春季可以說是非常重要的季節(jié)，屬于一年四季里面的第一個季節(jié)。進(jìn)入到春季之后，也能說是養(yǎng)生的時間段，可以給身體健康打好基礎(chǔ)。就是想要在春季養(yǎng)生，切記不能盲目去操作，需要掌握一定的技巧，才能發(fā)揮出更為理想的效果。

春季養(yǎng)生的六大要點(diǎn)，不容忽視

1、不濕

居室每天中午要開窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松的衣服。鍛煉時不要選擇潮濕的地方。

2、不酸

春天飲食應(yīng)當(dāng)“省酸增甘”，春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，進(jìn)而損傷脾胃。春季要忌食羊肉、狗肉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物，宜食甘溫補(bǔ)脾之品，譬如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜。

3、不凍

春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說，不宜馬上脫下棉衣。換裝時應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減。患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經(jīng)史的年輕女性，初春時要盡量使身體“不凍不寒”。

4、不靜

春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動”，切忌“靜”，人們應(yīng)積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉，鍛煉前要喝些熱水、牛奶、蛋湯等。

5、不怒

春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

6、不妄

老人本來陽氣相對不足，而春天是養(yǎng)陽的大好時機(jī)，如情欲妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽氣，因此人們特別是老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性欲。

春季養(yǎng)生小常識，從這幾個方面進(jìn)行

1、養(yǎng)生要養(yǎng)身

養(yǎng)生就是為了強(qiáng)身健體，所以養(yǎng)生就是要把身體養(yǎng)好，除了調(diào)整飲食之外，我們還要動，勞動和運(yùn)動，不能再像冬天那樣慵懶，在忙碌的勞動的同時也要適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動，不斷地訓(xùn)練，以保證氣血運(yùn)行暢通周流，保持一個健康的身體。

2、消脂排毒

整個冬天，大部人由于天氣寒冷致使少出門，更不用說運(yùn)動了。所以整個冬天下來就積存大量的脂肪和毒素，所以這是我們就需要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自身的生活習(xí)慣，飲食，多運(yùn)動。

3、休養(yǎng)生息

睡覺時傳統(tǒng)養(yǎng)生的第一補(bǔ)，做到晚間有充足的睡眠，養(yǎng)精蓄銳;白天工作學(xué)習(xí)釋放能量。這就是老子講的“一陰一陽謂之道，陰陽結(jié)合。

4、養(yǎng)生先養(yǎng)心

養(yǎng)心就是要隨時保持心情的平靜，不易怒；對人對事，要有一顆寬容的心，不要斤斤計較；要知足常樂，達(dá)不到的事情不要過分去想，過分去追求。

春季養(yǎng)生很重要，這些事項要注意

1、飲食要營養(yǎng)平衡

從飲食科學(xué)的角度來看，春季的重點(diǎn)是保持蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)的相對比例，防止暴飲暴食，避免肝臟功能障礙和膽汁分泌異常。

2、春季飲食

春天是細(xì)菌和病毒滋生的季節(jié)，肝臟具有解毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人的肝臟和血液上升，它也可能導(dǎo)致復(fù)發(fā)。如果春火升起，弱肺陰將變得更空虛，結(jié)核病將發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，春天人體最主要是肝臟，如果春季健康不好，很容易傷到肝臟。為了適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，并保持人體健康，在飲食調(diào)理中，注意保護(hù)肝臟。

3、飲食要陽

陽指的是人體的陽氣，在保護(hù)人體方面起到了一定的作用，它可以使人體健康，保護(hù)自然界六肢的氣體。在飲食方面，要遵循“黃帝內(nèi)經(jīng)”提出的“春夏補(bǔ)助”原則，建議多吃些溫?zé)嵫a(bǔ)充陽氣的食物，以豐富身體的陽氣，增強(qiáng)身體的抵抗力，抵御風(fēng)的攻擊。在“本草綱目”中，李時珍還主張“洋蔥、大蒜、枸杞、艾蒿、芥菜等嫩菜拌食?！?

4、多吃甜，少吃酸

春天來臨時，人們必須少吃酸味食物，多吃甜食，這樣做的好處是可以補(bǔ)脾胃。在我國的醫(yī)學(xué)中，脾胃是后天性的基礎(chǔ)，它是人體血液的來源，脾胃氣盛，人們可以延年益壽。但春季是肝氣，據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說，肝為木，脾為土，木土為克，即肝可傷脾，影響脾的消化吸收功能。

春季養(yǎng)生應(yīng)該多吃這些食物

1、桂圓

桂圓含有豐富的維生素等營養(yǎng)素，桂圓性溫味甘，益心脾，有開胃，養(yǎng)血益脾，補(bǔ)心安神的功效，對于心脾虛弱、氣血不足引起的頭暈、驚悸、健忘等癥有很好的療效;每天吃四個桂圓，不但開胃安神，對于春困也有一定的緩解作用。

2、香蕉

缺鉀會使人疲倦無力，因此在春季應(yīng)注意補(bǔ)充含鉀量較高的食物，如香蕉。香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足還能解除疲勞。此外，如黃豆、莧菜和柑橘等也是富含鉀的食物。

3、海帶

人體缺鋅會影響認(rèn)知和注意力的集中，而海產(chǎn)品如紫菜、海帶中蘊(yùn)含豐富的鋅，每周可吃1～2次。同時，紫菜、海帶等堿性食物還能中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，協(xié)助人體加快處理體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，減輕疲倦。

4、豆制品

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)。“春困”時的飲食調(diào)理應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于提高人的精力，同時也可以滿足身體需要的營養(yǎng)，如豆制品。此外，牛雞魚肉蛋、牛奶、花生等都算富含蛋白質(zhì)的食物。