鼠標(biāo)手，電腦一族對(duì)這個(gè)詞可能并不陌生，但是鼠標(biāo)手真正形成的原因是什么呢？跟佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)了解一下吧。

“鼠標(biāo)手”通俗而狹義的講就是“腕管綜合癥”，是指人體的正中神經(jīng)、以及進(jìn)入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會(huì)導(dǎo)致示指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無(wú)力感?，F(xiàn)代越來(lái)越多的人每天長(zhǎng)時(shí)間的接觸、使用電腦，這些上網(wǎng)族多數(shù)每天重復(fù)著在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過(guò)度的活動(dòng)，導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。

 

鼠標(biāo)手，電腦一族對(duì)這個(gè)詞可能并不陌生，但是鼠標(biāo)手真正形成的原因是什么呢？跟佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)了解一下吧。

為什么會(huì)產(chǎn)生鼠標(biāo)手呢？局部因素，全身因素，姿勢(shì)因素，都有可能誘發(fā)鼠標(biāo)手，接下來(lái)安全網(wǎng)小編跟大家具體的分析分析。

一、局部因素

1、引起腕管容積減小的因素 如Colles骨折、Smith骨折、舟骨骨折及月骨脫位后畸形愈合，以及肢端肥大癥等。

2、引起腕管內(nèi)容物增加的因素 如脂肪瘤、纖維瘤、腱鞘囊腫、腕管內(nèi)肌肉位置異常（指淺屈肌肌腹過(guò)低、蚓狀肌肌腹過(guò)高）、非特異性滑膜炎、血腫。

二、全身性因素

1、引起神經(jīng)變性的因素 如糖尿病、酒精中毒、感染、痛風(fēng)等。

2、改變體液平衡的因素 如妊娠、口服避孕藥、長(zhǎng)期血液透析、甲狀腺功能低下。

三、姿勢(shì)因素

用腕過(guò)度勞動(dòng)者，如計(jì)算機(jī)操作人員、扶拐杖走路的殘疾人，手指及腕關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸。但需指出的是，有一部分患腕管綜合征的患者病因不清楚。

看過(guò)這個(gè)之后安全網(wǎng)小編才明白，原先以為就是只有長(zhǎng)期使用電腦的人會(huì)產(chǎn)生，原來(lái)鼠標(biāo)手產(chǎn)生的原因有這么多，長(zhǎng)期使用電腦只是原因之一。更多生活常識(shí)請(qǐng)關(guān)注安全網(wǎng)常識(shí)頻道。

 

鼠標(biāo)手又稱(chēng)腕管綜合癥，那么它的臨床癥狀是怎么樣的呢？身體會(huì)出現(xiàn)怎樣的不適，之前都沒(méi)有了解過(guò)吧？佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)詳細(xì)的跟大家講講。

腕管綜合癥好發(fā)于30～50歲年齡，女性為男性的5倍，這是不是意味著長(zhǎng)期的電腦一族超過(guò)30以后就危險(xiǎn)了？具體是怎樣的情況呢？怎么知道自己患上鼠標(biāo)手了呢？安全網(wǎng)小編來(lái)跟大家詳細(xì)分析分析。

腕管綜合癥的臨床表現(xiàn)主要為正中神經(jīng)受壓示指、中指和無(wú)名指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛，白天勞動(dòng)后夜間加劇，甚至睡眠中痛醒;局部性疼痛常放射到肘部及肩部;拇指外展肌力差，偶有端物、提物時(shí)突然失手。檢查：壓迫或叩擊腕橫韌帶、背伸腕關(guān)節(jié)時(shí)疼痛加重;病程長(zhǎng)者，可有大魚(yú)際肌萎縮。腕部、手掌面、拇指、示指、中指出現(xiàn)麻、痛，或者伴有手動(dòng)作不靈活、無(wú)力等;疼痛癥狀夜間或清晨加重，可放射到肘、肩部，白天活動(dòng)及甩手后減輕;上述部位的感覺(jué)減弱或消失;甚至出現(xiàn)手部肌肉萎縮、癱瘓。如果出現(xiàn)了這種情況，且連續(xù)幾天不緩解，專(zhuān)家建議，一定盡快去正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生，以便早日作出診斷，采取措施。

