孕育寶寶是一個(gè)辛苦與幸福并存的過(guò)程，每對(duì)想要寶寶的父母都在受孕前做著各種準(zhǔn)備，選擇合適的生育年齡，挑選適宜的受孕時(shí)機(jī)能夠幫助你擁有一個(gè)更加健康的孩子。備孕每天補(bǔ)充多少鈣呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

對(duì)于骨密度低下的女性在懷孕期或哺乳期，及早的補(bǔ)充鈣可避免脫發(fā)和牙齒松動(dòng)等問(wèn)題。這時(shí)人體所需的鈣為每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補(bǔ)充200～300毫克的鈣劑。但是由于現(xiàn)代生活中，因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣以及飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致很多媽媽本身處于缺鈣狀態(tài)，存在著個(gè)體差異，所以建議在備孕開(kāi)始就要根據(jù)自己自身實(shí)際情況進(jìn)行補(bǔ)鈣。

在飲食中，除了我們常見(jiàn)的骨頭湯之外，其實(shí)多吃豆制品、蝦皮、海帶、牛奶以及其他乳制品都可以起到補(bǔ)鈣的作用，含鈣量高的食物：牛奶、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等，而且補(bǔ)鈣不能單看鈣的含量，最重要的是人體的吸收問(wèn)題，在這一點(diǎn)上，牛奶的優(yōu)勢(shì)非常明顯。適齡女性孕前飲食就要注意多食用這些含鈣較高的食物。

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責(zé)任編輯:王秀娟