有不少人喜歡看微信朋友圈里傳播的一些健康養(yǎng)生知識，然而這些健康知識并不是所有的都是正確的，其中有很多都是養(yǎng)生謠言，那么網(wǎng)絡(luò)養(yǎng)生謠言有哪些?讓大家一起來詳細(xì)的了解下。

網(wǎng)絡(luò)養(yǎng)生謠言如下：

1、夜間進(jìn)食會導(dǎo)致肥胖

謠言：減肥是很多人談不厭的話題，有不少研究者提出減肥的“金科玉律”：晚上8點后進(jìn)食就會導(dǎo)致肥胖。睡前3小時不能吃東西，否則會導(dǎo)致脂肪堆積、胃病等說法層出不窮。

真相：科學(xué)家們經(jīng)過研究證實，肥胖的決定因素是“吃多少東西，而不是你什麼時候吃”，進(jìn)食時間對于體重增加并不起主要作用。肥胖最主要的元兇在于飲食總體的熱量過高，攝入與消耗是否均衡，是決定體重增加、減少還是保持的關(guān)鍵，也就是說，無論什麼時間進(jìn)食東西，身體都會將多余的卡路里儲存下來，轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?

夜間進(jìn)食是否會由于我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導(dǎo)致肥胖呢?營養(yǎng)學(xué)家表示，夜里很晚才進(jìn)食一般不會導(dǎo)致脂肪增多，除非你當(dāng)天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。對于減肥者，晚上不是不能進(jìn)食，而是可以選擇低熱量、低脂肪、高膳食纖維的食物，減少高熱量、高脂肪的飲食。

2、不運動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪

謠言：對于那些一周中將3至4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪。

真相：肌肉與脂肪之間是不會相互轉(zhuǎn)化。當(dāng)停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪，因為肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實，想減肥，不是運動量越大越好，因為過量運動會導(dǎo)致身體疲累，進(jìn)而影響減肥效果。

3、運動加注意飲食定能減肥

謠言：注意飲食和鍛煉等于減肥

真相：健康飲食再加上鍛煉身體，是不足以達(dá)成減肥的。要知道，人離不開睡眠，每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間不足就會導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)，同時，睡眠不足會導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。專家表示，要做到科學(xué)減肥，需要充足的睡眠、正規(guī)的飲食、加強(qiáng)身體鍛煉，當(dāng)身體發(fā)出疲憊信號時，還要定時休息。

4、護(hù)發(fā)液中的純天然成分能護(hù)發(fā)

謠言：天然草本植物成分在護(hù)理頭發(fā)方面要優(yōu)于化學(xué)成分，也就是說護(hù)發(fā)液中的純天然成分能護(hù)發(fā)。

真相：其實，在護(hù)法液中讓頭發(fā)變?nèi)犴樀模ǔＪ谴蠹遗懦獾幕瘜W(xué)合成成分，而不是護(hù)發(fā)液里所謂本草類的天然成分，例如護(hù)發(fā)液中的“硅油”就是化學(xué)合成物，硅油雖無害，但不易分解，在工業(yè)上大量用于潤滑。添加在洗髮水里，主要對頭發(fā)起柔順作用，類似于表面活性劑，對水和油起到混合的作用。

5、護(hù)膚品可以去除皺紋

謠言：每天使用護(hù)膚品可去除皺紋

真相：很多護(hù)膚品打著“除皺、防衰老、祛痘”等功效，但這卻是一個概念的誤導(dǎo)。護(hù)膚品可以改善和緩解皮膚外觀，但“改善并不等于去除”，勤于保養(yǎng)，或會令人看起來年輕10歲，但并不是真的就年輕了10歲。

網(wǎng)絡(luò)養(yǎng)生造謠非常多，很多人對于網(wǎng)絡(luò)養(yǎng)生造謠沒有多加了解，才會使得大家身體受到傷害，那么怎樣避免被食品謠言誤導(dǎo)?可以加強(qiáng)生活謠言安全小知識的日常學(xué)習(xí)，佰佰安全網(wǎng)就可以幫助你了解這些知識。

責(zé)任編輯:何顯搶