臨床上，一部分患者會(huì)因長(zhǎng)期病變，導(dǎo)致拇指下的“大魚(yú)際”肌肉出現(xiàn)萎縮;甚至?xí)霈F(xiàn)間歇性皮膚發(fā)白、發(fā)紺;嚴(yán)重者可出現(xiàn)拇指、示指發(fā)紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍，成為不可逆的改變。

腕管綜合癥好發(fā)于30～50歲年齡，女性為男性的5倍。雙側(cè)發(fā)病者約占1/3～1/2，雙側(cè)發(fā)病者女∶男為9∶1。由于正中神經(jīng)受壓，拇、食、中指產(chǎn)生疼痛和感覺(jué)麻木。初期常表現(xiàn)為指端的感覺(jué)功能障礙，常常因入睡后數(shù)小時(shí)出現(xiàn)麻木或燒灼痛而致醒，活動(dòng)后緩解。少數(shù)患者由于病程較長(zhǎng)而出現(xiàn)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)障礙，發(fā)生大魚(yú)際肌萎縮，間歇性皮膚發(fā)白、發(fā)紺，嚴(yán)重者可出現(xiàn)拇指、示指發(fā)紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍。檢查時(shí)可叩擊腕部掌側(cè)正中，造成正中神經(jīng)支配區(qū)的麻木、疼痛，此即Tinel征陽(yáng)性。部分病人手腕關(guān)節(jié)極度屈曲60秒鐘后手指感覺(jué)異常加重，此為Phalen試驗(yàn)陽(yáng)性。利用血壓計(jì)在上臂加壓至遠(yuǎn)端肢體靜脈擴(kuò)張可誘發(fā)癥狀出現(xiàn)。

跟大家講了這么多相信大家都有所了解了吧？趕緊的對(duì)號(hào)入座看看自己有沒(méi)有鼠標(biāo)手，也好做好防范措施哦。更多關(guān)于鼠標(biāo)手的常識(shí)請(qǐng)關(guān)注 安全網(wǎng)常識(shí)頻道。

 

鼠標(biāo)手大家應(yīng)該有所了解了，可是鼠標(biāo)手如果嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致一系列的并發(fā)癥。應(yīng)該如何及早的發(fā)現(xiàn)？及早的脫離這些隱患呢？佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)教會(huì)大家方法。

隨著信息時(shí)代的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)電腦成為了家家的工作生活必備品，隨之而來(lái)的鼠標(biāo)手也讓人心生恐懼，更害怕的是還有鼠標(biāo)手并發(fā)癥。什么是鼠標(biāo)手并發(fā)癥呢？跟安全網(wǎng)小編一起來(lái)了解一下吧。

凡是擠壓或縮小腕管容量的任何原因都可壓迫正中神經(jīng)而引起腕管綜合征。Coles骨折畸形愈合、月骨前脫位、感染或外傷致軟組織水腫，腕橫韌帶增厚、腱鞘囊腫、脂肪瘤、黃色瘤，一些全身性疾病如肥胖病、糖尿病、甲狀腺功能紊亂、淀粉樣變性或Reynaud病有時(shí)可合并腕管綜合征。在病變的初期表現(xiàn)為正中神經(jīng)的水腫和充血，逐漸由于壓迫性缺血而造成神經(jīng)內(nèi)的纖維化，神經(jīng)軸突壓縮和髓磷脂鞘的消失，最后神經(jīng)組織轉(zhuǎn)為纖維組織，其神經(jīng)內(nèi)管消失并被膠原組織代替，成為不可逆的改變。

疑有腕管綜合征時(shí)應(yīng)進(jìn)一步行如下檢查以明確診斷：

1.Tinel征。在腕韌帶近側(cè)緣處用手指叩擊正中神經(jīng)部位，拇、食、中三指有放射痛者為陽(yáng)性。

 

