部那么大的地方突然空了，吃完飯馬上站起來(lái)容易胃下垂的。平時(shí)吃飯都應(yīng)該這樣，吃完飯坐一會(huì)。再站起來(lái)活動(dòng)。這樣有利于對(duì)身體的健康，更利于胃的吸收與消化。

產(chǎn)褥期飲食基本原則是：食物要松軟、可口、易消化吸收;要少食多餐，可以在三餐之間各增加一次，一天可分為五餐，因?yàn)榉置浜笄鞍雮€(gè)月胃腸功能尚未恢復(fù)正常;干稀搭配。這樣有利于消化和吸收，干的保證營(yíng)養(yǎng)供給，稀的保證足夠水分;葷素搭配，清淡適宜;不能過(guò)度、過(guò)快進(jìn)補(bǔ)，不能食用生、冷、硬及辛辣食物;注意飲食衛(wèi)生，防治止胃腸炎發(fā)生。

科學(xué)的“月子”飲食講究的是合理均衡。一般來(lái)講，產(chǎn)后一小時(shí)，產(chǎn)婦可以吃流質(zhì)或半流質(zhì)、清淡、易消化的食物，之后可以吃比較有營(yíng)養(yǎng)的食物，保證足夠的熱量和水分。產(chǎn)后最初幾天，要多吃些高熱量、高蛋白、高維生素食品。如果哺乳，更應(yīng)該多吃些蛋白質(zhì)和多湯汁食物，并適當(dāng)補(bǔ)充維生素和鐵劑，促進(jìn)乳汁分泌;要多吃水果和蔬菜，有利于大便通暢。

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責(zé)任編輯:王小麗