第一：為孩子建立一個時間表

給孩子制定一個時間表，什么時間起床，什么時間吃飯，什么時間玩玩具，什么時間看書，增強孩子做事情的目的性，定時定點去做某件事，更有利助孩子專注力的培養(yǎng)。

第二：營造安靜的生活環(huán)境

很多媽媽在孩子玩玩具時一會一去打擾，問問孩子是不是口渴、指導孩子玩具該用正確的方式、提醒孩子還有多久要做什么......

家長的這些行為，都在破壞孩子的專注力。

孩子玩玩具或者看書時，不要輕易打擾孩子，如果害怕孩子玩忘記，可以依據(jù)時間表給孩子規(guī)定時間，或者買一個定時器，提前告訴孩子定時器響了就結(jié)束，這樣既能培養(yǎng)孩子的規(guī)則意識，又能不破壞孩子專注力。

第三：采用舒爾特訓練法

舒爾特訓練法是世界上最專業(yè)、最普及、最簡單的訓練法，但前提是孩子一定要有一定的數(shù)字概念，起碼得認識100以內(nèi)的數(shù)字。

1、保持空間有條不紊。無論你是在辦公室工作或者在家學習，一個干凈的空間都可以幫助你保持專注，從而使你可以將更多的注意力集中到工作上。幫助孩子養(yǎng)成一個整理的習慣，讓孩子的書桌、床鋪、衣柜時刻保持干凈整潔。每天幫助孩子一起花5分鐘時間整理自己的空間，就可以讓孩子保持有條理的生活規(guī)律。另外對于一些孩子用不到的學習用品，可以教孩子在學習期間整理歸納，放置到固定的位置，不要讓它干擾到孩子的專注力。

2、和孩子一起，通過頭腦風暴的形式幫助孩子擬定一個每天可完成的任務清單，這樣可以讓孩子有計劃有目標的去做好每一件事。每完成一件，可以在上面打個√，孩子都會有很大的成就感，這也可以幫助孩子在一定時間內(nèi)集中在某一特定任務上。

1、聽到數(shù)字拍拍手

父母隨機向孩子說出詞語和數(shù)字，規(guī)定孩子在聽到數(shù)字后立刻拍一拍雙手。

例：“西瓜、鉛筆、8、紙巾、3、水杯、鮮花、10”孩子如果猶豫2秒以上，就要接受相應的懲罰，比如側(cè)滾翻三圈。

2、聽故事找字詞

打開一本故事書，爸爸媽媽簡單瀏覽過后，從中提取一個字詞，比如“只”字。隨后，告訴孩子當故事結(jié)束后，你要告訴爸爸/媽媽，里面的“只”字出現(xiàn)了幾次。例：從前，森林里住著一只山羊。一天，他出門尋找小伙伴玩耍的時候，忽然碰到了一只奄奄一息的小鳥……

3、聽詞語組句子

父母將一個完整的句子打亂，隨后拆解詞語說給孩子聽。比如：今天我和媽媽去了游樂園。我們可以拆分為：游樂園、我、媽媽、今天、和、去了，讓孩子組成合理的句子即可。

一、 注意力不集中會影響孩子的思維發(fā)展。

學校的學習不僅灌輸給了孩子知識，更重要的是隨著對這些知識的掌握，孩子思維能力的訓練和發(fā)展。孩子不能很好地完成學業(yè)，其必然的結(jié)果是孩子的思維能力的發(fā)展受到阻礙，而思維能力發(fā)展的延緩和落后反過來又會影響孩子的學習和其它方面的發(fā)展。

二、 注意力不集中影響孩子的情緒健康和人格健康

家長和老師由于對注意力不集中的原因缺乏全面的認識，往往會錯誤地認為孩子是學習態(tài)度不端正。而孩子在學習、做作業(yè)時搞小動作，拖延，最終會使家長、老師失去耐心。孩子理解能力的落后又會與家長和名師對其期望之間產(chǎn)生差出。

三、 注意力不集中影響孩子的將來的發(fā)展。

注意力不集中，通過對學習、思維能力、情緒和人格影響，進而通過初中、高中、大學和工作四個階段的分流，必然對孩子的將來和人生產(chǎn)生相應的影響。

第一：練坐

定力太少，所以坐不住，有個辦法，就是練坐?，F(xiàn)在孩子習慣了讓大腦時刻接收信息，一空下來就會焦慮，難受，這就是典型的浮躁表現(xiàn)。而應對浮躁，就是學會靜心。就像佛家講打坐，逼著自己身體處于一個不動的姿勢，沒有手機，沒有玩具，沒有人可以聊天，孩子就會發(fā)現(xiàn)，只能動腦子，只能思考想象，放下這些其實也是可以的，一個人馳騁想象也很有趣。

孩子做完后，記得要給予獎勵和反饋，這是孩子做得好的獎勵機制，讓孩子知道自己做這些會讓自己開心。

第二：下棋

這個可以鍛煉孩子專注思考的能力。下棋的好處很多，包括鍛煉耐心，耐力，勝負心的途徑，同時也可以培養(yǎng)親子的觀察能力和應變能力，孩子想不專心都難。電視劇《請回答1988》中， 德善爸爸聽說下棋可以提升注意力，還讓德善去跟著阿澤去學下棋。下棋需要兩個人對弈，需要家長陪孩子玩，這樣還可以提高親子陪伴的質(zhì)量。