滑雪是一項(xiàng)劇烈的戶外運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)高速運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)身體的靈活控制，一旦出現(xiàn)偏差，就容易造成對(duì)身體的傷害。下面佰佰安全網(wǎng)就來介紹一下滑雪時(shí)容易出現(xiàn)的傷病和相應(yīng)的治療措施的冰雪運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)。

滑雪受傷的最主要原因

很多人因?yàn)榛┌踩珕栴}害怕參與。其實(shí)，只要把“功課”做足，休閑滑雪是很安全的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。專家說，多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)表明，不注意熱身是受傷的最主要原因?；﹫?chǎng)氣溫低，身體發(fā)僵，如果關(guān)節(jié)肌肉沒活動(dòng)開，一上來就滑，很容易受傷。

除此之外，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)速度快、沖擊力大、雪橇、雪板、護(hù)具影響身體靈活性的原因，出現(xiàn)韌帶、肌腱、骨骼斷裂、撕裂才會(huì)較多！

滑雪運(yùn)動(dòng)常見傷病有哪些？

在滑雪這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，常見的損傷有扭傷、骨折、摔傷、脫臼、頭部外傷、脊椎損傷和內(nèi)臟損傷等等，其中膝蓋損傷占滑雪損傷總數(shù)的80%，扭傷拉傷占總數(shù)的34%左右。而膝關(guān)節(jié)損傷中，內(nèi)外側(cè)副韌帶、前交叉韌帶以及半月板損傷較為多見。

手腕傷害

手腕受傷是目前單板滑雪中最為常見的受傷。向后滑倒以及手臂觸地是最常見的情況，特別是對(duì)于那些剛剛開始學(xué)習(xí)如何滑行的滑雪者。此類跌倒的強(qiáng)度撞擊可以會(huì)引發(fā)扭傷，甚至骨折。

在滑雪者失去平衡，緊接著跌倒又本能地伸出手臂以防止身體觸地時(shí)會(huì)損傷手腕。這種類型的在緊急處理人員中被稱為是“FOOSH”，英文全稱為Fall Onto an Out Stretched Hand，就是跌倒時(shí)用手臂支撐身體造成的受傷。因此，手腕就是滑雪者受傷中最常見的部位 – 也是高山雙板滑雪受傷中較為少見受傷的部位。

在向后滑倒時(shí)，不要用手去支撐身體，因?yàn)檫@樣會(huì)將全部的重量壓在手腕部。您可以學(xué)著在跌倒時(shí)用肘觸地。在您向后跌倒時(shí)，將雙手前伸，而將肘關(guān)節(jié)向后伸。您的肘關(guān)節(jié)可以比手腕吸收更大的沖擊力。較好的辦法是縮回手臂。在跌倒時(shí)卷屈身體并滾動(dòng)，用身體的更多面積去吸收沖擊力。

踝部傷害

標(biāo)準(zhǔn)的單板滑雪將對(duì)您的踝部和小腿施加很多壓力。踝部受傷大多發(fā)生在側(cè)面的強(qiáng)烈沖撞，例如沖撞，還有特別常發(fā)生在跳躍后腳踝受到壓力和反作用力（腳踝扭轉(zhuǎn)）的情況中。這可能會(huì)導(dǎo)致腳踝扭傷，或者更嚴(yán)重的情況，被稱為“單板腳踝”----距骨的側(cè)突骨折。高手滑雪者的踝部很容易受到損傷，盡管在單板滑雪鞋中加入了腳踝支撐物可以減少此類損害的風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)滑雪時(shí)，您的單板滑雪裝備對(duì)某種類型的受傷及控制其發(fā)生頻率是有很好的效果的。通常情況，單板滑雪者踝部受到損傷的風(fēng)險(xiǎn)與其穿著的何種的滑雪鞋有關(guān)：

有經(jīng)驗(yàn)的滑雪者喜歡穿著硬單鞋，它與雙板滑雪靴一樣可以保護(hù)踝關(guān)節(jié)。

初學(xué)者比較喜歡穿著軟鞋，因?yàn)樾訒?huì)讓腳踝有一些空間，這樣可以便于滑雪者操縱滑雪板。不幸的是，滑雪者穿著軟鞋腳踝受傷的風(fēng)險(xiǎn)要比穿著硬靴的大一倍。任何由滑雪板傳來得力量將被該關(guān)節(jié)所吸收。這通常在腳踝被壓迫或內(nèi)拐時(shí)發(fā)生（這種情況在跳躍后可能出現(xiàn)）。

雖然傾向于穿著較硬的系帶鞋或者高山/大回轉(zhuǎn)鞋的滑雪者踝部受傷的幾率將減少，但他們的膝部更容易受傷。鞋子越軟和固定器綁的越松，雙腳和踝部受傷的概率就越大；這將通常導(dǎo)致扭傷或骨折。但是，您的鞋越硬，固定器綁的越緊，您膝蓋受傷的幾率就越大；這經(jīng)常會(huì)引起韌帶損傷或斷裂。

