懷孕時期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。備孕可以補充多少鐵呢？就讓佰佰安全網的小編和你一起去了解一下吧！

補鐵多吃瘦肉紅棗

中國居民營養(yǎng)與健康狀況調查結果顯示，我國育齡婦女貧血發(fā)生率為26.2％。妊娠期血紅蛋白增加20％，此時還需要為胎寶寶儲備鐵，以備出生后1月～4月齡嬰兒利用，鐵需要相應增加。

備孕女性缺鐵易導致孕期早產、孕媽媽體重增長不足以及新生兒低出生體重，故備孕者應儲備足夠的鐵為孕期利用。孕媽媽缺鐵或貧血將影響妊娠結局和母子雙方的健康，如孕媽媽貧血會導致胎寶寶肝臟儲存的鐵量不足，除影響嬰兒早期血紅蛋白合成而導致貧血外，缺鐵也影響含鐵（血紅素）酶的合成，并因此影響腦內多巴胺D2受體的產生，對胎寶寶及新生兒智力發(fā)育產生不可逆轉性的影響。

因此，備孕女性應多進食含鐵的食物以增加體內鐵的儲備，如動物血、肝臟、瘦肉等，以及黑木耳、紅棗等植物性食物。缺鐵或貧血的育齡婦女可適量攝入鐵強化食品或在醫(yī)生的指導下補充小劑量的鐵劑（10mg/d～20mg/d），注意多攝入富含維生素C的蔬菜和水果。待孕者若有鐵缺乏或貧血，要糾正后再計劃懷孕。

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責任編輯:王秀娟