一年一度的高考已經(jīng)成功落下帷幕，考生從高度緊張的狀態(tài)，突然變得松弛起來。當(dāng)順利完成高考之后，就會(huì)出現(xiàn)各種不同程度的心理問題，如果沒有及時(shí)調(diào)整，很容易對(duì)自身帶來危害，也不利于后期的發(fā)展。

高考后心理常見問題有哪些？這些你都有嗎？

1、緊張焦慮心理：雖然考完了，成績并沒有出來，自己心里沒有把握，持續(xù)焦慮。所以吃不好，睡不好，擔(dān)心不能上理想的大學(xué)，每天處在一種惶惶不安中，情緒不穩(wěn)定、沮喪郁悶，甚至產(chǎn)生一些軀體不適癥狀。

2、悲觀自責(zé)心理：這種考生因?yàn)闆]有發(fā)揮好而產(chǎn)生失落感、負(fù)罪感，甚至自卑感。考后感到前途渺茫，悔恨平時(shí)不用功，浪費(fèi)了美好的時(shí)光；覺得對(duì)不起父母、老師等，辜負(fù)了他們的期望，因?yàn)楦呖际Ю麌?yán)重?fù)p害了自尊心，覺得自己一無是處。

3、迷茫、無聊心理：有些考生在緊張的高考結(jié)束后，感覺失去了具體目標(biāo)和動(dòng)力，會(huì)感到不知所措，生活沒有節(jié)奏，找不到方向，先是無所事事，整天昏睡，而后會(huì)有尋找刺激或發(fā)泄沖動(dòng)。

4、考后過度放縱心理：十年寒窗，一朝解放。還不利用假期好好放縱一下更待何時(shí)。比如通宵游戲、熬夜刷劇、日夜顛倒、飲食失衡等，這些都會(huì)嚴(yán)重影響孩子身心健康。

5、家庭矛盾沖突爆發(fā)：考前全家目標(biāo)一致，壓抑隱藏了很多的矛盾，考后集中爆發(fā)，導(dǎo)致吵鬧、沖突，甚至惡性事件發(fā)生。

6、考后疲勞綜合癥：考后渾身疲乏無力，整日沒精打采，哈氣連天。甚至整日睡覺，很難叫醒。

高考后心理問題很常見，有哪些應(yīng)對(duì)策略？

1、接納結(jié)果，調(diào)整心態(tài)。考前給自己切合實(shí)際的定位和目標(biāo)，考試時(shí)只要把自己平時(shí)成績發(fā)揮出來，就問心無愧。但心理也要做好兩手準(zhǔn)備，好的結(jié)果與壞的結(jié)果都能積極面對(duì)，調(diào)整心態(tài)。

2、規(guī)律生活，保持正常的飲食睡眠，健康的生活方式。盡可能地不要打亂自己的生物鐘。如果說睡眠時(shí)間太長，自然會(huì)影響身體、影響狀態(tài)。

3、考后做一些有興趣的娛樂活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步、踢足球、打的籃球，看電影、旅游等都是可以的。可以豐富自己的業(yè)余文化生活，還可以交到一些志同道合的朋友。

4、多與身邊的人溝通和交流，表達(dá)負(fù)面情緒，獲得心理支持。在高考之前的時(shí)候，學(xué)生和家長都比較緊張，可能家里還會(huì)有一些不愉快的事情，甚至還會(huì)有一些摩擦，那么高考后學(xué)生多跟家長、同學(xué)、身邊的人進(jìn)行交流，給自己一個(gè)緩沖的機(jī)會(huì)，也給家庭創(chuàng)造了一個(gè)和諧的氛圍。

5、如果痛苦無法自拔，必要時(shí)可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

6、參加社會(huì)實(shí)踐，做義工、志愿者、打工等，做一些有意義的公益活動(dòng)。也可學(xué)開車，學(xué)音樂、學(xué)烹飪技術(shù)等。

高考后心理狀況差，家長應(yīng)該怎么做？

1、注意心理落差過大引起的情緒崩潰。面對(duì)考試發(fā)揮不好，成績存在巨大的落差，常常會(huì)引起孩子情緒崩潰，家長一定要保證孩子的生命安全。

2、關(guān)注孩子的心理狀況，積極疏導(dǎo)。如果孩子在高考前后有心理問題，甚至說一些消極話語。無論是有心還是無意的消極話語，父母都要重視，多陪伴觀察孩子，加強(qiáng)心理疏導(dǎo)。

3、成績優(yōu)異的學(xué)生，預(yù)防未來的新環(huán)境適應(yīng)問題。高中階段，對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)主要以學(xué)習(xí)成績?yōu)橹?，進(jìn)入大學(xué)，對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)更加多元化，要求學(xué)生有更加全面的綜合素質(zhì)，比如處理人際關(guān)系、解決問題的能力等。因此，父母要多給孩子創(chuàng)造機(jī)會(huì)，讓其獨(dú)立面對(duì)和解決一些問題，提高自身素質(zhì)，以適應(yīng)大學(xué)生活。

4、如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，有消極的思維和想法，應(yīng)及時(shí)與孩子溝通。如果抑郁癥狀很嚴(yán)重，持續(xù)幾天都無法走出情緒低谷，嚴(yán)重失眠、消極的，建議父母要盡快帶孩子到專業(yè)的精神心理科就診，尋求專業(yè)的幫助，以免貽誤病情。

高考后心理壓力大，吃哪些食物比較好？

1、黑巧克力

黑巧克力富含鎂、鈣和多酚抗氧化劑,黑巧克力能使大腦產(chǎn)生血清胺，一種使人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩(wěn)定，越不可能出現(xiàn)情緒突然崩潰的情況。隨身攜帶幾塊巧克力，開考前吃幾顆巧克力，這是任何考場老師都允許的。

2、維C蔬菜

吃白菜、洋蔥頭，能緩解緊張情緒。人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)適當(dāng)增加富含維生素C的蔬菜攝入量。如果食物中缺碘也會(huì)造成心理緊張，可以補(bǔ)充一些含碘的食品，如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產(chǎn)品。

此外，常吃白菜能減少緊張情緒，提高學(xué)習(xí)效率;每天適量吃些洋蔥，能稀釋血液，改善大腦供氧狀況，從而消除過度緊張和心理疲勞;而核桃是對(duì)付需要長時(shí)間集中精力的理想食品。

3、牛奶

牛奶不僅是營養(yǎng)價(jià)值很高的食物，而且喝牛奶還可以緩解緊張情緒，在緊張的時(shí)候不妨喝一些牛奶緩解一下。

鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。研究證明，人在受到某種壓力時(shí)，通過小便排出體外的鈣會(huì)增加。因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩(wěn)定情緒。

4、深海魚、堅(jiān)果

要想更好的補(bǔ)充dha絕對(duì)不能少了深海魚，比如鱸魚、金槍魚、帶魚等，這些深海魚中都含有大量的dha，可有效幫助考生補(bǔ)充大腦營養(yǎng);而在堅(jiān)果方面則可以選擇吃一些核桃、榛子等，并且這些堅(jiān)果類食物除了能補(bǔ)充大腦營養(yǎng)以外，同時(shí)還能幫助考生緩解壓力。

但考生和家長要注意，雖然說這兩種食物能補(bǔ)充dha，但由于熱量都比較高所以最好不要過量食用。深海魚每周最多只能吃兩次，而堅(jiān)果類則每天要控制在兩到三個(gè)左右。