(1)情緒不夠穩(wěn)定，易激動，易怒，易緊張焦慮。
(2)注意力不夠集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。
(3)心理敏感性增強(qiáng)，感覺易敏感。
(4)記憶力減弱。
上述更年期出現(xiàn)的心理特點(diǎn)并不是所有更年期婦女所共有，而僅是在一部分更年期婦女身上出現(xiàn)。 更年期婦女為了平穩(wěn)地度過更年期，要注意更年期的心理衛(wèi)生。 更年期婦女要根據(jù)更年期的身心特點(diǎn)去進(jìn)行生活與工作。既不要不顧身心變化去勉強(qiáng)行事，也不要謹(jǐn)小慎微，顧慮重重，無所事事。 要正確認(rèn)識更年期出現(xiàn)的生理與心理變化。更年期的某些生理與心理的失調(diào)是暫時性的、功能性的，因此不要驚恐不安。 精神樂觀、情緒穩(wěn)定是順利度過更年期最重要的心理?xiàng)l件。
一、焦慮心理反應(yīng)。其表現(xiàn)為顧慮重重，外界的一點(diǎn)點(diǎn)刺激就引起很大的情緒波動和緊張，精神難以集中。
二、悲觀心理反應(yīng)。情緒消沉容易激動、煩惱。一些人疑病疑癌，擔(dān)心自己已經(jīng)衰老，生命似乎走到終點(diǎn)。這些人常喜歡回憶過去歲月中一些不愉快的事件，經(jīng)常以淚洗面，思維零亂。
三、個性與行為的改變。出現(xiàn)感情的不穩(wěn)定，多疑、嘮叨、自私、急躁，不近人情，有時過度興奮，有時則傷感、絕望，常有孤獨(dú)及抑郁感。
四、其它不良心理狀態(tài)。對社會上的一些活動失去興趣，又不想建立新的興趣。失去以往那種靈活性，自感記憶力下降，力不從心。
值得注意的是，許多婦女在經(jīng)歷更年期時，對于自身表現(xiàn)出的癥狀存在誤解，其中只有31%的婦女直接去婦科就診，而其余的近七成婦女則習(xí)慣去內(nèi)科和泌尿外科、骨科等其他科室。專家提醒，女性更年期癥狀很復(fù)雜，一些非婦科醫(yī)生對更年期綜合征的認(rèn)識有限，應(yīng)盡量去婦科就診。
更年期婦女的心理調(diào)節(jié)，一般包括如下方面的內(nèi)容：
(1)清除緊張不安，力求心理穩(wěn)定。更年期是婦女一生中的一個生理過程，所出現(xiàn)的一些癥狀，一般不會持續(xù)很久，隨著時間的推移，逐漸會消失，對婦女今后的身心健康不會產(chǎn)生消極影響。
(2)保持愉快的心境，盡量使精神豁達(dá)開朗。遇到不順心的事情，要善于自我疏導(dǎo)。在生活中要盡量避開刺激源，防止不良事情對大腦的刺激。在躲避不了的時候，要運(yùn)用意志的力量，轉(zhuǎn)移注意，把注意力轉(zhuǎn)向其他事物或其他興趣。且記不要迎著刺激源，那樣會增加更年期的神經(jīng)失調(diào)，帶來說不盡的煩惱。
(3)飲食起居要有規(guī)律，不要暴食狂飲，也不要睡眠不規(guī)律。事實(shí)表明，規(guī)律性的生活對于心理上的平靜和愉悅有著重要作用。除此而外，規(guī)律性的生活也有助于某些輕微癥狀的消失。
誤區(qū)一：更年期能忍則忍。不少女性認(rèn)為更年期是自然過程，什么潮熱、盜汗、渾身乏力、焦慮等到了這個年齡自然而然會這樣。專家介紹說，由于更年期及絕經(jīng)的頭5年卵巢功能下降很快，以致雌激素急劇減少，對身體的傷害極大。比如絕經(jīng)后第一年骨質(zhì)疏松癥發(fā)生率可達(dá)22%，絕經(jīng)滿5年發(fā)生率可達(dá)45%，嚴(yán)重時還可引發(fā)心血管疾病。如果月經(jīng)紊亂、皮膚松弛、脾氣焦躁、潮熱盜汗、失眠抑郁、心悸等短期癥狀得不到及時治療，還會嚴(yán)重影響到日常生活，對身體造成長期影響和損壞。
誤區(qū)二：就醫(yī)走錯門。較西方婦女，中國女性更年期的癥狀更主要表現(xiàn)為骨與關(guān)節(jié)疼痛、記憶力衰退、易疲勞，這三種癥狀的表現(xiàn)率均高于50%。此外，中國婦女在情緒抑郁、煩躁、失眠、易怒等神經(jīng)、精神癥狀方面的發(fā)病率也較西方婦女高。上述癥狀往往被誤解為中老年婦女自然老化的生理現(xiàn)象或個人心理問題，而非更年期綜合征。專家介紹說，即便少數(shù)婦女因更年期綜合征而就醫(yī)，去婦科的也僅有31%，大多數(shù)人“就醫(yī)走錯門”，求助的是內(nèi)科、泌尿外科(27.6%)和骨科(41.4%)等醫(yī)師。
更年期女性最常見的就是情緒變化，負(fù)面情緒不僅會影響自己，如果不注意調(diào)控，對子女、對丈夫都是一種傷害，尤其是會影響家庭和睦。因此，更年期的女性在日常生活中應(yīng)學(xué)會調(diào)控情緒。
對一般認(rèn)為，這與更年期女性卵巢功能的衰退、雌激素分泌水平的降低等有關(guān)。所以，更年期女性調(diào)節(jié)情緒，往往會建議補(bǔ)充雌激素。
大豆異黃酮幫助女性緩解更年期情緒變化，幫助女性情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和了。更年期女性情緒波動大，還需注意：
1、控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。
2、了解有關(guān)知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期調(diào)節(jié)情緒中最重要的。
3、要每天抽些時間松馳神經(jīng)，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。
