所謂學(xué)生假期綜合癥，是指經(jīng)過一個較長的熱鬧的假期后，孩子的思想情緒仍然沉浸在歡樂的氣氛中，吃、玩、樂成為生活的主要內(nèi)容。思維紊亂、思想不集中、不能靜下心來讀書、學(xué)習(xí)、做功課;晚上睡眠少，而的甚至出現(xiàn)遺尿;白天注意分散，浮躁，若不及早祛除這些現(xiàn)象，將影響孩子的健康、學(xué)習(xí)。

學(xué)生假期綜合征的原因

心理原因

學(xué)生們在高度緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)下，作為一種應(yīng)急機制，人的大腦中樞會相應(yīng)建立起一套高度緊張的思維和運作模式，以使人們能夠適應(yīng)快節(jié)奏的學(xué)習(xí)模式。如果人們一下子從上述狀態(tài)中停下來無事可做的話，原來那種適應(yīng)緊張節(jié)奏的心理模式便會突然失去對象物，加上生理和心理的慣性作用，會使人們面對寬松的環(huán)境反而感到不適應(yīng)。于是，有些人便會出現(xiàn)抑郁、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康問題。

外在原因

學(xué)生的假期時間比較長，孩子的思想情緒仍然沉浸在歡樂的氣氛中，吃、玩、樂成為生活的主要內(nèi)容。思維紊亂、思想不集中、不能靜下心來讀書、學(xué)習(xí)、做功課;晚上睡眠少，甚至出現(xiàn)遺尿;白天注意分散，浮躁，若不及早祛除這些現(xiàn)象，將影響孩子的健康、學(xué)習(xí)。

生理原因

學(xué)生們在假期以后就會長時間的玩耍，頻繁參加社交聚會和作息不規(guī)律造成的疲勞，會讓你在假日后的數(shù)天內(nèi)感到情緒低落，精力不濟。假日里飲食不規(guī)律，這樣會造成的腸胃和體重負擔，也會讓你對緊張的學(xué)習(xí)一時間難以接受。

學(xué)生假期綜合癥的癥狀表現(xiàn)

學(xué)生假期綜合癥癥狀一：

精力不集中，上課經(jīng)常打哈欠，開學(xué)后的幾天，據(jù)老師反映不少孩子上學(xué)都遲到了，由于假期孩子們都睡得比較晚，導(dǎo)致上學(xué)時間到了，還是不能起床。有的孩子雖然人坐在課堂上，可心早就不知道飛到哪里去了，整個人處于游魂狀態(tài)。還有的甚至在課堂上哈欠連連，繼而影響了周圍同學(xué)的情緒，使另外的同學(xué)也跟著打起哈欠。這樣的狀態(tài)，老師就很難調(diào)動上課氣氛，從而導(dǎo)致上課效率顯著下降。

學(xué)生假期綜合癥癥狀二：

不想上學(xué)，對此感到懼怕，這常見于幼兒園的小朋友和小學(xué)低段的孩子。許多父母說孩子在臨近上學(xué)的幾天，脾氣變得很壞，只要一提上幼兒園的事情，情緒就異常煩躁，有時出現(xiàn)不吃飯，摔東西并伴有哭鬧。還有的孩子一走到幼兒園門口就大哭大叫，怎么也拉不進大門。有的甚至連家門都不愿意跨出去，仿佛只要一跨出門，災(zāi)難就要降臨。

學(xué)生假期綜合癥癥狀三：

感冒發(fā)燒，免疫力下降，快開學(xué)了，有些孩子卻病倒了，還有的在體育課上出現(xiàn)了跑步跑不動現(xiàn)象，這著實讓父母和老師焦急。

如何讓學(xué)生擺脫假期綜合癥

開學(xué)前一周就給孩子做適當?shù)男睦碚{(diào)整

開學(xué)的的前一周就要提醒一下自己的孩子，讓孩子在開學(xué)前有一個緩沖的心理準備，家長也要多鼓勵的孩子，讓孩子端正學(xué)習(xí)態(tài)度。

合理安排起居時間，慢慢恢復(fù)到學(xué)校作息時間

由于一個慢慢長假使得孩子的起居時間上變得比較懶散了，所以這時就要調(diào)整好還孩子的作息時間，慢慢恢復(fù)學(xué)校作息時間，這時需要家長給予孩子提醒或是強制性實施。

學(xué)習(xí)時間按照平常上課的時刻表安排

就要開學(xué)了，首先就是要看孩子的假期作業(yè)是否完成，這時可以按照平常上課的時間來安排孩子的學(xué)習(xí)時間，讓孩子習(xí)慣這個時間段集中精力學(xué)習(xí)。

保證有規(guī)律的飲食習(xí)慣，保持食物的清淡

假期在家里，飲食方面會豐富很多，飲食習(xí)慣也會改變，為了避免孩子回校后不習(xí)慣學(xué)校的飲食，所以在這周要在菜肴上選擇相對清淡，趨于學(xué)?；锸车目谖叮ＷC孩子有規(guī)律的飲食習(xí)慣。

合理安排鍛煉時間，提高身體的素質(zhì)

就要開學(xué)了，作為家長要督促孩子參加鍛煉，也是為了利用這幾天調(diào)節(jié)一下孩子的身體機能，從而提高身體的素質(zhì)，使精力更加充沛。

給孩子一定的心理暗示和鼓勵，從側(cè)面消除孩子的緊張感

在整個調(diào)整過程中，家長的暗示和鼓勵對孩子來說是非常重要的，所以只要堅持一短時間就能消除孩子的假期綜合癥。

預(yù)防學(xué)生假期綜合征的方法

假日綜合癥，主要是由于長期放假在家作息習(xí)慣混亂造成的。預(yù)防出現(xiàn)假日綜合癥可以在三方面注意調(diào)整。

首先在飲食上要注意不要吃過多的冷飲，以免因吃太多奶油類冷飲而產(chǎn)生飽腹感，不愿進食飯菜，影響營養(yǎng)攝入、導(dǎo)致營養(yǎng)不良或營養(yǎng)不均衡。

其次，現(xiàn)在學(xué)生喜歡上網(wǎng)、玩游戲或看電視，放假期間不用每天上課，很容易因此導(dǎo)致睡眠不足，產(chǎn)生放假反而無法保證睡眠的情況。長期睡眠不足?不僅會使人體的生物鐘失調(diào)，促人早衰和引起某些疾病，還會影響兒童和青少年的身高發(fā)育。

此外，中小學(xué)生暑假運動過少也是導(dǎo)致出現(xiàn)“假日綜合癥”的重要原因。由于天氣太熱，有些學(xué)生暑假多數(shù)時間都待在家里，而在室內(nèi)待太久，身體接觸不到陽光也沒有運動的刺激，不僅影響發(fā)育，也會導(dǎo)致精神萎靡不振。

放假是為了讓學(xué)生放松的，但是也不能沉浸于假期中，到即將開學(xué)的時候要盡量的收心，避免開學(xué)以后沒有辦法正常進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，想了解更多的關(guān)于學(xué)生心理健康知識請到佰佰安全網(wǎng)來了解，除此之外，佰佰安全網(wǎng)還有更多的校園安全知識等您來學(xué)習(xí)。