心臟對于人的重要性，相信不用說也很多人知道了。對于心臟的保護(hù)你又了解多少呢？每年“心臟猝死”因突發(fā)性強(qiáng)、治愈率低，成為奪取生命的“主要?dú)⑹帧?。生活中的不良?xí)慣可能會(huì)成為猝死的直接“導(dǎo)火索”，那么哪些習(xí)慣對心臟有害呢？佰佰安全網(wǎng)小編來科普下相關(guān)的女性疾病安全小知識。

心臟的重要性

心臟，是人最重要器官之一。心臟是循環(huán)系統(tǒng)中的動(dòng)力。人的心臟外形像桃子，位于橫膈之上，兩肺間而偏左。 四腔有左心房、右心房、左心室、右心室。

心臟是人體最重要的器官，主要的功能是為血液的流通提供壓力，已達(dá)到把血液運(yùn)送到身體的各個(gè)部分。血液是人體的重要組成部分，而心臟是把血液運(yùn)送身體各個(gè)部分的器官。如若心臟出現(xiàn)了問題，那該多嚴(yán)重呢。心臟病更是當(dāng)前死亡率較高的疾病，因此可以說心臟是最重要的器官。

哪些習(xí)慣對心臟有害？

1、久看電視喝濃茶

泡杯濃茶，在電視機(jī)前一坐就是一天，是不少老人的生活狀態(tài)。哪怕是身體健康的人，長時(shí)間看電視也可能會(huì)有致命后果。看電視1小時(shí)可增加心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)7%，那些每天看電視4小時(shí)的人心臟病風(fēng)險(xiǎn)為28%。如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，會(huì)使心跳加快，加重心臟的負(fù)擔(dān)。老年人每天看電視要控制在12小時(shí)之間，注意休息。最好不要喝太濃的茶，以免刺激心臟。

2、過度疲勞后桑拿

身體感覺到極度疲勞時(shí)蒸個(gè)桑拿，是不少中老年男性熱衷的休閑方式。實(shí)際上，桑拿房里過高的溫度會(huì)使人體皮下血管迅速擴(kuò)張，皮膚血流量比平時(shí)增加35倍，回到心臟的血流量也顯著增加，心臟負(fù)擔(dān)加重。

人如果在疲勞的時(shí)候大量的喝酒再去蒸桑拿的話是非常危險(xiǎn)的。老年人以及患有心臟病、高血壓的人最好不要蒸桑拿，萬一出現(xiàn)惡心、心慌等一些不良反應(yīng)的話，就要立刻停止。

3、棋牌室里抽煙

煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質(zhì)，是導(dǎo)致血管痙攣、心肌缺血、嚴(yán)重心律失常，進(jìn)而猝死的危險(xiǎn)因素。專家強(qiáng)調(diào)，打牌的人常常煙不離手，再加上多數(shù)棋牌室空間狹窄，通風(fēng)不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人，一旦身處其中過久，導(dǎo)致生病甚至猝死的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。

4、酒后喝咖啡

飲酒后喝一杯咖啡來醒酒，會(huì)加重酒精對人體的損害。徐成斌解釋說，酒后再喝咖啡，會(huì)使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，極大增加心血管的負(fù)擔(dān)，對人體造成的損害會(huì)超過單純喝酒的許多倍。因此，飲用38度以上白酒超過50毫升的人，酒后不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超過一杯(200毫升)。在飲用白酒3060分鐘、葡萄酒13小時(shí)之內(nèi)，不要喝咖啡。

5、清晨一骨碌爬起床

上午6時(shí)―11時(shí)被喻為心腦血管病的魔鬼時(shí)間，人的心血管壁在清晨時(shí)最脆弱，70%―80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。徐成斌告訴記者，人在夜間睡眠時(shí)，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質(zhì)增加了，容易出現(xiàn)血栓，而醒后猛起身，血壓一下上不來，會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。

尤其是對那些患有高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、血管狹窄的人來說，土狗早晨突然起床的話很會(huì)引起意外的，因此，早上醒來睜開眼睛之后不要急著起來，先躺著活動(dòng)下四肢和頭部，等過幾分鐘之后再起來。

