女性應(yīng)該了解在月經(jīng)期間怎樣與“大姨媽”好好相處，尤其是不能亂吃東西，大家都知道經(jīng)期不能吃生冷、辛辣刺激性的食物，那么，經(jīng)期女性吃什么容易痛經(jīng)呢?小編今天就來(lái)介紹一下這方面的知識(shí)。

哪些食物會(huì)引起痛經(jīng)

痛經(jīng)的原因有哪些?女性經(jīng)期喝綠茶會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，經(jīng)血中的血紅蛋白、血漿蛋白及血色素高，女性在經(jīng)期后要多補(bǔ)鐵。綠茶有30%左右的鞣酸，易同鐵結(jié)合沉淀，導(dǎo)致乳房脹痛，焦慮、易怒及情緒異常，還需要消耗維他命B。

含咖啡因飲料會(huì)導(dǎo)致乳房脹痛，焦慮、易怒與情緒不良，容易引發(fā)痛經(jīng)。酒會(huì)消耗我們體內(nèi)的維他命B和礦物質(zhì)，大量喝酒還會(huì)破壞碳水化合物，動(dòng)情激素會(huì)刺激我們得血管進(jìn)行擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)提前及痛經(jīng)。

汽水，很多女性都愛(ài)喝，女性經(jīng)期疲乏無(wú)力及精神不振，是因?yàn)槿狈﹁F質(zhì)。因?yàn)槠写罅康牧姿猁}，遇到鐵后發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，鐵質(zhì)吸收難度增大。經(jīng)常喝汽水會(huì)減弱胃酸消化能力，影響食欲。乳酪類(lèi)食物其實(shí)是痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)祝Ｄ?、起司、奶油及酵母乳等?huì)影響鎂吸收。

巧克力會(huì)讓情緒異常，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，糖又會(huì)消耗維他命B及礦物質(zhì)。高糖類(lèi)飲食會(huì)加劇經(jīng)期不適，影響體內(nèi)荷爾蒙?；ń?、丁香及胡椒：經(jīng)期要吃清淡、味平及富含營(yíng)養(yǎng)食物?；ń返阮?lèi)作料，在經(jīng)期不宜食用，易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹經(jīng)期女性吃什么容易痛經(jīng)的知識(shí)，希望女性朋友們，在知道女性經(jīng)期適合吃哪些食物的基礎(chǔ)上，依據(jù)佰佰安全網(wǎng)的女性飲食安全小知識(shí)庫(kù)指引科學(xué)飲食，讓經(jīng)期女人更漂亮，身體更健康。

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