老人練氣功的好處很多，在生活中，每個人的身體情況都會有所不同，有比較強(qiáng)壯的，也有比較弱的。對于不同的體質(zhì)，在練習(xí)氣功之前都有有所了解，要根據(jù)自身的情況來選擇合適的功法。我們和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

老人練氣功的好處

老人練氣功有預(yù)防保健之功效。實(shí)踐證明，長期練功的人不容易疲勞，平時總感到精力充沛，很少患感冒等病。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“正氣內(nèi)存，邪不可干”，“精神內(nèi)守，病安從來”。這表明練氣功具有預(yù)防疾病、保健強(qiáng)身的作用。所以說老人練氣功有好處，它不僅能增加機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒，還可消除心里緊張。

老人練氣功有延年益壽之功效。眾多實(shí)踐研究表明練氣功能夠調(diào)動和發(fā)揮機(jī)體內(nèi)在潛力，從而達(dá)到延緩衰老，防治老年智能減退，增進(jìn)老年人身心健康，達(dá)到延年益壽的功效。 并且中醫(yī)專家認(rèn)為人到老年，陰精虛衰，真元漸虧，身體各種機(jī)能逐步減退，甚至有的未老先衰。老人練氣功大有好處，練氣功貴在堅(jiān)持。

中醫(yī)老人練氣功可陶冶性情。大家都知道老人練氣功有好處。因?yàn)殚L期堅(jiān)持練氣功能起到陶冶情操、開闊心胸、培養(yǎng)意志、塑造健全的人格、增強(qiáng)心理適應(yīng)能力的作用。練功還可使人感到做事得心應(yīng)手，效率增加，而且有利于改善人際關(guān)系，提高心理健康水平。從而更能彰顯咱們中國傳統(tǒng)氣功強(qiáng)調(diào)練功要修心養(yǎng)性的宗旨。

老人練氣功可開發(fā)智能。人到老年，不管是身體機(jī)能還是記憶力都會下降，實(shí)踐表明練氣功可以開發(fā)人的智能。并且古代氣功典籍中有很多明確的論述，老人練氣功有好處。通過氣功鍛煉，能使大腦精力旺盛，注意力集中，記憶力增強(qiáng)，思維能力提高，從而能提高智能水平。

氣功的種類很多，怎樣選擇適合自己的呢?

老人練什么氣功好

1、放松功

本功可作練好其他各氣功的基礎(chǔ)功夫健康者練此功，能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病;對體弱病者來說，是理想的康復(fù)手段。放松功屬于靜功，易學(xué)易練，不易出偏，它是從意念和身體放松為主的新功種。

在練習(xí)方法上是吸氣時意守要放松的部位，呼氣時意念離開意守的部位，同時默念“松”字，體驗(yàn)松感。在姿勢方面，初練功者，用仰臥或靠坐;練功熟練者，可在站樁和行動時練習(xí)放松。在呼吸上，般用自然呼吸。

2、保健功

是一種由外及內(nèi)的功法，它是以練功者用自己的雙手在身體的不同部位進(jìn)行按摩為主，輔以呼吸和意念活動的保健按摩療法。

本功簡便易行，作用平緩，特別適用于老年人和慢性病患者，對顏面五官的保護(hù)和美容，亦是一種行之有效的方法。正如孫思邈說：“可以使身體悅澤，面色光輝，鬢毛潤澤，耳目精明，令人食美，氣力強(qiáng)健，百病皆去?！?

3、強(qiáng)壯功

其特點(diǎn)基本上與內(nèi)養(yǎng)功相同，屬于靜功，只在呼吸和姿勢方面有其特色，如盤膝坐及站樁等。其作用可以概括為：養(yǎng)氣壯力、健身防病、延年益壽。

4、內(nèi)養(yǎng)功

本功注重調(diào)息，對呼吸的要求較為嚴(yán)格，并配合默念字句以誘導(dǎo)入靜，從而將調(diào)整呼吸與入靜意守緊密結(jié)合起來，具有腦靜、臟腑動的特點(diǎn)。

內(nèi)養(yǎng)功鍛煉一般先由臥式開始，坐臥式可互相配合，也可單獨(dú)應(yīng)用。內(nèi)養(yǎng)功的呼吸法較為復(fù)雜，要求呼吸、停頓、舌動、默念字句四種動作相互配合。

呼吸要力求自然，盡量保持深、長、細(xì)、勻，不要憋氣，以防出偏。在意守時，應(yīng)自然做到似守非守。意識不可過于集中，但也不可無意去守。

在生活中，每個人的身體情況都會有所不同，有比較強(qiáng)壯的，也有比較弱的。對于不同的體質(zhì)，在練習(xí)氣功之前都有有所了解，要根據(jù)自身的情況來選擇合適的功法。

