恐懼癥是一種無理性和無能為力的狀態(tài)，它可分為三類：

一般恐懼癥、社交恐懼癥及廣場恐懼癥。一般恐懼癥的患者對某些物體、場所或情況感到害怕。

社交恐懼癥的人會避開社交場合。因為他們害怕會作出使自己困窘的事。

廣場恐怖癥因為害怕陌生環(huán)境而產(chǎn)生復(fù)雜的現(xiàn)象。

恐懼癥患者明白自己的恐懼是不理智和沒有道理的，例如，飛機遇上暴風雨，使你感到恐懼，這是正常的反應(yīng)。然而，假使下個星期你要出差，而現(xiàn)在你就開始恐懼飛機會遇上危險，這便是病態(tài)的反應(yīng)。 恐懼癥患者常產(chǎn)生負面的想法及可怕的影像，因而誘發(fā)生理反應(yīng)。恐懼癥常影響青春期的人，主要是恐懼在公共場所出丑。他會盡員避免在公開場合講話或跳舞唱歌，這些場合會使他們臉紅、出汗、發(fā)抖、口吃和頭暈。

1、缺乏鍛煉

在我們的日常生活中有人認為自己缺乏一些社交的技巧，不知道怎么和別人交流都是因為沒有得到系統(tǒng)的鍛煉，的確，缺乏社交技巧會給別人造成不好的印象，以致引起別人不好的反應(yīng)，導(dǎo)致尷尬的處境。

2、自我貶低

有的患者他們在社交過程中的行為其實是恰當?shù)?，但患者卻認為自己的表現(xiàn)不對，所以是患者對自己的評價不恰當。在社交過程中，患者的自我貶低起著重要作用。

不少患者對自己要求過高，恨不能以自己超群的口才和舉止得到所有人的稱贊與喜歡，這就不可避免反復(fù)造成自我挫敗，終于導(dǎo)致見人就緊張害怕。

3、社交動機不純

在有的患者中他們總是認為人們和他交流都是帶著不純的目的的，而且有時候自己的目的也不是簡單的交朋友那么簡單，因此總是希望自己在別人心目中造成某種特殊的印象，所以才可能會感到緊張不安甚至恐懼。假如不論別人對我有什么看法，我一概毫不在意，就不會緊張害怕。

女性社交恐懼癥遺傳是可遺傳的。但也有一些不是。

恐懼癥是以恐懼癥狀為主要臨床表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥?；颊邥δ承┨囟ǖ膶ο螽a(chǎn)生強烈和不必要的恐懼，伴有回避行為?？謶值膶ο罂赡苁菃我坏幕蚨喾N的，如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等。

恐懼癥的發(fā)生與社會心理因素有關(guān)，同時也與個體的素質(zhì)及個性有關(guān)，而素質(zhì)具有一定的遺傳傾向，但孩子是否會得恐懼癥，關(guān)鍵不在遺傳，而在后天的教育。因此，從小培養(yǎng)孩子獨立生活的能力，善于與人交往，樂于助人和自信是非常必要的。

恐懼癥常為突發(fā)的，女性多見。有研究表明其具有家族遺傳傾向，也有研究發(fā)現(xiàn)恐懼癥狀出現(xiàn)時血漿腎上腺素水平升高，可能與去甲腎上腺素功能失調(diào)有關(guān)。心理學(xué)家則認為恐懼癥狀的擴展和持續(xù)是由于癥狀的反復(fù)出現(xiàn)使焦慮情緒條件化所致，而回避行為阻礙了條件化消退。

每個人誘發(fā)社交恐懼的事件并不相同，但最終呈現(xiàn)出來的心理狀態(tài)卻是相同的。那些對自我要求過于完美、太在乎別人看法、心理素質(zhì)較差的人最易被社交恐懼所困擾。

人際關(guān)系緊張是一個很有意思的心理現(xiàn)象，日本學(xué)者率先把社交恐懼診斷為恐人癥，這個診斷很直觀。一個家伙什么都不怕，就是害怕與人在一起，聽起來夠幽默吧?其實，社交恐懼是自我消極暗示的結(jié)果，古文里的杯弓蛇影、草木皆兵都是很好的例子。

害怕社交的人也是缺乏社交原則的人，因為不明，所以暗示性就增高。嚴格說來暗示與敏感的個性特征有關(guān)，如果敏感的人有了某種原則依托，受暗示性也會大大降低。

社交原則：

一、快樂原則，主動與人分享快樂，自己也收獲快樂。反之，如果把敏感、多疑、焦慮與人分享，收獲的就是痛苦與恐懼。

1.悅納自己樹立自信：很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

2.勿對自己要求過高：過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

3.別太在意自己的身體反應(yīng)：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。

第一，應(yīng)當牢固地樹立起這樣的信念。

我是造物主的獨特創(chuàng)造，在這個世界上，沒有跟我完全相同的第二個人。天生我才必有用，我的存在一定會有價值，我也一定能夠找到自己存在的價值，因為我是獨一無二的!要相信自己的能力，學(xué)會在各種活動中自我提示：我并非弱者，我并不比別人差，別人能做到的我經(jīng)過努力也能做到。認準了的事就要堅持干下去，爭取成功;不斷的成功又能使你看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，你都會對自己說：我能干好。在工作和生活中，你就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態(tài)，從而在工作和生活中取得成績。

第二，要戰(zhàn)勝自己。

我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限夸大別人的優(yōu)點，也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結(jié)交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。