懷孕后，隨著胎兒的逐漸發(fā)育，準媽媽需要補鈣。那么孕婦補哪種鈣好吸收呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

目前市面上的鈣比較多，補鈣建議選擇以碳酸鈣為鈣源的，碳酸鈣適合人體補鈣服用，已經(jīng)加入了中國藥典，適合孕婦補鈣。碳酸鈣含鈣量高、吸收率也高，補鈣效果較為明顯。同時選擇鈣片建議還要選擇無重金屬的、含有維生素D的鈣片，鈣片中加入維生素D，鈣的吸收會增加一倍，所以選擇補鈣產(chǎn)品時要注意留意了。另外補鈣要注意多曬曬太陽，這樣鈣的吸收會更好，不要喝碳酸類飲料，因為碳酸飲料不僅會影響人體內(nèi)鈣的吸收，同時還會造成人體鈣的流失。

補鈣時還應(yīng)注意：

1、鈣對人體而言是營養(yǎng)物質(zhì)，盡量選擇天然的，這樣安全度也高，況且現(xiàn)在是特殊時期。

2、從營養(yǎng)的角度去講，鈣要很好吸收需要鎂的參與，因此，盡量選擇含鈣鎂的。

3、飲食中增加奶類、豆類、海帶、菠菜、白菜等鈣豐富食物。

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責任編輯:王小麗