長期心理壓抑的人經(jīng)常找不到生活的意義，他們看淡世俗，對生活沒有熱愛之情，卻長期存在一種情感壓抑在心里。那么更年期女性會(huì)感到壓抑你知道嗎?今天，佰佰安全網(wǎng)小編針對這個(gè)問題展開進(jìn)行講解，讓我們一起來看看其相關(guān)知識吧!

答案是肯定的，壓抑如何得不到舒緩就變成抑郁癥?！《鄶?shù)女性在進(jìn)入更年期(醫(yī)學(xué)術(shù)語稱為圍絕經(jīng)期，通常為45~55歲)后容易產(chǎn)生一系列負(fù)面癥狀。

更年期女性經(jīng)常受到負(fù)面情緒的困擾，有時(shí)這些負(fù)面情緒就會(huì)愈演愈烈，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)偏執(zhí)、失眠等癥狀，從而影響生活和工作。怎樣才能幫助他們恢復(fù)好心情呢?專家發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)看喜劇，有助于緩解更年期的心理壓力。

從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。能夠疏肝健脾理氣的食物有蓮藕、蘿卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。

春季是抑郁癥、焦慮癥等各種心理疾病的高發(fā)季節(jié)。多曬太陽，多運(yùn)動(dòng)，多聊天，能有效調(diào)節(jié)情緒。

注意休息可以保持良好的精神狀態(tài)。

提高情緒管理能力。情緒管理就是善于掌握自我，善于調(diào)節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。具體方法：

第一、體察自己的情緒。也就是，時(shí)時(shí)提醒自己注意：「我現(xiàn)在的情緒是什么?」例如：當(dāng)你因?yàn)榕笥鸭s會(huì)遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什么這么做?我現(xiàn)在有什么感覺?」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認(rèn)為：「人不應(yīng)該有情緒」，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。

第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。再以朋友約會(huì)遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因?yàn)樗屇銚?dān)心，在這種情況下，你可以婉轉(zhuǎn)的告訴他：「你過了約定的時(shí)間還沒到，我好擔(dān)心你在路上發(fā)生意外?！乖囍选肝液脫?dān)心」的感覺傳達(dá)給他，讓他了解他的遲到會(huì)帶給你什么感受。什么是不適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)呢?例如：你指責(zé)他：「每次約會(huì)都遲到，你為什么都不考慮我的感覺?」當(dāng)你指責(zé)對方時(shí)，也會(huì)引起他負(fù)面的情緒，他會(huì)變成一只刺猬，忙著防御外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應(yīng)可能是：「路上塞車嘛!有什么辦法，你以為我不想準(zhǔn)時(shí)嗎?」如此一來，兩人開始吵架，別提什么愉快的約會(huì)了。如何「適當(dāng)表達(dá)」情緒，是一門藝術(shù)，需要用心的體會(huì)、揣摩，更重要的是，要確實(shí)用在生活中。

第三、以合宜的方式紓解情緒。相信誰都會(huì)有不愉快的往事，一想起來就會(huì)讓人覺得"不堪回首"。正是因?yàn)榇蠹铱傁氚巡挥淇斓氖虏卦谛睦?，所以才?huì)很難真正快樂起來。而現(xiàn)在我們要把以前不開心的事情都寫在一張紙上，再把它撕掉，然后重新拿起筆寫上自己喜歡的結(jié)局。有些東西只要我們吸取過教訓(xùn)以后就沒有必要再記得了，所以想要善待自己的話，先學(xué)會(huì)忘記吧!　　以上就是更年期女性會(huì)感到壓抑的解答，希望對您有幫助。想要了解更多關(guān)于女性心理安全小知識及影響女性心理健康因素有哪些的方法請您關(guān)注佰佰安全網(wǎng)!

責(zé)任編輯:劉梅