生命的價值在于運動，身體的各個部位的運動都可以緩解各種疾病，延長壽命。當(dāng)然，舌頭也不例外，有一種說法是老年人舌頭操可以防衰老，這是為什么呢？接下來與佰佰安全網(wǎng)一起了解有關(guān)老年人“舌操”防衰法的老人健身安全小知識。

什么是“舌操”？

“舌操”是老年人的一種自我保健操。研究發(fā)現(xiàn)，人類出現(xiàn)老化現(xiàn)象最大的原因在于腦萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和面孔的表情變得呆板。如平時經(jīng)常鍛煉一下舌頭，可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)，從而減緩大腦萎縮和防止面部神經(jīng)及肌肉的老化。

老年人“舌頭操”為何防衰老？

舌頭是大腦的先行器官。舌神經(jīng)就是從大腦出發(fā)，與舌頭相聯(lián)接以后，促使舌頭能動的神經(jīng)。另一方面，人的味覺是通過面孔神經(jīng)而傳到大腦的。因此，應(yīng)該經(jīng)常使舌頭活動，這就可以間接地對大腦進(jìn)行刺激防止大腦萎縮以及衰老，。

老人“舌操”還有哪些好處？

舌通于心，舌體運動相對的對心臟有好處。凡是舌質(zhì)色淡的，一般為心血不足；舌尖發(fā)紅，則屬心有熱；舌體不靈活的，則血管硬化的可能性較大；舌體半邊發(fā)麻，是否要考慮為中風(fēng)先兆，也是有一定的道理。舌體運動，不僅有防治以上各種癥象的出現(xiàn)，還可促進(jìn)味覺與語言功能的加強。同時，還使口腔也隨著運動。所以，能增進(jìn)味覺的功能，就在于此。

除此之外，此操還可以治療高血壓、孝喘、近視、老花眼。耳鳴、眩暈、咽喉炎、頭痛、甲亢、肩周炎、腰痛、月經(jīng)痛、失眠、便秘等癥，并可預(yù)防老年性癡呆。

老年人“舌頭操”的操練方法

1、舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，當(dāng)舌頭不能再伸長時，把舌頭縮回口中，這樣伸出與縮進(jìn)各10次。然后，舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動5次。

2、舌尖輕輕抵住上顎，再用舌尖在上顎周圍正反轉(zhuǎn)圈各36次；或用舌尖舔上顎，左右擺動36次。待口水增多時，分3次咽下。

3、用舌尖舔內(nèi)側(cè)的齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各36圈。然后，再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36圈，順序同上，待口水增多時，分3次吞下。

4、把舌頭向里面卷，使舌尖能夠到達(dá)喉嚨的部位；或把舌頭卷起，使舌頭和嘴巴里的每一個部分都能接觸。反復(fù)做3至5次。

5、嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

所以說老年朋友們在，鍛煉身體的同時，也要做一下舌頭保健操。很簡單的一個小動作。也許對你的身心健康會帶來一個不錯的收益。