筋膜槍是一種運(yùn)用沖擊和共振來松解軟組織的理療儀器，通俗的說法就是疏通經(jīng)絡(luò)、放松肌肉的震動(dòng)按摩器。它的誕生與筋膜理論的發(fā)展和NBA對(duì)康復(fù)需求的日益加深息息相關(guān)。

筋膜(myofascia)是包裹全身各部的結(jié)締組織，它覆蓋體壁，插入肌群，附著于骨，包繞血管，是一種纏繞、包圍、保護(hù)和支撐人體結(jié)構(gòu)的三維網(wǎng)狀基質(zhì)。筋膜本身具有不同程度的彈性，能夠收縮和放松，因此能夠響應(yīng)負(fù)載、壓縮和應(yīng)力。它對(duì)組織有支持和約束作用，能改變肌力的牽引方向，調(diào)節(jié)肌力的運(yùn)行，具有姿勢(shì)性功能和運(yùn)動(dòng)功能。很多酸痛癥狀和健康問題，都可以通過對(duì)相關(guān)筋膜的調(diào)理和治療得到緩解。

筋膜槍效果還是有的，第二天會(huì)感覺到肌肉沒有那么酸痛，恢復(fù)速度確實(shí)有加快，減少受傷概率么，因?yàn)閯偸褂脙芍?，體會(huì)不是很大，之后會(huì)在更新，不過確實(shí)感覺肌肉群有深度的放松，相比較單純的拉伸而言。女生跑步之后也可以使用筋膜槍來拉伸自己的小腿和大腿，據(jù)說也是有塑形功能的，不過這一點(diǎn)我沒有親身使用和體會(huì)，有興趣的朋友可以自己嘗試一哈，這款筋膜槍是國(guó)產(chǎn)中比較不錯(cuò)的了，價(jià)格也還親民，已經(jīng)安利給朋友們了。

1、 首先針對(duì)不同的身體部位要選擇合適的按摩頭，一般筋膜槍都會(huì)配備不同的按摩頭，例如圓形的按摩頭緩沖效果較好，適合按摩放松，適用于全身肌肉；頭部扁平的按摩頭質(zhì)地堅(jiān)硬，適用于胸、大腿等大肌肉群。

2、 打開筋膜槍，用筋膜槍頭頂住要擊打的肌肉位置，通過共振，增強(qiáng)滲透與按摩效果。

3、 要順著肌肉的紋理與走向進(jìn)行擊打，各個(gè)部位的肌肉紋理不太相同，總體來說胸部肌肉是橫向的，腿部肌肉是豎向的。

4、 不需要過于施加外力按壓，也不要在同一位位置擊打太長(zhǎng)時(shí)間，同一部位多次使用總時(shí)長(zhǎng)3-5分鐘最好，在不同位置緩慢的移動(dòng)游走，要帶有一定的推力。

5、 在使用筋膜槍的過程中需要注意，筋膜槍主要是針對(duì)肌肉軟組織放松，關(guān)節(jié)、頭部、頸部側(cè)面、鎖骨內(nèi)側(cè)、腋下及大臂內(nèi)側(cè)、骨頭凸起的地方、膝蓋及其周圍等位置不宜使用筋膜槍沖擊。

1、 健身

骨絡(luò)機(jī)非常適合那些重視健康或者希望擁有健康的人群使用。在骨絡(luò)機(jī)按摩過程中，深層的軀干肌肉、所有腹肌以及所有的肩部肌肉，包括結(jié)締組織，直至最深層都會(huì)同時(shí)得到強(qiáng)化。腹部及臀部都會(huì)變得緊繃起來，胸部和三頭肌會(huì)得到鍛煉，新陳代謝也會(huì)得到長(zhǎng)期的促進(jìn)。這種前所未有的鍛煉方式還可以極為有效地美化身體姿態(tài)。所有的肩胛帶會(huì)被向下拉伸，協(xié)調(diào)及感覺運(yùn)動(dòng)機(jī)能的每一個(gè)部分都會(huì)得以改進(jìn)。

2、 矯正體型

經(jīng)常使用骨絡(luò)機(jī)按摩可以使那些將肩胛帶向下拉的肌肉如斜方肌的上部肌肉真正地得到鍛煉，因此很多人包括專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的姿態(tài)也不正確或者具有背部疾病。而骨絡(luò)機(jī)可以在很短的時(shí)間內(nèi)糾正和改善人的體態(tài)，不僅是肩胛骨下的肌肉，還包括肩胛骨之間的肌肉也會(huì)很快得到鍛煉。如果這些肌肉的肌肉耐力得到提高，那么不良體態(tài)也會(huì)得到相應(yīng)的糾正，同時(shí)頸椎區(qū)域的肌肉也會(huì)得到加強(qiáng)，有舒筋、活血、通絡(luò)、學(xué)位按摩的功效，同時(shí)有效消散人體在因運(yùn)動(dòng)、工作、生活之中的疲勞而產(chǎn)生的大量肌酸，具有非常好的緩解肌體疲勞的作用。

1、 使用不當(dāng)?shù)奈：?/strong>