減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量，登山運(yùn)動是人體最主要的能量消耗渠道，但并不是說參加什么運(yùn)動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運(yùn)動方式是強(qiáng)度較低的運(yùn)動，由于供氧充分，持續(xù)時間長，總的能量消耗多，登山時要在飲食方面注意什么呢？對于很多朋友喜歡帶一些肉類食品，在這一點(diǎn)上我覺得戶外爬山運(yùn)動時不宜吃肉類食品，首先如果天氣過熱肉類很容意變質(zhì)，食用后造成腹瀉。另外，運(yùn)動會使人體產(chǎn)生大量乳酸，（人體本身是 呈弱堿性的）使人感到疲勞。如果這時繼續(xù)攝入酸性的肉類食品，不利于身體的恢復(fù)。所以建議攝入碳水化合物和蔬菜水果這些堿性食物；切記用餐后不要馬上登山或下山，要休息最少40分鐘后才能運(yùn)動。避免運(yùn)動中出現(xiàn)岔氣，大家知道爬山帶紅牛有用嗎？

當(dāng)然有用的，紅牛是在全球率先推出且被人們所熟知的的能量飲品之一。1966年，紅牛維生素功能飲料誕生于泰國，迄今為止已有40余年的發(fā)展歷史。

單從紅牛維生素功能飲料的口感來說，檸檬酸味較濃，稱得上是一款“好喝”的飲料。它能抗疲勞，增加血液輸出，喝完后心跳會有略微加速的感覺。尤其在運(yùn)動時，可使運(yùn)動能力和抗疲勞能力進(jìn)一步增加。而對于其恢復(fù)疲勞的功效，則不是一下子能夠體會得到的。也許其只是通過營養(yǎng)成份來慢慢調(diào)節(jié)身體機(jī)能，因此其在疲勞后飲用要恢復(fù)體力還是需要一段時間的。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，爬山帶紅牛是有用的，可以補(bǔ)充一些能量的，如果大家還想了解更多的登山安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目，以便可以更安全的進(jìn)行登山運(yùn)動。

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