2.屈腕試驗(yàn)。雙肘擱于桌上，前臂與桌面垂直，兩腕自然掌屈。此時(shí)正中神經(jīng)被壓在腕橫韌帶近側(cè)緣，腕管綜合征者很快出現(xiàn)疼痛。

3.可的松試驗(yàn)。在腕管內(nèi)注射氫化可的松，如疼痛緩解則有助于確診。

4.止血帶試驗(yàn)。將血壓計(jì)充氣到收縮壓以上30～60秒鐘即能誘發(fā)手指疼痛者為陽(yáng)性。

5.伸腕試驗(yàn)。維持腕于過(guò)伸位，很快出現(xiàn)疼痛者為陽(yáng)性。

6.指壓試驗(yàn)。在腕橫韌帶近側(cè)緣正中神經(jīng)卡壓點(diǎn)用指壓迫能誘發(fā)手指疼痛者為陽(yáng)性。

7.正中神經(jīng)傳導(dǎo)速度。正常時(shí)正中神經(jīng)從近側(cè)腕橫紋到拇對(duì)掌肌或拇短展肌之間的運(yùn)動(dòng)纖維傳導(dǎo)速度短于5微秒。如長(zhǎng)于5微秒為異常。腕管綜合征可達(dá)20微秒，表明正中神經(jīng)受損。傳導(dǎo)時(shí)間大于8微秒者應(yīng)考慮手術(shù)治療。

感覺(jué)自己都好像已經(jīng)患上鼠標(biāo)手了，回頭得去檢查檢查，安全網(wǎng)小編祝愿大家都有一個(gè)好的身體，但是也是需要防范于未然的哦。更多關(guān)于鼠標(biāo)手的生活常識(shí)請(qǐng)關(guān)注安全網(wǎng)常識(shí)頻道。

 

鼠標(biāo)手不能聽(tīng)之任之的發(fā)展，應(yīng)該提早發(fā)現(xiàn)并及早的治療，以下是佰佰安全網(wǎng)小編從專(zhuān)家那里得到的關(guān)于如何治療鼠標(biāo)手的一些信息，詳細(xì)的跟大家分享一下。

有人建議腕管切開(kāi)后再在顯微鏡下行正中神經(jīng)束組間松解術(shù)。還有人研究發(fā)現(xiàn)，單純腕管切開(kāi)和腕管切開(kāi)加神經(jīng)內(nèi)松解兩者的療效并無(wú)顯著性差異,因而神經(jīng)內(nèi)松解無(wú)多大意義，現(xiàn)很少應(yīng)用。那么鼠標(biāo)手應(yīng)該怎么治療呢？主要是通過(guò)手術(shù)治療和非手術(shù)治療。跟安全網(wǎng)小編一起來(lái)了解一下吧。

1、手術(shù)治療

對(duì)癥狀嚴(yán)重、保守治療2個(gè)月無(wú)效者應(yīng)及早手術(shù)治療。通常行腕橫韌帶切開(kāi)腕管減壓術(shù)。手術(shù)切口一般采用小魚(yú)際橈側(cè)緣凸向尺側(cè)的弧形切口，并向腕上延長(zhǎng)，這樣可以避免損傷正中神經(jīng)掌皮支。將掌長(zhǎng)肌腱及橈側(cè)腕屈肌肌腱分別向兩側(cè)牽開(kāi)后即可暴露正中神經(jīng)及腕橫韌帶，沿正中神經(jīng)的尺側(cè)由近及遠(yuǎn)切開(kāi)腕橫韌帶，以免損傷正中神經(jīng)回返支，因?yàn)橛屑s23%的人正中神經(jīng)回返支穿過(guò)腕橫韌帶至大魚(yú)際肌。切開(kāi)腕橫韌帶后，探查腕管內(nèi)的情況，如正中神經(jīng)與周?chē)募‰旎艺尺B，則小心松解，如腕管內(nèi)有新生物則手術(shù)摘除。腕橫韌帶切開(kāi)后不需重建，止血徹底后縫合傷口。術(shù)后短臂石膏固定手于伸腕位7～9天，以免屈肌腱疝出，然后去掉石膏開(kāi)始主動(dòng)活動(dòng)。

