很多人都被失眠多夢(mèng)困擾，晚上睡眠不好會(huì)影響一天的精神狀態(tài)，睡眠不足感覺身體都處于疲勞狀態(tài)，長(zhǎng)期這樣會(huì)對(duì)身體有很大的傷害。有人會(huì)問有什么辦法可以解決的嗎？下面佰佰安全網(wǎng)小編就依據(jù)女性安全小知識(shí)和大家一起來看一下睡覺多夢(mèng)的解決辦法吧。

有關(guān)做夢(mèng)的介紹

做夢(mèng)是睡眠的一種正常現(xiàn)象，但如果睡眠很淺，起床后覺得沒睡熟，可睡覺就惡夢(mèng)不斷，就是神經(jīng)衰弱了。也有人入睡困難，多夢(mèng)易醒，夜間興奮難眠，整天頭昏腦脹、耳鳴健忘。

睡覺多夢(mèng)的原因

①：睡眠知識(shí)及睡眠與夢(mèng)感的關(guān)系所知甚少

②：晚上睡覺多夢(mèng)與人的情緒狀態(tài)有關(guān)。

③：對(duì)自己的健康過分關(guān)心，對(duì)夢(mèng)感過分關(guān)注，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)。反過來又加重對(duì)健康的擔(dān)心，對(duì)失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。

④：個(gè)體功能狀態(tài)差異，不同的個(gè)體的夢(mèng)感不同，甚至同一個(gè)體在不同時(shí)期，不同功能狀態(tài)，夢(mèng)感也不盡相同，所以，有的人會(huì)感覺一段時(shí)間夢(mèng)多，而另一段時(shí)間夢(mèng)少。

睡覺多夢(mèng)有什么危害？

①：睡覺多夢(mèng)失眠是現(xiàn)代人中普遍存在的一種病癥，不要認(rèn)為失眠、多夢(mèng)之類常見的睡眠障礙不會(huì)對(duì)自己的身體健康有嚴(yán)重危害。調(diào)查顯示，經(jīng)常睡眠不足、多夢(mèng)的人患上消化系統(tǒng)疾病、更年期綜合癥、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴(yán)重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大

②：在睡眠過程中，某種具有幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能的蛋白質(zhì)最為活躍。但是如果睡眠不足，就會(huì)危害這種物質(zhì)的產(chǎn)生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率

③：一個(gè)人如果被睡眠障礙所困，連續(xù)兩個(gè)晚上不睡覺，就可發(fā)生調(diào)節(jié)血管和神經(jīng)的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時(shí)，其胰島素的分泌量會(huì)減少;這種情況如果延續(xù)一周就足以使健康人出現(xiàn)糖尿病前驅(qū)癥狀。

④：除了軀體方面疾病，失眠多夢(mèng)等常見的睡眠障礙還會(huì)誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥等嚴(yán)重的精神疾病。一項(xiàng)通過對(duì)失眠和非失眠兩組人群進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)40年的隨訪調(diào)查結(jié)果顯示，患有失眠的人抑郁癥的患病率是沒有失眠者的3倍。此外，長(zhǎng)期失眠的人或多或少會(huì)對(duì)夜間的睡眠產(chǎn)生焦慮、恐懼心理，長(zhǎng)期下去，患上焦慮癥的幾率就會(huì)大大增加。

晚上睡覺夢(mèng)多怎么辦？

食醋

勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會(huì)。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活，而且還會(huì)引發(fā)其他疾病，很不利于健康。

注意好我們飲食的健康

我們的飲食要均衡，因?yàn)槲覀兊娘嬍辰】档脑?，我們的身體才能更加的健康，我們的身體各項(xiàng)機(jī)能比較好的話，我們就能有一個(gè)很好的睡眠質(zhì)量了，晚上睡覺的時(shí)候也不會(huì)有那么多夢(mèng)。

按摩重要穴位

用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關(guān)節(jié)生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動(dòng)氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的“神門穴”（仰掌、握拳，手掌緣靠近小指?jìng)?cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位），及“內(nèi)關(guān)穴”（仰掌，手腕第一橫紋正中點(diǎn)直上2寸，大約三橫指的距離）與睡眠相關(guān)，平時(shí)多按壓，有催眠效果。

吃得清淡、避開咖啡因

鹽分和咖啡因可能加重?zé)岢奔t的癥狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時(shí)少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。

提高白天的運(yùn)動(dòng)量

我們可以提高白天的運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)槿绻覀儼滋於嗉舆\(yùn)動(dòng)的話，我們把我們身體的精力都用完了，晚上的時(shí)候就會(huì)覺得比較累，這樣的話你躺在床上就能很快的睡著了，你的睡眠質(zhì)量也能很快的提高。

睡覺前避免劇烈運(yùn)動(dòng).

劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液循環(huán)速度加快，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，肌肉充血、心臟輸出量增加、呼吸頻率也會(huì)增快；使人在短時(shí)間內(nèi)無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，睡著后也會(huì)由于肌肉或者神經(jīng)緊張，引起多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差等諸多問題。

睡前遠(yuǎn)離手機(jī)等電子產(chǎn)品

越來越多的人養(yǎng)成了睡前玩手機(jī)的不良習(xí)慣，這樣不僅對(duì)視力不好，奇葩的姿勢(shì)讓身體僵硬，手機(jī)屏幕光線的刺激更讓人難以入睡，如果是玩手機(jī)游戲或者看網(wǎng)絡(luò)小說的話，睡覺后甚至?xí)⒂螒蚶锏漠嬅鎺雺?mèng)中，讓休息質(zhì)量大幅下降！

晚上睡覺夢(mèng)多食療方法

（1）玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。

此藥膳鮮嫩可口，養(yǎng)陰益胃，養(yǎng)血安神，對(duì)心悸、失眠健忘、多夢(mèng)有療效。

（2）豬肉海參：海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開，里脊切成薄片，分別入清水氽過。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內(nèi)，參肉軟溜。每日1-2次?？呻S餐食用。

此藥膳補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血潤(rùn)燥。是多夢(mèng)、滑精、頭昏目眩、腰酸乏力等癥的理想膳食。

（3）蓮子冰糖：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中?？呻S意食用。

此藥膳對(duì)多夢(mèng)易醒、心煩失眠、心火尿亦、脾虛泄瀉者有療效。

（4）參圓貓肉：桂圓肉15克、黨參30克、貓肉250克。將桂圓肉、黨參、貓肉一起隔水燉熟服食。飲汁吃肉，一般2-3次顯效。

此藥膳補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心補(bǔ)血、安神利脾、補(bǔ)病后體虛。治神經(jīng)衰弱、多夢(mèng)等癥。

（5）柏子仁豬心：柏子仁10克、豬心1具。將柏子仁放于豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。3天服1次，一般2-3次顯效。

此藥膳養(yǎng)心安神，補(bǔ)血潤(rùn)腸?？芍涡募隆⑹?、多夢(mèng)等癥。

（6）干貝豬肉湯；干貝50克、瘦豬肉200克。將干貝和瘦豬肉加水煲湯，食鹽調(diào)味佐餐。

此藥膳滋陰養(yǎng)腎。對(duì)腎虛心煩、神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、夜尿增多等癥有良好的輔助療效。

（7）蓮子芡實(shí)豬肉湯：蓮子肉50克、芡實(shí)50克、瘦豬肉200克、食鹽適量。將蓮子肉、芡實(shí)、瘦豬肉一起加水適量煲湯，食鹽調(diào)味佐餐。

此藥膳補(bǔ)脾固腎?？芍委熌I虛腰痛、夢(mèng)遺滑精等癥。

（8）辣椒雞串：雞肉50克、辣椒、醬油、料酒等。將雞肉切成小塊串在竹簽上，略烤后涂抹醬油和料酒等佐料，再烤至雞肉放出光澤，加烤過的辣椒即成?？伤胺谩?

此藥膳溫中益氣，補(bǔ)精添髓、促進(jìn)睡眠。

（9）金櫻子蜜膏：金櫻子200克、蜂蜜200克。金櫻子剖開去核煎濃汁，后加蜂蜜制成蜜膏。每次用10-15克，溫開水沖服，每日2次。

此藥膳補(bǔ)腎益精、固精止帶。對(duì)精經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等癥療效。

（10）蓮子豬肉：去心的蓮子、百合各30克，瘦豬肉250克。將蓮子、百合、瘦豬肉一起加水煲熟，調(diào)味服食。每日二次。

此藥膳有養(yǎng)心益腎、益氣調(diào)中之功。可治多夢(mèng)、淋濁、帶下等癥。

佰佰安全網(wǎng)建議，現(xiàn)代人生活壓力大，許多人都有著失眠、多夢(mèng)、睡不好的問題出現(xiàn)，想要提高睡眠質(zhì)量，最重要的還是平時(shí)做好保健工作，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。