良好的習(xí)慣

大多數(shù)腸胃不好的人群，都是因?yàn)闆](méi)有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，三餐不定時(shí)，這樣就會(huì)損害到腸胃的健康。腸胃不好怎么調(diào)理?要按時(shí)吃飯，不要將幾頓飯合在一起吃，這樣就能保護(hù)腸胃的健康了。

吃易消化的食物

腸胃不好的人，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)吃了一點(diǎn)東西后就會(huì)出現(xiàn)胃脹，沒(méi)過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間，又會(huì)餓的情況。針對(duì)這種情況，腸胃不好怎么調(diào)理呢?首先要吃一些容易消化的食物，這樣才不會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，其次可以少吃多餐，這樣對(duì)食物的消化也會(huì)有好處。

不吃刺激性的食物

咖啡、茶，這些都是腸胃不好人群的飲食禁忌。腸胃不好怎么調(diào)理?要杜絕一切可能會(huì)刺激到腸胃的食物，不喝咖啡和濃茶。

木瓜

專家發(fā)現(xiàn)，腸胃不好的人群適宜經(jīng)常吃一些木瓜。木瓜對(duì)于保護(hù)胃部的健康很有效果。腸胃不好的人要少吃生冷的水果和食物，而木瓜性溫，適合腸胃不好的人食用。

當(dāng)老人腸胃不好時(shí)容易出現(xiàn)胃脹、胃痛、噯氣、反酸、腹脹、腹瀉等現(xiàn)象，進(jìn)一步可能直接導(dǎo)致便秘，因此腸胃不好便秘必須要好好調(diào)理。腸胃不好便秘主要調(diào)理方法在于飲食，多數(shù)便秘的人都是因?yàn)樯攀忱w維素?cái)z入不足，因此要多吃含膳食纖維的食物，如青菜、水果、菜心、蘋(píng)果燕麥等都可以。其實(shí)多吃五谷雜糧，五谷雜糧中也含有豐富的膳食纖維。再者運(yùn)動(dòng)鍛煉，加速腸胃的大幅度蠕動(dòng)，促使腸胃蠕動(dòng)，加速消化與排除。腸胃不好便秘是一件很痛苦的事情，因此要慎重調(diào)理。

老年人腸胃不好注意事項(xiàng)如下：

飲食有規(guī)律

很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動(dòng)功能紊亂，進(jìn)而使胃壁內(nèi)的神經(jīng)叢功能亢進(jìn)，促進(jìn)胃液的分泌，久而久之就會(huì)出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。因此，飲食應(yīng)該定時(shí)定量，千萬(wàn)不要暴飲暴食。

本身患胃病的人應(yīng)盡量做到定時(shí)進(jìn)餐，每日可定時(shí)進(jìn)食5~6次，進(jìn)食量少，能減輕胃的負(fù)擔(dān)，避免胃部過(guò)度擴(kuò)張；進(jìn)餐次數(shù)多，可使胃中經(jīng)常存有少量食物，以中和胃內(nèi)過(guò)多的胃酸。病情嚴(yán)重的人最好食用營(yíng)養(yǎng)豐富、又易于消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點(diǎn)蜂蜜，因?yàn)榉涿塾幸种莆杆岱置?、促進(jìn)潰瘍愈合的功能。

注意飲食衛(wèi)生

吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切、并與唾液混合，這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，使食物更易于消化。此外，應(yīng)盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。煙酒對(duì)胃的危害很大。煙草中的尼古丁對(duì)胃的刺激作用，會(huì)使胃容物排出延遲，進(jìn)而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對(duì)胃病患者的損害就更大，因?yàn)榫浦幸掖紝?duì)胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后會(huì)出現(xiàn)較強(qiáng)的收縮、擴(kuò)張等運(yùn)動(dòng)，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

老年人由于內(nèi)臟器官衰老，導(dǎo)致各生理功能減弱。如消化能力差、腸蠕動(dòng)減慢、胃粘膜萎縮、胃酸過(guò)量等，也常伴有各種疾病發(fā)生。因此一次不宜進(jìn)食大量的水果，可采用“少食多餐”的吃法。

經(jīng)常胃酸的，不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機(jī)酸較多的水果。

經(jīng)常大便干燥的，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因這些水果有緩下作用。柿子含大量柿皎，吃多了會(huì)加重便秘。

經(jīng)常腹瀉的，不要多吃上面提到的有緩下作用的水果?？蛇m當(dāng)吃些蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果有收斂和固澀的作用。

不要在飯前吃水果，以免影響正常進(jìn)食及消化。