2、非手術(shù)治療

對(duì)患病早期、癥狀較輕者，可用小夾板等固定腕關(guān)節(jié)于中立位1～2周，多數(shù)患者有效果。另外，可采用腕管內(nèi)皮質(zhì)類(lèi)固醇激素封閉治療。通常用曲安奈德(曲安西龍、確炎舒松A)0.5g加2%利多卡因1ml局部封閉，每周1次，用3～4周。封閉方法為：在遠(yuǎn)側(cè)腕橫紋緊靠掌長(zhǎng)肌腱(如掌長(zhǎng)肌腱缺如就在環(huán)指的延長(zhǎng)線)尺側(cè)進(jìn)針，針尖指向中指，針管與皮膚成30°角，緩緩進(jìn)入腕管約2.5cm。如果引起感覺(jué)異常，則需退出針頭重新定位。有人調(diào)查，封閉3次后，81%的患者有緩解，持續(xù)1天至40個(gè)月不等，但通常2～4個(gè)月后復(fù)發(fā)。如果第一次封閉后無(wú)效，則不能再次封閉。還有人發(fā)現(xiàn)，局部封閉的效果和手術(shù)療效密切相關(guān)，局部封閉效果好則手術(shù)治療的效果必然好。必須注意的是，如果患者患有類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺功能低下，則必須首先積極治療原發(fā)病。

有人建議腕管切開(kāi)后再在顯微鏡下行正中神經(jīng)束組間松解術(shù)。但神經(jīng)束組間分離可引起神經(jīng)纖維撕斷，術(shù)后神經(jīng)內(nèi)部或周?chē)罅狂：坌纬?，并可引起反射性交感神?jīng)營(yíng)養(yǎng)不良。還有人研究發(fā)現(xiàn)，單純腕管切開(kāi)和腕管切開(kāi)加神經(jīng)內(nèi)松解兩者的療效并無(wú)顯著性差異,因而神經(jīng)內(nèi)松解無(wú)多大意義，現(xiàn)很少應(yīng)用。

關(guān)節(jié)鏡腕管切開(kāi)減壓術(shù)：這一新技術(shù)近年來(lái)才開(kāi)始應(yīng)用，應(yīng)用關(guān)節(jié)鏡進(jìn)行腕管切開(kāi)減壓有手術(shù)創(chuàng)傷小、患者日常生活和工作恢復(fù)快、住院時(shí)間短等優(yōu)點(diǎn)，受到患者的歡迎。有人做過(guò)調(diào)查，其療效和手術(shù)腕橫韌帶切開(kāi)無(wú)明顯不同，但關(guān)節(jié)鏡腕管切開(kāi)減壓有正中神經(jīng)或掌淺弓切斷、血腫、腕部尺神經(jīng)刺激等并發(fā)癥，應(yīng)注意避免。更多關(guān)于鼠標(biāo)手的安全常識(shí)請(qǐng)關(guān)注 安全網(wǎng)常識(shí)頻道。

 

臨床表明，青少年長(zhǎng)期、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，導(dǎo)致不少“電腦脖、鼠標(biāo)手”。近年統(tǒng)計(jì)出，青少年頸椎病患者比例由1996年的8.7%上升到去年的12%以上，“鼠標(biāo)手”也日趨增多。佰佰安全網(wǎng)提醒：學(xué)生要盡可能多動(dòng)少靜、多走少坐，伏案寫(xiě)作業(yè)1小時(shí)后，應(yīng)站起來(lái)活絡(luò)筋骨。不要讓鼠標(biāo)手電腦脖成為青少年的成長(zhǎng)殺手。

