攀冰中主要涉及三種技術(shù)：保護(hù)點(diǎn)的設(shè)置、攀登、還有保護(hù)。

保護(hù)點(diǎn)的設(shè)置：與其他野外活動(dòng)中的保護(hù)點(diǎn)設(shè)置一樣，必須掌握獨(dú)立，均衡，有富余的三條原則。在冰壁上設(shè)置保護(hù)點(diǎn)至少需要三顆冰錐，保證設(shè)置冰錐處沒(méi)有裂縫，沒(méi)有鼓包，沒(méi)有氣泡，不流水，冰錐盡力全部旋入。三顆冰錐間距應(yīng)盡量遠(yuǎn)，大多在半米左右，用主鎖于扁帶或輔繩相連接，調(diào)整扁帶或輔繩使三顆冰錐同時(shí)受力，且?jiàn)A角要盡量小，最大不能超過(guò)60度。最后所有的扁帶或輔繩歸入兩顆鎖門方向相反的主鎖，并將主繩扣入這兩顆主鎖中。最后檢查所有的鎖門，必須都鎖好。

攀登：主要包括鎬法和腳法，鎬指手中的小冰鎬，利用鶴嘴劈入冰面提供懸掛?；疽I(lǐng)是大臂帶小臂，小臂擺方向，手腕出鎬即停。主要力量來(lái)自大臂、肩和背，小臂使鎬尖保證垂直冰面入冰，在入冰前通過(guò)手腕將臂的動(dòng)量轉(zhuǎn)給冰鎬，這樣冰鎬就獲得了最大的動(dòng)量，入冰效率提高。入冰后，不必抓冰鎬，利用腕帶下拉受力即可，手腕休息準(zhǔn)備下次揮鎬。腳法指如何利用冰爪提供支撐，攀冰中大量利用前齒踢冰，這種技術(shù)成為德式踢冰。要領(lǐng)是擺大腿，小腿提腳，垂直入冰。同樣力量來(lái)自大腿、臀部和背部，提腳是為了使前齒充分入冰不脫出，使用雙前齒冰爪使前齒垂直冰面同時(shí)入冰才能提供最大支撐。學(xué)會(huì)了鎬法和腳法之后就是要靠鎬和腳的配合，與攀巖相似主要有四變形，也就是固定三點(diǎn)移動(dòng)一點(diǎn)的方法；還有單鎬向前牽引式的方法，這要求入鎬和入腳都是穩(wěn)定的，屬于進(jìn)階了。

冬季攀冰需要哪些裝備

1、冰鎬

冰鎬為手提供著力點(diǎn)。攀冰的冰鎬通常為技術(shù)鎬，與用于雪地行走的直冰鎬不同，其鎬尖形狀、鎬柄彎曲程度更適合垂直冰壁的攀爬。

2、冰爪

冰爪從用途上和冰鎬類似，基本分為雪地行走和攀冰。雪地行走的冰爪前齒采用平齒，更利于在雪面獲得摩擦力。攀冰的冰爪采用強(qiáng)度更高的立齒，通常采用全卡式結(jié)構(gòu)，更穩(wěn)定，也能更好傳遞踢腳的力量。

3、冰錐

與運(yùn)動(dòng)攀巖時(shí)使用膨脹螺栓作為保護(hù)點(diǎn)（錨點(diǎn)）不同，攀冰時(shí)的保護(hù)點(diǎn)大部分使用冰錐。由于地形、冰況、溫度的影響，旋入冰內(nèi)的冰錐錨點(diǎn)強(qiáng)度也會(huì)有很大不同。

4、動(dòng)力繩

攀冰建議使用防水的動(dòng)力繩，因?yàn)榈臀实膭?dòng)力繩能降低繩索結(jié)冰的風(fēng)險(xiǎn)，這樣才能保證繩索正常通過(guò)保護(hù)器。攀冰者使用的繩索主流直徑要比攀巖的低一些，通常為9.7mm以下的單繩(single rope)，或者使用半繩（half rope）進(jìn)行保護(hù)。