怎樣選擇適合自己的氣功

身體瘦弱者，宜先練內(nèi)養(yǎng)功，待體壯以后，再練站樁功、行功和各種動功。體胖者，宜用強(qiáng)壯功、站樁功、行功等;高血壓者，可練松靜功及內(nèi)養(yǎng)功;胃腸病等消化系統(tǒng)疾患及肺結(jié)核等，可選內(nèi)養(yǎng)功;神經(jīng)衰弱、陽痿、遺精、早泄等，應(yīng)選強(qiáng)壯功，配合保健功。

初學(xué)者往往對氣功的理論涉獵不深，如果直接從靜功練起的話，過分注重意念活動，容易產(chǎn)生偏差。動功對于意念的要求并不嚴(yán)格，練功者只要熟練掌握動作套路，便可開始注意呼吸與動作的配合，從而慢慢進(jìn)入意識的平靜狀態(tài)，即氣功入靜狀態(tài)。如果有些人在練功前便已學(xué)習(xí)或研究過氣功理論，那么在練習(xí)時可選擇動靜結(jié)合的練功方法，在練動功的同時，可配合靜功的練習(xí)。這樣可以很快掌握氣功的本質(zhì)，調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身同時進(jìn)行，取得很好的保健效果。

氣功是祖國文化遺產(chǎn)的一顆璀璨明珠，可以益壽保健治病。人們在學(xué)練氣功的過程中，會不斷地出現(xiàn)一些練功效應(yīng)，這些效應(yīng)中，很多是正常效應(yīng)，但有時也可出現(xiàn)異常效應(yīng)。但有些人由于疾病或素質(zhì)的限制，不適宜練氣功。

哪些老人不適合練氣功

1、癔病性精神運(yùn)動發(fā)作型患者。

表現(xiàn)以“轉(zhuǎn)換型癔病發(fā)作”為主。如仙鶴樣手足舞動不止，或倒地打滾如禽獸樣跳躍，或伴有哭笑異常，僵仆昏睡，不語不動等狀態(tài)。其情緒多不穩(wěn)定，愛幻想，好表現(xiàn)戲劇性或癔病性人格特征等。

2、解體性神經(jīng)癥型患者。

其特點(diǎn)是以軀體感知障礙為主。自感“有氣周行全身”、“亂竄肢體內(nèi)臟等處”，或者“氣運(yùn)不調(diào)，到處要破身而出”，而感恐懼緊張，或者“即將消滅”、“化為氣體不再存在了”，因而有“活不成”或?yàn)l死樣的驚恐表現(xiàn)。

3、分裂樣的精神病態(tài)患者。

這是最嚴(yán)重的一種“氣功性精神病”?？沙霈F(xiàn)豐富的視、聽等幻覺與片斷的被害妄想，以及各種思維、行為障礙等。這類患者具有個性內(nèi)傾、孤僻、神經(jīng)質(zhì)、厭煩與人交往、對人冷漠不近人情、明顯脫離現(xiàn)實(shí)等分裂樣人格特征，有精神病家族史等。對曾有過癔病、疑病性人格、分裂性樣人格者，均應(yīng)列為禁忌。

4、有嚴(yán)重的頭部癥狀者。

頭痛如裹如箍、如壓重物，或頭部某一部位麻木難忍。感覺有一股莫名的熱上下竄擾，日夜不休，或滯留于頭頂、眼窩、鼻梁、眉心、胸腹部、腰背部等，或流竄到某些穴位，如風(fēng)池、百會等。舌燥，口渴不欲飲，牙齦發(fā)癢，喉部有氣沖感及吊緊感，眼脹，流淚，咽喉腫。高血壓危象病人，頭暈、頭昏、頭脹，似乎兩足踏在海綿墊上，頭重腳輕，步履不穩(wěn)，軀干搖晃，搖搖欲倒。終日里昏昏沉沉，精神恍惚。

老人在練氣功的時候要注意老人健身安全，老人需要注意什么呢?

老人練氣功的注意事項(xiàng)

1、忌“省略”放松整理活動

放松性的整理活動不僅可使運(yùn)動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運(yùn)動前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運(yùn)動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。

2、不宜蹲坐休息

鍛煉后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時產(chǎn)生重力休克。因此，每次運(yùn)動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

3、不宜貪吃冷飲

鍛煉之后往往是會汗流浹背的，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。中醫(yī)認(rèn)為如果一時的貪圖涼快喝很多的冷飲的話，很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。

4、不宜立即吃飯

運(yùn)動鍛煉時，特別是激烈運(yùn)動時，運(yùn)動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時，在運(yùn)動時，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運(yùn)動結(jié)束20—30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

5、不宜驟降體溫

運(yùn)動時肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

家人掌握老人健身安全小知識，科學(xué)合理的幫助老人鍛煉。了解了老人練什么氣功好，小編提醒您老年人可以把練功當(dāng)做一種強(qiáng)身健體的運(yùn)動，但不能奢望練氣功可以包治百病，因此而有病不醫(yī)，以免耽誤病情。