隨著8日外語科目的考試結(jié)束，大多數(shù)考生和家長都迎來了期待已久的輕松。之前的緊張情緒一下子得到了釋放，卻即將面臨成績公布，有些考生會因過度高興或擔憂考試成績而帶來心理變化。

8日，從事多年心理咨詢指導工作的長春市心理醫(yī)院心理病房主任燕利娟憑多年的門診咨詢經(jīng)驗提醒考生和家長，考后往往是學生心理疾病的高發(fā)期，60%—70%的考生會產(chǎn)生不同程度的焦慮，近20%的考生會因過分焦慮而影響到正常生活。如何讓大家在這個關(guān)鍵時刻放松心情、理性面對，也成為考后最需要關(guān)心的事兒。

高考考生考后心理要重視高考結(jié)束后，馬上就有種甩掉包袱的感覺。但在心理專家看來，每個考生都會面臨“考后心理危機”的集中釋放過程，如果應(yīng)對方式不當，會發(fā)生不同程度的突發(fā)性心理沖突和生理紊亂。例如，燕利娟主任曾接診過一名學生小青（化名），在分數(shù)還沒出來時，她就感覺自己考得不理想，擔心會與自己理想的大學失之交臂。原本性格就比較內(nèi)向的她，情緒變得異常低落，腦子里一遍又一遍回顧那些做錯的題，責問自己為什么會做錯。幾天的心理壓力折磨下，她甚至閉門不出，吃飯也沒胃口。

細心的家長發(fā)現(xiàn)問題后，馬上到醫(yī)院找醫(yī)生咨詢，小青也因為及時的心理干預(yù)而順利度過心理焦慮。隨著考試結(jié)束，分數(shù)成為考生和家長不得不面對的話題?！斑@時孩子最需要父母的幫助，父母要從孩子的角度想問題，發(fā)表意見?！毖嗬暾f，面對分數(shù)，家長指責、埋怨、憤怒等負面情緒不僅無濟于事，還會加大考生的心理壓力。尤其要注意的是，不要反復(fù)追問考得怎樣，更不要在分數(shù)出來之前妄下定論，挫傷孩子的自尊心和積極性。她建議，家長首先要做的是為考生提供一個寬松的家庭環(huán)境，積極引導孩子正確看待成績，注意傾聽考生的意見和感受，在寬松、平等的氛圍中充分與孩子溝通，及時掌握和發(fā)現(xiàn)考生的心理和情緒變化，并及時進行疏導糾正。

同時，家長應(yīng)想辦法轉(zhuǎn)移孩子的注意力，多為其安排輕松愉悅的活動，幫助其緩解緊張的心情?！凹议L的心態(tài)影響孩子的心理，家長放輕松，孩子自然也能放輕松?！笨己蠓潘刹灰诉^度過激隨著考試結(jié)束，考生考后還有一種心態(tài)就是“總算考完了，萬事大吉”，他們會完全放松，讓自己由一種高度緊繃的心態(tài)到一種完全放松的心態(tài)。不過專家提醒，考后放松不宜過度過激，如果過于顛倒平日的生活規(guī)律和習慣，有損健康。

據(jù)長春市中醫(yī)院中醫(yī)科裴智敏主任介紹，復(fù)習迎考時，考生都像是一根根繃得緊緊的弦，考試一結(jié)束，繃緊的弦一下子松了，這時如果選擇一些不恰當?shù)膴蕵贩绞?，如徹夜狂歡、打游戲、刷手機等，又或者大魚大肉、暴飲暴食，從一個極端走向另一個極端，不但不利于身體舒緩，健康還會受到影響。最有可能出現(xiàn)的就是頭昏、無力、頸項部酸痛、視力減退、精神恍惚等考后綜合征?！皬娘嬍成蟻碇v，不建議過于大吃大喝、大量進補，應(yīng)以清淡為宜。娛樂放松可選擇一些低強度的體育運動，如散步、游泳、瑜伽等?！迸嶂敲粽f。睡覺是最簡單，也是最有效的減壓方法。

佰佰安全網(wǎng)建議：不少學生在密集的高考沖刺階段熬夜學習，身體迫切需要得到充足休息。當然睡覺也要注意掌握睡眠規(guī)律，每天8小時左右，或適當增加午睡時間即可，過多的睡眠反而容易導致精神萎靡不振等生理紊亂現(xiàn)象。吃飯、唱歌、打牌等方式，也不是說不可以，只是建議適度適量，最好不要打亂生物鐘，這樣才能達到科學放松的目的。