6、霧天長時(shí)間在戶外晨練

霧天，大量的粉塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)會(huì)隨著戶外體育鍛煉的進(jìn)行進(jìn)入到體內(nèi)，加重血液污染的機(jī)會(huì)，阻斷血液中氧的供應(yīng)，誘發(fā)心臟病。霧天，老年人最好將鍛煉改在室內(nèi)或挑選其他合適的時(shí)間進(jìn)行。萬一要出門，可以選擇戴口罩，但也不要在濃霧中停留太長時(shí)間。

7、憤怒時(shí)暴飲暴食

易怒對心臟健康的威脅很大。人在憤怒時(shí)，身體會(huì)分泌大量增加讓血管收縮的激素，讓血壓升高，從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖。美國心臟學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究也指出，在過度進(jìn)食一小時(shí)內(nèi)，心臟發(fā)病的可能性會(huì)增大10倍。對于已經(jīng)患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說，更加危險(xiǎn)。

8、運(yùn)動(dòng)后洗冷水澡

鍛煉到大汗淋漓后，淋上一個(gè)冷水澡，會(huì)覺得身體特別舒坦。但此時(shí)，也是心臟最脆弱的時(shí)候。鍛煉后，體表毛細(xì)血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，如果突然遇到冷水的刺激，會(huì)使全身血管急速收縮、血壓升高，增加心臟和肺的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺，心臟本身就不是很好的人很容易誘發(fā)心臟病。所以，在運(yùn)動(dòng)出汗后不要馬上洗冷水澡，特別是老年人，更不要輕易嘗試冬泳等鍛煉方法。

9、蹲便后猛起身

研究顯示，用力屏氣排便時(shí)，腹壁肌和隔肌強(qiáng)烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會(huì)誘發(fā)心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死。余振球表示，老年人血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，如果蹲廁時(shí)間過久，排便結(jié)束后快速站起，容易誘發(fā)由于改變體位所導(dǎo)致的短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發(fā)生腦血管意外，所以此時(shí)站起來應(yīng)該緩慢。

10、堵車時(shí)開車窗

堵車時(shí)開窗很可能讓你心臟受損。德國一項(xiàng)研究表明，人們陷于交通堵塞后一小時(shí)，心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3.2倍。駕車時(shí)高度緊張會(huì)促使心跳加快、心肌疲勞，容易誘發(fā)冠心病。再打開窗戶，臟空氣就會(huì)攜帶著大量污染物迎面撲來。不僅傷害心臟，也會(huì)殃及到肺。所以一旦遇上交通擁堵，最好也不要開窗透氣，使用車輛內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)為宜。

心臟損傷的早期征兆

1、皮膚

心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的皮膚可呈深褐色或暗紫色，這與機(jī)體組織長期缺氧，腎上腺皮質(zhì)功能下降有關(guān)。皮膚粘膜和肢端呈青紫色，說明心臟缺氧，血液中的還原血蛋白增多。

2、臉色

如果臉色灰白而發(fā)紫、表情淡漠，這是心臟病晚期的病危面容。如果臉色呈暗紅色，這是風(fēng)濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特征。如果呈蒼白色，則有可能是二尖瓣關(guān)閉不全的征象。

3、鼻子

如果鼻子硬梆梆的，這表明心臟脂肪累積太多。如果鼻子尖發(fā)腫，表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴(kuò)大。此外，紅鼻子也常預(yù)示心臟有病。

4、耳朵

心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現(xiàn)，這是因?yàn)閮?nèi)耳的微細(xì)血管動(dòng)力異常，病癥尚未引起全身反應(yīng)時(shí)，內(nèi)耳就得到了先兆信號。如果你的耳垂出現(xiàn)一條連貫的皺褶，極有可能是冠狀動(dòng)脈硬化所致。

如何養(yǎng)心才健康？

1、健康飲食

注意飲食多樣化，增加蔬菜水果和全谷類食物攝入，盡量不吃或少吃動(dòng)物油，植物油也不要吃太多，不吃或少吃動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉，飲食總量不吃太多（七八成飽即可），少吃鹽，等等。很多疾病是吃出來的，所以健康飲食是維護(hù)心血管健康的基礎(chǔ)。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周要堅(jiān)持至少3-5次戶外運(yùn)動(dòng)，每次不少于半小時(shí)。如果體重超重或肥胖，一方面要更嚴(yán)格的控制飲食，還要進(jìn)一步增加運(yùn)動(dòng)量，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上。