膝蓋傷害

單板滑雪過程中，膝蓋是可以吸收絕大多震動(dòng)的天生彈簧。但是，與雙板滑雪相比，單板滑雪中膝部受傷并不常見，而且受傷的嚴(yán)重程度也較低，這有如下幾點(diǎn)原因。首先，相對(duì)于雙板的四個(gè)板刃單板只有兩個(gè)板刃，可以突然卡住雪。而且，單板比雙板更短；因此由于扭曲而產(chǎn)生的“杠桿臂”力量會(huì)更小。

大多單板滑雪中的膝部受傷是由于非常極端的硬性撞擊（諸如撞到樹木）或突然的拐角或轉(zhuǎn)彎的動(dòng)作帶來的沖擊。為了避免此類受傷，確保您了解您的極限。請(qǐng)記住，隨著您的單板滑雪技術(shù)的提高，您對(duì)強(qiáng)烈沖擊的吸收能力也會(huì)隨之加強(qiáng)。而且，在滑雪中確保您的膝部始終保持彎曲，特別是在跳躍或進(jìn)行某個(gè)動(dòng)作時(shí)更是如此。

頭部傷害

與諸如堅(jiān)硬的雪面或冰，巖石和樹木等自然物體或諸如雪場(chǎng)中欄桿和箱柜等人工物體相撞可以導(dǎo)致嚴(yán)重的頭部損傷。因此，頭盔是所有單板滑雪者的必備護(hù)具。無(wú)論您的水平能力如何– 是否您可以進(jìn)行自由式動(dòng)作或者可以在非雪道的野外雪地滑雪 – 始終佩戴頭盔至關(guān)重要。請(qǐng)記住即便是慢速?zèng)_撞，向后滑倒撞到頭部都可能導(dǎo)致頭部嚴(yán)重受傷。

體溫過低&凍傷

只有當(dāng)氣溫控制在0℃或者0℃以下時(shí)，雪場(chǎng)的天然雪或者人造雪才能保證不融化。氣溫過低，在滑雪場(chǎng)最容易出現(xiàn)的傷害就是體溫過低和凍傷。

人體的正常體溫應(yīng)保持在36℃～37℃之間，如果體溫降到35℃以下，可能會(huì)引起嚴(yán)重的身體功能損害。

另外，長(zhǎng)時(shí)間暴露在外面的部分，比如耳朵、鼻子、臉頰、雙手或者雪靴進(jìn)雪后的雙腳都極可能發(fā)生凍傷。

眼睛傷害

完整的滑雪裝備一定需要一幅滑雪眼鏡。高級(jí)滑道的滑雪手應(yīng)對(duì)冷風(fēng)一定需要這個(gè)工具，而且無(wú)論有沒有陽(yáng)光，雪地的反光非常強(qiáng)烈，眼睛完全裸視，極容易發(fā)生雪盲，如果天氣晴朗，在數(shù)小時(shí)之內(nèi)雪盲的癥狀就會(huì)非常明顯，眼角膜受損，影響視覺的正常功能。

皮膚傷害

皮膚也擁有神經(jīng)、血管、色素細(xì)胞和腺體，赤裸著的皮膚是運(yùn)動(dòng)中的第一受傷部位。水泡、繭和擦傷通常發(fā)生在皮膚的表皮，裂傷可能發(fā)生在真皮，血瘀和血腫則發(fā)生在皮下層。

擦傷和裂傷

癥狀：皮膚表皮受到刮擦，破皮之后滲出血液或者組織液，傷口有灼痛感為擦傷;皮膚受到鋒利物體的打擊，傷害到皮下的柔軟組織裂開口子，傷害到真皮層則為裂傷。

滑雪運(yùn)動(dòng)損傷后急救處理與治療

凡有骨折可疑的病人，均應(yīng)按骨折處理。搶救生命永遠(yuǎn)是第一位的。骨折后急救主要有以下五個(gè)原則。

1)搶救生命

2)傷口處理 開放性傷口的處理除應(yīng)及時(shí)恰當(dāng)?shù)刂寡?，還應(yīng)立即用消毒紗布或干凈布包扎傷口，以防傷口繼續(xù)被污染

3)簡(jiǎn)單固定 現(xiàn)場(chǎng)急救時(shí)及時(shí)正確地固定斷肢，可減少傷員的疼痛及周圍組織繼續(xù)損傷，同時(shí)也便于傷員的搬運(yùn)和轉(zhuǎn)送。

4)必要止痛 嚴(yán)重外傷后，強(qiáng)烈的疼痛刺激可引起休克，因此應(yīng)給予必要的止痛藥。

5)安全轉(zhuǎn)運(yùn) 經(jīng)以上現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)后，應(yīng)將傷員迅速、安全地轉(zhuǎn)運(yùn)到醫(yī)院救治。轉(zhuǎn)運(yùn)途中要注意動(dòng)作輕穩(wěn)，防止震動(dòng)和碰壞傷肢，以減少傷員的疼痛；注意其保暖和適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。

膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)損傷后的治療

膝關(guān)節(jié)損傷根據(jù)受損的不同部位、不同程度和不同階段,應(yīng)采用不同的治療方法。任何類型膝關(guān)節(jié)的急性損傷都應(yīng)遵循冷敷、加壓包扎、制動(dòng)的處置原則。