可能大家都發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)在的孩子好像少了好多童年的樂(lè)趣，之前我們玩過(guò)的現(xiàn)在的孩子都見(jiàn)不到了，現(xiàn)在的孩子玩的最多的就是電腦，手機(jī)，這樣對(duì)應(yīng)而來(lái)的就是鼠標(biāo)手，電腦脖，應(yīng)該怎么預(yù)防青少年鼠標(biāo)手呢？安全網(wǎng)小編來(lái)給大家支招。

不停打字和弄鼠標(biāo)造成“鼠標(biāo)手”

高中學(xué)生蕾蕾去醫(yī)院看病時(shí)自述，半年前，她就發(fā)現(xiàn)自己的食指有問(wèn)題，在拖鼠標(biāo)時(shí)容易抽筋，當(dāng)時(shí)沒(méi)在意，現(xiàn)在不但手掌常常發(fā)麻，而且在電腦前弄一段時(shí)間后，就感覺(jué)到頸、肩部酸痛，有時(shí)脖子忽然就不能轉(zhuǎn)動(dòng)了。

醫(yī)生在仔細(xì)詢(xún)問(wèn)后認(rèn)為，蕾蕾的手掌發(fā)麻等癥狀，在臨床上是神經(jīng)卡壓性疾病的一種，稱(chēng)為“鼠標(biāo)手”，學(xué)名叫“腕管綜合征”。主要表現(xiàn)是，手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動(dòng)作不靈活甚至無(wú)力等。

“鼠標(biāo)手”容易發(fā)生在長(zhǎng)期使用電腦的人身上，上網(wǎng)族每天重復(fù)在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)反復(fù)、過(guò)度的活動(dòng)，導(dǎo)致周?chē)窠?jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺(jué)與運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙。手指頻繁地用力，還使手及相關(guān)部位的神經(jīng)、肌肉因過(guò)度疲勞而受損，造成缺血、缺氧，而出現(xiàn)麻木等一系列癥狀。

青少年如何鼠標(biāo)手？避免上肢總處于固定機(jī)械狀態(tài)

預(yù)防“鼠標(biāo)手”，關(guān)鍵是要盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)，每操作電腦1小時(shí)，就要起身活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。

使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣，有利于減少操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力；移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)，不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。

不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。另外，鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

青少年如何預(yù)防電腦脖大忌長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)

專(zhuān)家指出，絕大多數(shù)患頸椎病的青少年，是因?yàn)橛秒娔X、看電視時(shí)間太長(zhǎng)。此外，還有幾點(diǎn)應(yīng)該注意。

 

其一，睡眠很重要。相對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，年輕人的精力比較旺盛，經(jīng)常熬夜工作，或者是玩?zhèn)€通宵，這樣直接導(dǎo)致睡眠時(shí)間無(wú)法保證，如果再加上睡姿不良、枕頭高低軟硬不當(dāng)?shù)膯?wèn)題，這都會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生一定影響。

其二，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)是大忌。用電腦、看電視時(shí)間長(zhǎng)，是造成頸椎病比較普遍的病因。頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈位或某些特定體位，會(huì)使頸背部肌肉總是處于一種緊張收縮的狀態(tài)，久之，就會(huì)出現(xiàn)肌肉水腫、痙攣，甚至頸椎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高，最終患上頸椎病。

其三，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重導(dǎo)致不良習(xí)慣。特別是初中和高中畢業(yè)生，長(zhǎng)時(shí)間伏案讀書(shū)、寫(xiě)字或使用電腦，頭頸固定在前屈位置，得不到及時(shí)休息調(diào)整，頸椎缺乏豐富血流營(yíng)養(yǎng)，頸部肌肉舒縮功能逐漸減弱、肌力減退等，誘發(fā)頸椎問(wèn)題。

