生活中提到補(bǔ)血圣品，很多人都會想到阿膠。但是對于經(jīng)期女性而言，飲食上的食用禁忌之一是不宜吃阿膠，那么女性經(jīng)期補(bǔ)血吃什么好呢？

1、紅棗：補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品

紅棗補(bǔ)血大家都知道，紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤，和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

2、黑豆：補(bǔ)血圣品

我國自古以來就認(rèn)為吃豆對身體有益，黑豆還有一個功效，就是補(bǔ)血，黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸，黑豆的食用方法可以根據(jù)各人喜好來定，在產(chǎn)后可以食用黑豆煮烏骨雞。

3、南瓜：補(bǔ)血之妙品

南瓜這種看似簡單的平民食物，其實是你補(bǔ)血養(yǎng)顏的好幫手，南瓜富含維生、礦物質(zhì)、人體必需氨基酸以及鈣、鎂等微量元素，對于健康有著重要的作用，而且，南瓜中還富含身體 造血原料 鈷、鋅和鐵，可以幫助你補(bǔ)足血氣，養(yǎng)出好容顏。

4、胡蘿卜：補(bǔ)血極佳

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素 胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲，不過許多人不愛吃胡蘿卜，但食之有道，值得推薦的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

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