我們知道，小產(chǎn)之后，為了能夠更快的恢復(fù)身體，那么女性就需要遵守一些原則以及各種注意事項(xiàng)，流產(chǎn)后要多休息，加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充。那么，究竟小產(chǎn)后吃什么對身體好呢？佰佰安全網(wǎng)來普及相關(guān)的孕婦飲食小知識。

什么是小產(chǎn)？

所謂小產(chǎn)，是指懷孕24周前胎死腹中。但是，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，小產(chǎn)是指死胎在500克以下。據(jù)醫(yī)學(xué)記載，小產(chǎn)約75%發(fā)生在妊娠16周以前，其中大多數(shù)又發(fā)生在妊娠8周前。

小產(chǎn)后飲食的重要性

無論是何種原因?qū)е碌男‘a(chǎn)，都會(huì)讓女性的身體受到很大的傷害，丟失一定量的血，加上流產(chǎn)過程中心理上承受的壓力和肉體上的痛苦，使流產(chǎn)后的身體比較虛弱，有的人還會(huì)有貧血傾向。如果不能及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，會(huì)落下很多病根。因此，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)是完全必要的，而補(bǔ)養(yǎng)的程度、持續(xù)的時(shí)間，應(yīng)視流產(chǎn)者的體質(zhì)、失血多少，全面衡量而定。

小產(chǎn)后吃什么好？

小產(chǎn)后飲食既然這么重要，那么問題來了，吃什么食物可以幫助快速恢復(fù)身體呢？

雞蛋

雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合小產(chǎn)后女性食用。小產(chǎn)后女性每天不必超過4～6個(gè)雞蛋。

紅糖

由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會(huì)使小產(chǎn)引產(chǎn)后女性全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給小產(chǎn)后女性補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿排出，紅糖還有止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天。

湯

雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲。

小米

小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助小產(chǎn)后女性恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。

蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。小產(chǎn)后女性多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化。

黃花菜

黃花菜含有蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，可以緩解小產(chǎn)后腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安。

黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素c、纖維素等， 蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便， 防止小產(chǎn)后女性發(fā)生便秘。

海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，小產(chǎn)后女性多吃這種蔬菜，有預(yù)防貧血的作用。

小產(chǎn)后推薦的食譜

雞蛋棗湯：紅棗、雞蛋、紅糖，國內(nèi)放入水煮開后打入雞蛋（荷包蛋的煮法），水再次沸騰后加入紅棗和紅糖，繼續(xù)小火煮一刻鐘。每天食用，可益氣補(bǔ)血，對產(chǎn)后氣血不足、體虛有針對性的作用。豆?jié){大米粥：將大米淘洗干凈，把水換成豆?jié){以平常煮稀飯的方式煮成粥狀便可食用，產(chǎn)后每天以作早餐。調(diào)理流產(chǎn)后女性身體的虛弱、調(diào)理脾胃。

荔枝棗湯：干荔枝干大棗以水泡3~5分鐘，然后放入鍋內(nèi)加少量水熬至黏稠狀即可食用，可每天食用。流產(chǎn)后體虛以及貧血的調(diào)理。

乳鴿枸杞湯：將乳鴿處理干凈用瓦罐和枸杞一起燉。燉至熟透后放入少量鹽調(diào)味即可。用于流產(chǎn)后益氣補(bǔ)血調(diào)理體虛。

糖餞紅棗：將干紅棗以溫水浸泡1個(gè)小時(shí)，后與花生米一起煮30分鐘，撈出花生米，放入紅糖，紅糖溶化至粘稠狀即可。是用于流產(chǎn)后調(diào)理氣血。

小產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)

小產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)一：避免吃油膩食物

不能吃油膩的食物，如肥肉、動(dòng)物油脂等。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。在流產(chǎn)后胃張力及腸蠕動(dòng)較弱，會(huì)引起消化不良。因流產(chǎn)后，完全休息，高脂肪食物，會(huì)降低食欲減少蛋白、糖類、維生素的攝入，也易致胖。

小產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)二：保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

流產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機(jī)鹽的供給，尤其是應(yīng)補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，可以增強(qiáng)身體對疾病的抵抗力，也可以促進(jìn)身體盡快康復(fù)。

小產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)三：選擇易消化食物

所選擇的食物最好以容易消化為主，增加流產(chǎn)者對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。例如新鮮的蔬菜水果、魚類、豆類等。避免進(jìn)食過于油膩，油炸，難以消化的食物，避免出現(xiàn)消化上的問題。同時(shí)飲食中要限制脂肪的攝入，一個(gè)星期內(nèi)脂肪攝取量應(yīng)該要控制在每日80克左右。

小產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)四：適當(dāng)限制脂肪

術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

通過上述文章我們可知，小產(chǎn)后對女性身體傷害很大，我們有必要在飲食方面多了解，并進(jìn)補(bǔ)，但同時(shí)又不可盲目進(jìn)補(bǔ)，要循序漸進(jìn)，這樣才可以讓身體快速恢復(fù)。