鼠標(biāo)手，電腦脖，說(shuō)大不大說(shuō)小也不小，重在防不在治療，所以還請(qǐng)大家引起重視，平時(shí)多關(guān)注一些關(guān)于健康安全的網(wǎng)站，多一些保健養(yǎng)生的常識(shí)，一定要以身作則給孩子樹(shù)立一個(gè)榜樣，不要讓鼠標(biāo)手電腦脖毀了孩子的未來(lái)。更多安全常識(shí)請(qǐng)關(guān)注安全網(wǎng)常識(shí)頻道。

 

越來(lái)越多的人每天長(zhǎng)時(shí)間的接觸和使用電腦，重復(fù)著在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)的動(dòng)作，長(zhǎng)期以往，手腕關(guān)節(jié)因密集、反復(fù)和過(guò)度的活動(dòng)，逐漸形成腕關(guān)節(jié)的麻痹和疼痛，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病?！笆髽?biāo)手”更多見(jiàn)于女性，女性“鼠標(biāo)手”的發(fā)病率是男性的3倍，這是因?yàn)榕允滞蠊芡ǔ１饶行孕?，腕部正中神?jīng)容易受到壓迫。不過(guò)鼠標(biāo)手也可以通過(guò)食療調(diào)養(yǎng)哦，具體應(yīng)該怎么做？應(yīng)該吃什么呢？佰佰安全網(wǎng)小編請(qǐng)教了相關(guān)專(zhuān)家，下邊跟大家詳細(xì)的談?wù)劇?/p>

互聯(lián)網(wǎng)，互聯(lián)網(wǎng)+時(shí)代新型病“鼠標(biāo)手”更多見(jiàn)于女性，女性“鼠標(biāo)手”的發(fā)病率是男性的3倍，這是因?yàn)榕允滞蠊芡ǔ１饶行孕?，腕部正中神?jīng)容易受到壓迫。不過(guò)鼠標(biāo)手也可以通過(guò)食療調(diào)養(yǎng)哦，具體應(yīng)該怎么做？應(yīng)該吃什么呢？安全網(wǎng)小編請(qǐng)教了相關(guān)專(zhuān)家，下邊跟大家詳細(xì)的談?wù)劇?span>

專(zhuān)家：預(yù)防鼠標(biāo)手要多吃黃花菜

中醫(yī)認(rèn)為黃花菜性平、味甘、微苦，歸肝、脾、腎經(jīng)；有清熱利尿，解毒消腫，止血除煩，寬胸膈，養(yǎng)血平肝，清利濕熱等功效；黃花菜因含有冬堿等成分，又具有止血、消炎、利尿、健胃、安神等功能。黃花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，因此有“健腦菜”之稱(chēng)；專(zhuān)家認(rèn)為，電腦一族大多缺鐵，因而變成了不茍言笑的“電腦臉”。所以，要想治療“電腦臉”、“鼠標(biāo)手”，必須補(bǔ)鐵。人們都知道菠菜富含鐵，其實(shí)，黃花菜中所含的鐵是菠菜中的幾十倍。所以，黃花菜成為網(wǎng)蟲(chóng)們的必吃食物也就不足為奇了。

預(yù)防“鼠標(biāo)手”，除了黃花菜，日常還有哪些飲食宜吃呢？

1、 宜吃富含維生素B1的食物

腰果中富含維生素B1，具有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，促進(jìn)神經(jīng)纖維的分化，預(yù)防神經(jīng)損傷的作用，還具有補(bǔ)充體力、消除疲勞的效果。每天150-260克為宜。

2、 宜吃活血的食物

油菜具有活血化瘀的作用，可以緩解受壓的神經(jīng)部位局部血液的循環(huán)，提供氧分。每天180-300克為宜，清炒吃營(yíng)養(yǎng)更容易吸收。

3、 宜吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和多種人體必需的礦物質(zhì)元素，可以促進(jìn)組織的生長(zhǎng)，提高免疫力。每天350-500毫升為宜，不宜空腹飲用。