運(yùn)動(dòng)性閉合軟組織損傷

在急性期首先要利用可用的條件防止和減少軟組織的內(nèi)出血、滲透和水腫,如用氯乙烷噴擦損傷部位或者就地取材利用冰雪敷壓等。

凍傷的治療

淺度凍傷者可采用雪搓或自然復(fù)溫法。重度凍傷者應(yīng)避開寒冷地方,將凍傷者漸漸移到暖和的場(chǎng)所,不要一下子進(jìn)入熱的房間,要先在走廊中停留幾分鐘,過熱、驟熱會(huì)引起皮下組織壞死。

肌肉痙攣的治療

出現(xiàn)肌肉痙攣,首先要注意休息與保暖。對(duì)于不太嚴(yán)重的肌肉痙攣,只要以與攣相反的方向牽引該肌肉,一般都可使其緩解。牽引時(shí)切忌用暴力,應(yīng)該持續(xù)、均勻、緩慢用力,以免造成肌肉拉傷。也可配合局部按摩。嚴(yán)重的應(yīng)及時(shí)送往醫(yī)院進(jìn)行藥物的輔助治療。

滑雪運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施

1）滑雪者自身應(yīng)提高安全意識(shí)

首先，滑雪開始前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，可使機(jī)體達(dá)到或接近高效率的生理要求，使其能夠盡快適應(yīng)滑雪運(yùn)動(dòng)，減少外傷的發(fā)生。其次，滑雪運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的項(xiàng)目，每次滑行對(duì)人的體能消耗都較大，應(yīng)盡量減少在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行滑雪的時(shí)間，保證必要的休息和合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。再次，滑雪應(yīng)在專業(yè)教練員的指導(dǎo)下全面掌握滑雪的基本技術(shù)技能的基礎(chǔ)上進(jìn)行，避免爭(zhēng)強(qiáng)好勝、急于求成的心理。初學(xué)者在選擇滑雪場(chǎng)地時(shí)，坡度不能太陡，6°左右最好，滑雪道要寬，雪質(zhì)要好。還要遵守雪場(chǎng)安全規(guī)范，注意乘坐纜車上下索道的安全。

2）滑雪場(chǎng)應(yīng)完善安全保障與醫(yī)療救護(hù)服務(wù)體系

滑雪場(chǎng)應(yīng)配備專員定時(shí)檢修造雪及壓雪設(shè)備以確保雪質(zhì)的優(yōu)良。指派巡護(hù)員定時(shí)清理雪道上的冰、石塊等異物，定時(shí)檢修安全網(wǎng)。在危險(xiǎn)地設(shè)立明顯的警戒標(biāo)志，規(guī)勸技術(shù)較差的初、中級(jí)滑雪者在適宜的線路滑行。在滑雪道內(nèi)設(shè)施的周圍(如索道立柱、變電箱、機(jī)械停放處等)及可能有危險(xiǎn)的地方須用安全網(wǎng)圍住或用彈性軟體物裹圍。同時(shí)，配備專員定時(shí)廣播滑行規(guī)則，以提醒滑雪者增強(qiáng)安全意識(shí)?；﹫?chǎng)應(yīng)配備足夠的滑雪(指導(dǎo)員)、安全巡察救護(hù)人員，并佩戴明顯標(biāo)識(shí)或穿著統(tǒng)一服裝。設(shè)置醫(yī)務(wù)人員及急救室，配有救護(hù)運(yùn)輸設(shè)備及各種急救藥品和救護(hù)器材，以保證滑雪者傷害事故發(fā)生后能得到及時(shí)有效的救治。

3）選擇好滑雪運(yùn)動(dòng)裝備與器材以備后患

合適的滑雪運(yùn)動(dòng)裝備能夠確保把危險(xiǎn)系數(shù)降到最低。氣溫低、風(fēng)力大、霧天和雪天等惡劣的氣候條件下，能見度低，對(duì)視覺會(huì)產(chǎn)生較大的影響，傷害事故的發(fā)生率較高。因此，冬季在戶外滑雪選擇保溫、防水、透氣、有一定摩擦力、色彩鮮明的滑雪服、雪帽、手套等對(duì)有效避免凍傷至關(guān)重要。此外，其他的保護(hù)裝備如滑雪鏡、護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)臉等可降低在滑雪中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的可能性?；┱咴谶x擇滑雪器材時(shí)應(yīng)選用與本人身高、體重等相匹配的雪板、雪杖、雪鞋，并嚴(yán)格檢查器材質(zhì)量，特別是對(duì)在滑雪場(chǎng)租賃的器材要進(jìn)行嚴(yán)格檢查，同時(shí)請(qǐng)專業(yè)人員調(diào)節(jié)好滑雪板脫離器的強(qiáng)度。

據(jù)了解,對(duì)于滑雪愛好者來說,提前進(jìn)行包括骨骼肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)在內(nèi)的健康檢查非常重要。例如,如果有康復(fù)師幫助拉伸肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)后再進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng),可以起到較好的保護(hù)作用。