3、控制體重

肥胖是發(fā)生心臟病的重要危險(xiǎn)因素，對于體重超重或肥胖的人來講，控制體重對于維護(hù)心臟健康至關(guān)重要。不僅如此，控制體重還可以有效預(yù)防高血壓、糖尿病和高血脂。人之所以會(huì)肥胖，最根本的原因在于吃得太多、活動(dòng)太少。只要控制飲食攝入總量、增加運(yùn)動(dòng)，把每天吃的食物全部消耗掉，體重就不會(huì)增加。如果每天運(yùn)動(dòng)量較大、消耗能量超過每天吃進(jìn)去的能量，體重就會(huì)減輕。因此控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)是減輕體重最為經(jīng)濟(jì)有效且安全的措施。

4、戒煙限酒

吸煙和大量飲酒可以顯著增加發(fā)生心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，需要引起大家重視。有喝酒嗜好的人要加以控制，每天喝白酒不要超過1兩、紅酒不超過2兩、啤酒不超過半斤。

5、每年檢查血壓血脂血糖

高血壓、高血脂、高血糖是引起冠心病的主要危險(xiǎn)因素，需要積極預(yù)防、積極篩查、積極治療。健康成年人最好每年檢查一次血壓血脂血糖，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常指標(biāo)。

對于已經(jīng)發(fā)生高血壓、高血脂和糖尿病者，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下積極治療。只要把血壓血脂血糖控制好，就能夠最大程度的降低發(fā)生心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。絕大多數(shù)高血壓、高血脂、糖尿病患者均需要長期服藥治療，目前沒有根治這些疾病的藥物，因此不要相信那些號稱可以根治這些疾病的虛假廣告，很多虛假宣傳都是圖財(cái)害命的。

很多地方在做血粘度檢查，這種檢查很容易迷惑人，很多人相信血粘度增高容易發(fā)生心梗、腦梗，實(shí)際上這項(xiàng)檢查是缺乏科學(xué)依據(jù)的，根本不靠譜，血液粘稠也不是治療的指征，不要輕信街頭巷尾那些江湖游醫(yī)的蠱惑。預(yù)防心梗腦梗最有效的方法是控制血壓、血脂、血糖以及應(yīng)用阿司匹林等抗血小板藥物治療，當(dāng)然這些治療措施要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

醫(yī)生常會(huì)建議血脂高的人服用他汀。一些患者看到說明書上寫了很多副作用，就不敢吃藥了，這么做是不對的。說明書上注明了各種可能存在的副作用是負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，不寫明副作用的藥物不等于沒有副作用。他汀是很安全的一種藥物，絕大多數(shù)人能夠很好的耐受。

6、身心放松

精神緊張也是引起心臟病的重要原因。近年來年輕人發(fā)生心梗的越來越多見，除了與吃得多、運(yùn)動(dòng)少有關(guān)外，生活節(jié)奏緊張、工作壓力大也是重要原因之一。勞逸結(jié)合、心態(tài)平和、放松身心、充足睡眠對于心臟健康很有幫助。

7、按醫(yī)囑治療

已經(jīng)發(fā)生冠心病的患者，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)之下進(jìn)行規(guī)范化治療。很多藥物需要長期服用，例如降壓藥、降糖藥、降脂藥、抗血小板藥等等，要堅(jiān)持服藥，不應(yīng)因?yàn)闆]有癥狀或者癥狀得到控制就私自停藥。

8、不要亂用藥

很多人每日補(bǔ)充多種維生素以及多種微量元素，這是不妥的。此前有研究表明，長期補(bǔ)充多種微量元素不僅不會(huì)獲益，甚至可增加死亡率。對于健康人而言，只要堅(jiān)持多樣化飲食，無需補(bǔ)充任何維生素和微量元素，更不要吃什么滋補(bǔ)品，多數(shù)所謂滋補(bǔ)品根本沒有滋補(bǔ)作用。不要看廣告買藥。很多人不是按照醫(yī)生囑咐用藥，而是跟著廣告跑。很多藥物廣告說得天花亂墜，實(shí)際上并沒有多大作用。

心臟的健康掌握在自己手中。只要大家用科學(xué)的方式愛護(hù)心臟，就可以讓心臟病遠(yuǎn)離我們。