預(yù)防“鼠標(biāo)手”忌吃的食物

1、 忌吃油膩的食物

含有大量油脂的食物容易滋生細(xì)菌，引起感染，導(dǎo)致免疫力下降。

2、 忌吃霉變的食物

霉變的食物容易滋養(yǎng)多種易分泌毒素的的細(xì)菌，對(duì)神經(jīng)有破壞損傷的作用。

3、 忌吃辛辣刺激的食物

辣椒具有強(qiáng)裂的刺激性，容易刺激損傷被壓迫的正中神經(jīng)以及血管，導(dǎo)致神經(jīng)損傷。

安全網(wǎng)小編提醒：為克服常用電腦者在人際交往中產(chǎn)生的心理障礙以及身體上的損害，食物僅僅是其中的一部分，網(wǎng)蟲(chóng)們應(yīng)該特別注意：一是使用電腦期間要注意豐富自己的日常生活，注意自我心理調(diào)整，二是學(xué)會(huì)處理好復(fù)雜的人際關(guān)系，勿將與電腦交流的準(zhǔn)則引入人際交往中，三是要注意身體上的鍛煉。更多關(guān)于鼠標(biāo)手生活常識(shí)請(qǐng)關(guān)注安全網(wǎng)常識(shí)頻道。

 

該如何預(yù)防鼠標(biāo)手？那就得從平時(shí)用手習(xí)慣說(shuō)起，都說(shuō)病從口入，但這鼠標(biāo)手，是從手入，你不僅要控制好用手的時(shí)間規(guī)律，加上節(jié)律性的休息，還要學(xué)會(huì)佰佰安全網(wǎng)小編教大家的以下幾招，這樣就可以改善鼠標(biāo)手的癥狀。

鼠標(biāo)手是現(xiàn)代職業(yè)病之一，換言之“腕管綜合征”多發(fā)病在年輕人和女性身上，長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)也極易換上鼠標(biāo)手，還有一些職業(yè)也是鼠標(biāo)手多發(fā)病群體，比如鋼琴手、老師等。該如何預(yù)防：那就得從平時(shí)用手習(xí)慣說(shuō)起，都說(shuō)病從口入，但這鼠標(biāo)手，是從手入，你必須控制好用手的時(shí)間規(guī)律，節(jié)律性的休息很關(guān)鍵，下邊安全網(wǎng)小編教大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，緩解您的鼠標(biāo)手。

 

動(dòng)作1、吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各做10次。

功效：鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。

動(dòng)作2、雙掌合什，前后運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱。

功效：促進(jìn)手部的血液循環(huán)。

動(dòng)作3、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開(kāi)始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。

功效：促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。

動(dòng)作4、舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開(kāi)雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。

功效：增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。

動(dòng)作5、用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。

功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺(jué)。

動(dòng)作6、雙手持球(如網(wǎng)球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動(dòng)手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

功效：增強(qiáng)手腕力量，鍛煉肢體協(xié)調(diào)能力。

動(dòng)作7、手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌。

功效：防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生，增強(qiáng)手腕力量。

動(dòng)作8、坐在電腦面前時(shí)間超過(guò)三小時(shí)，可以站起來(lái)走走，或者是趴桌子上休息兩分鐘。不僅可以緩解手部的姿勢(shì)，還可以緩解眼鏡的疲勞。

肩部：左手臂向右拉伸時(shí)，頸部向左拉伸，注意手臂不要過(guò)高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。

這些動(dòng)作主要訓(xùn)練腕部力量和手指靈活性，來(lái)緩解鼠標(biāo)手以及肌肉持續(xù)的僵硬。當(dāng)然，患“鼠標(biāo)手”一側(cè)的肩部比另一側(cè)肩部有勞損、酸痛等癥狀，因此肩部訓(xùn)練也必不可少。

安全網(wǎng)小編建議：一旦出現(xiàn)鼠標(biāo)手癥狀應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院接受檢查以免延誤治療。更多關(guān)于鼠標(biāo)手生活常識(shí)請(qǐng)關(guān)注安全網(wǎng)常識(shí)頻道。