目前中國(guó)的攀冰協(xié)會(huì)就是中國(guó)登山協(xié)會(huì)。

中國(guó)登山協(xié)會(huì)CHINESE MOUNTAINEERING ASSOCIATION）是中華人民共和國(guó)組織、管理和推進(jìn)登山運(yùn)動(dòng)的唯一的全國(guó)性機(jī)構(gòu)，自1958年成立以來(lái)組織過(guò)數(shù)十次在國(guó)內(nèi)外有重大影響的高山探險(xiǎn)活動(dòng)。

其中1960年首次從北坡登上珠穆朗瑪峰，1975年9名運(yùn)動(dòng)員再次集體登上珠峰，1988年中日尼三國(guó)聯(lián)合登山隊(duì)實(shí)現(xiàn)在珠峰頂峰會(huì)師和南上北下、北上南下大跨越，1993年海峽兩岸聯(lián)合攀登珠峰成功，1998年中斯聯(lián)合登山隊(duì)再次登上“地球之巔”，以及成功首登貢嘎山、慕士塔格、公格爾九別峰、希夏邦瑪峰、托木爾峰、納木那尼峰、南迦巴瓦峰等均為舉世矚目的世界登山史上的重大事件。

攀巖和攀冰運(yùn)動(dòng)是一種非常有效的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的心智體美都有明顯的促進(jìn)作用：

一、強(qiáng)身健體

增強(qiáng)人的身體技能，鍛煉身體，這是每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都能起的作用，具體攀巖運(yùn)動(dòng)的本身屬性而言，它能顯著鍛煉人上肢力量，小肌肉群，肌肉纖維，這些都是其他運(yùn)動(dòng)所不能做到的，科學(xué)的訓(xùn)練也能很好的鍛煉心肺功能。

二、減肥塑型

攀巖運(yùn)動(dòng)消耗能量巨大，也是快速減肥的不二選擇，而且一定的訓(xùn)練后身體肌肉線條明顯

三、強(qiáng)健骨骼

上了年紀(jì)的老人及辦公室人群容易骨質(zhì)疏松，練習(xí)攀巖后，筋骨能保持持續(xù)有力。

四、增加身體的柔軟度與協(xié)調(diào)感

對(duì)于攀巖來(lái)說(shuō)，更重要的是增加身體的柔軟度與協(xié)調(diào)感，它比增加人體的體力更加重要。而且國(guó)外已經(jīng)有一些醫(yī)療領(lǐng)域，將攀巖作為矯治小孩肌肉發(fā)展以及眼睛、手、身體的協(xié)調(diào)訓(xùn)練上面，效果還是比較好的，

什么是無(wú)保護(hù)攀冰呢？

“無(wú)保護(hù)攀冰”的意思就是不帶任何包括繩子、鐵環(huán)等各種安全工具和措施在內(nèi)的徒手攀冰。與傳統(tǒng)人工攀冰相比，攀冰者沿路自行架設(shè)保護(hù)點(diǎn)，人工攀冰會(huì)使用人工工具與安全器材。因此也就大大地增加了攀冰的安全性。

無(wú)保護(hù)攀登這樣的做法是否正確本可厚非，因?yàn)檫@根據(jù)不同人攀登的技術(shù)特點(diǎn)以及是否覺(jué)得裝備過(guò)于沉重而定的。說(shuō)白了，無(wú)保護(hù)攀登，追求的不過(guò)是輕量化。一個(gè)好例子就是，1986年，ErhardLoretan和JeanTroillet在珠峰北壁完成了一條路線。輕量化，兩人只帶了爐具，雪鏟還有輕質(zhì)睡袋，每天夜里11點(diǎn)開(kāi)始攀登，早晨休息(因?yàn)橐估锉顩r穩(wěn)定），43小時(shí)就完成了垂直高差超過(guò)2750米的攀登。