夏季暑熱是不可避免的事情，為了避免出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，了解清楚解暑的方式是很重要的部分。只有掌握好各個(gè)方面的技巧，這樣才能安全度過(guò)炎熱的夏季。下面就跟小編一起來(lái)了解下，夏季解暑相關(guān)的內(nèi)容。

夏季解暑方法有哪些？這些妙招要學(xué)會(huì)

1、多喝水，忌飲酒

水是人體的重要組成部分，降溫解暑自然也要從飲水開始。在炎熱的夏天，人體為了保持穩(wěn)定的體溫會(huì)比其它季節(jié)需要更多的水分。為此，醫(yī)生建議，每人每天應(yīng)至少飲用1.5至2升的溫水。另外，由于酒精具有脫水的作用，飲酒會(huì)加速人體水分的流失，因此在夏天絕不可貪杯。

2、少食多餐

需要消化的食物越多，體溫上升得越快，因此一到夏天，人們常常覺得沒有胃口，吃不下飯。但是即使少吃一點(diǎn)，一日三餐也一定要保證。如果實(shí)在胃口不好的話，可以采用少食多餐的方法，聽從身體的需求，不要餓著肚子也不要吃得太飽。

3、吃辣后要多飲水

許多人到了夏季會(huì)偏愛辛辣食物，這種飲食習(xí)慣有理可循。辣椒會(huì)加速體溫的升高，人體會(huì)分泌更多的汗液，這些汗液在蒸發(fā)時(shí)會(huì)吸收皮膚表面的熱量，所以會(huì)給人帶來(lái)涼爽的感覺。然而出汗只是人體皮膚降溫的方式，辣椒反而會(huì)給人體內(nèi)部帶來(lái)比高溫更多的熱量，因此在吃了辛辣食物之后一定要多喝水，幫助身體降溫。

4、少吃利尿飲食

由于夏季人體需要保持充足的水分，因此我們應(yīng)該少吃具有利尿作用的飲食。在飲品方面，要少喝咖啡、紅茶、汽水;在水果和蔬菜方面，要少食用芒果、西葫蘆及蘆筍。

夏季解暑吃哪些食物好？這些食物必不可少

1、苦味食物

俗話說(shuō)：天熱食“苦”勝似進(jìn)補(bǔ)。苦味食物中含有氨基酸、生物堿、甙類等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦等功能。常見的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、茶葉、巧克力等，但需注意，苦味食品一次食用不宜過(guò)量，會(huì)引起惡心、嘔吐等不適反應(yīng)。

2、酸味食物

適當(dāng)吃些酸味食物，能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。如番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、芒果、獼猴桃等，若在菜肴中加點(diǎn)醋，還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。

3、順氣食物

天氣炎熱往往造成人們身心疲憊煩悶，吃不下睡不好，此時(shí)除放松、舒展做好精神、心理調(diào)節(jié)外，選食些順氣可口的食物尤為重要。如蘿卜、玫瑰花、藕、山楂、橘子等。

4、富鉀食物

熱天出汗多，會(huì)帶走大量鉀元素，造成低血鉀現(xiàn)象，引起倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等。此時(shí)最好多吃含鉀食物，如草莓、桃子、菠菜、大蔥、芹菜等。而熱天多飲茶，也可消暑補(bǔ)鉀。

夏季解暑吃哪些水果好？這些水果可以輕松解暑

1、甜瓜。甜瓜中含有蘋果酸，葡萄糖，氨基酸，維生素c等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于由于感染和中暑引起的高燒口渴等都有非常好的治療效果。甜瓜中的碳水化合物以及維生素都具有清熱消暑的作用。出現(xiàn)中暑的癥狀，大家不妨吃一些甜瓜。

2、西瓜。西瓜味道甘甜，性寒，具有清熱解暑，生津止渴，祛風(fēng)利濕的功效。西瓜中含有大量的水分，以及葡萄糖，果糖等營(yíng)養(yǎng)元素。出現(xiàn)中暑的癥狀以后吃一片西瓜，不僅可以為身體及時(shí)補(bǔ)充流失的水分，還能補(bǔ)充能量，避免身體的電解質(zhì)紊亂。

3、香蕉。香蕉味道甘甜，性寒，具有清熱解毒，潤(rùn)腸通便的作用。香蕉中含有豐富的蛋白質(zhì)，鉀糖，維生素以及膳食纖維，如果人在中暑以后吃一些香蕉的話，就可以及時(shí)補(bǔ)充微量元素，使體力盡快恢復(fù)。

4、枇杷。枇杷是一種涼性的水果，味道甘甜，具有潤(rùn)肺止咳，生津止渴消暑的功效。出現(xiàn)中暑癥狀以后吃一些枇杷可以起到清熱解暑的作用，并且有效補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)成分。

5、梨。梨也是一種涼性的水果，味道甘甜，具有生津潤(rùn)燥，清熱化痰的功效。平時(shí)吃梨可以生津止渴，促進(jìn)食欲，幫助消化，出現(xiàn)了中暑癥狀以后吃梨的話，則可以以補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

夏季解暑的中藥有哪些？這些中藥值得擁有

1、金銀花

金銀花最突出的作用就是清熱解毒，號(hào)稱清熱解毒第一花。中醫(yī)認(rèn)為，金銀花性味甘寒，入肺、胃、大腸經(jīng)，有清熱解毒，宣散風(fēng)熱，涼血止血之功，適用于熱毒癰腫、疔瘡癤腫、咽喉腫痛、外感風(fēng)熱或溫病初起、熱毒血痢等。為夏日良藥。

2、薄荷

薄荷能緩解胃脹氣，是因?yàn)楸『尚晕缎翛觯哂惺枭L(fēng)熱、清利頭目、疏肝行氣等作用，常常用于治療夏季因感受暑濕之邪所致的胃脹氣。此中藥對(duì)因暑熱引發(fā)的頭痛、目赤、咽喉腫痛有治療及預(yù)防作用。薄荷有干、鮮兩種，以鮮為好，可單味泡服或加入茶葉中泡服。

3、三七花

三七花性味甘涼，是三七全株中三七皂疳含量最高的部分。三七花具有鎮(zhèn)靜安神，抗炎鎮(zhèn)痛，降血壓等藥理作用，常用于治療高血壓、偏頭痛、失眠等癥。三七花還具有清熱解毒、平肝明目、減肥、降血脂、降血壓、消炎、止血、止痛，抗癌、養(yǎng)生抗衰、增強(qiáng)人提免疫力功能等功效。

4、菊花

眾所周知，菊花茶有清熱祛火的功效，對(duì)改善目澀很有幫助。同時(shí)，它還能明目，對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊效果也不錯(cuò)。同時(shí)，菊花茶香氣濃郁，提神醒腦，也具有一定的松弛神經(jīng)、舒緩頭痛的功效。

5、麥冬

麥冬具有養(yǎng)陰生津解渴、潤(rùn)肺清心除煩的養(yǎng)生作用，是養(yǎng)陰類中藥里最常用的一個(gè)。對(duì)因暑熱引發(fā)的口干舌燥、咳嗽有治療及預(yù)防作用，可單味泡服或加入茶葉中泡服。