順產(chǎn)是大家公認的最為理想的一種分娩方式，對于順產(chǎn)媽媽來說，產(chǎn)前清楚的了解順產(chǎn)的分娩一些常識，有助于準媽媽更好的做好心理準備，從而使得分娩更成功。那么，順產(chǎn)時用拉梅茲呼吸法管用嗎？佰佰安全網(wǎng)來普及相關(guān)的孕婦分娩小知識。

什么是拉梅茲呼吸法？

拉梅茲分娩呼吸法：在1960年以后，由美國傳到亞洲，立即引起包括我國在內(nèi)很多婦產(chǎn)科專家的重視。1951年由法國醫(yī)生拉梅茲(Lamaze)博士整理，介紹給大家這種生產(chǎn)呼吸方法，因此被稱為拉梅茲分娩法。

拉梅茲分娩呼吸法，也被稱為心理預(yù)防式的分娩準備法。拉梅茲呼吸法是一種幫助準媽媽順利順產(chǎn)的好方法，它能夠明顯縮短產(chǎn)程時間、減輕分娩疼痛（尤其是第一產(chǎn)程的疼痛感）、減少產(chǎn)后出血量，從而提高順產(chǎn)成功率。

順產(chǎn)時用拉梅茲呼吸法管用嗎？

一般來說，準媽媽可以在孕七月的時候就開始練習拉梅茲呼吸法，這樣就能取得很好的效果。在練習之前，準媽媽可以在床上練習或是在地板上鋪上一條毯子來練習，做好準備工作之后，準媽媽可以播放一些優(yōu)美的胎教音樂，之后盤腿而坐，全面放松身體，保持注意力集中。

拉梅茲呼吸法為什么可以幫助緩解疼痛？因為它可以有效地讓準媽媽在分娩時將注意力集中在對自己呼吸的控制上，起到放松肌肉，保持鎮(zhèn)定的效果，輕松轉(zhuǎn)移疼痛感，以達到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。因此，順產(chǎn)時用拉梅茲呼吸法管用的。

練習拉梅茲呼吸法前先熱身

第一步：練習前，準媽媽一邊播放一些優(yōu)美的胎教音樂，一邊盤腿坐在床上。在音樂聲中，準媽媽首先讓身體完全放松，眼睛注視著同一點。

第二步：準媽媽坐好后，閉上眼睛，準備練習呼吸，以幫助身體放松。注意，吸氣時身體緊張，呼氣時身體放松；吸氣時用鼻子，呼氣時用嘴巴。這種幫助放松的呼吸法適合在第一產(chǎn)程的宮縮間歇期練習。

方法：

?吸氣的同時收緊頭皮，呼氣的同時放松頭皮。

?吸氣的同時皺眉，呼氣的同時舒展眉頭。

?吸氣的同時聳肩，呼氣的同時放松肩膀。

?吸氣的同時握拳，呼氣的同時放松手掌。

?吸氣的同時提肛，呼氣的同時放松肛門。

?吸氣的同時緊繃腳尖或扳緊腳跟，呼氣的同時放松腳掌。

拉梅茲呼吸法的步驟有哪些？

第一步——胸部呼吸法

此方法應(yīng)用在分娩開始的時候，此時宮頸開3公分左右，所采用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。

準媽媽可以感覺到子宮每5～20分鐘收縮一次，每次收縮約長30～60秒。準媽媽學(xué)習由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復(fù)進行，直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。

胸部呼吸是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式，每當子宮開始或結(jié)束劇烈收縮時，準媽媽們可以通過這種呼吸方式準確地給家人或醫(yī)生反應(yīng)有關(guān)宮縮的情況。

第二步——淺而慢的加速呼吸法

淺而慢的加速呼吸法應(yīng)用在嬰兒一面轉(zhuǎn)動；一面慢慢由產(chǎn)道下來的時候（子宮頸開7公分以前）。隨著子宮開始收縮，采用胸式深呼吸，當子宮強烈收縮時，采用淺呼吸法，收縮開始減緩時恢復(fù)深呼吸。

宮頸開至3～7公分，子宮的收縮變得更加頻繁，每2～4分鐘就會收縮一次，每次持續(xù)約45～60秒。首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點。準媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發(fā)出“嘻嘻”的聲音。

當子宮收縮強烈時，需要加快呼吸，反之就減慢。需注意呼出的量需與吸入的量相同。 練習時由連續(xù)20秒慢慢加長，直至一次呼吸練習能達到60秒。

第三步——淺的呼吸法

當子宮開至7～10公分時，準媽媽感覺到子宮每60～90秒鐘就會收縮一次，這已經(jīng)到了產(chǎn)程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆，子宮的每次收縮維持30～90秒。

準媽媽先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，比淺而慢的加速呼吸法還要更淺，也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)解速度。練習時由一次呼吸練習持續(xù)45秒慢慢加長至一次呼吸練習能達90秒。

第四步——吹蠟燭運動

進入第二產(chǎn)程的最后階段，準媽媽想用力將嬰兒從產(chǎn)道送出，但是此時醫(yī)師要求不要用力，以免發(fā)生陰道撕裂，等待寶寶自己擠出來，準媽媽此時就可以用吹蠟燭呼吸。

陣痛開始，準媽媽先深吸一口氣，接著短而有力地哈氣，如淺吐1、2、3、4，接著大大地吐出所有的“氣”，就像在吹一樣很費勁的東西。準媽媽學(xué)習快速、連續(xù)以喘息方式急速呼吸如同哈氣法，直到不想用力為止，練習時每次需達90秒。

第五階段—-用力推

此時宮頸全開了，助產(chǎn)師也要求產(chǎn)婦在即將看到嬰兒頭部時，用力將嬰兒娩出。準媽媽此時要長長吸一口氣，然后憋氣，馬上用力。

準媽媽下巴前縮，略抬頭，用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要換氣時，保持原有姿勢，馬上把氣呼出，同時馬上吸滿一口氣，繼續(xù)憋氣和用力，直到寶寶娩出。當胎頭已娩出產(chǎn)道時，準媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。每次練習時，至少要持續(xù)60秒用力。

拉梅茲呼吸法禁忌對象

有高危妊娠狀態(tài)，如以下情況：

妊娠合并癥、并發(fā)癥，如：前置胎盤，妊高癥等；

自然流產(chǎn)史、習慣性流產(chǎn)史、有早產(chǎn)征兆、膽淤癥等；

內(nèi)科合并癥如：心臟病、肝、腎臟疾病、甲亢、糖尿病等；

外科合并癥如：扭傷，摔傷等；

有不適癥狀如：頭痛、腹痛、出血或竇性心動過速，心律不齊等。

所以，不是所有的孕媽咪都可以練習拉梅茲呼吸法哦。

總結(jié)：要想在分娩時更好地運用拉梅茲呼吸法，平時應(yīng)當認真努力練習，這樣才能在分娩時熟練應(yīng)用。不要等到臨盆前才匆匆忙忙去上課。這樣的話，一旦上了產(chǎn)床，會因方法運用不夠熟練使效果大打折扣。