如果你在上坡就已經(jīng)覺(jué)得累了的話，那你一定是用下半身的腿部肌肉力量硬爬上山的；相對(duì)的，登山里手們就會(huì)知道為了要讓手腕、背部、腹部、肩膀等肌肉活動(dòng)，會(huì)將必要的力量分散于每一步。很?？匆?jiàn)有人拖著腳走或用逛街的步伐登山，這種方式走山路，身體較難取得平衡，因此很容易跌倒，那登山時(shí)要在飲食方面注意什么呢？對(duì)于很多朋友喜歡帶一些肉類食品，在這一點(diǎn)上我覺(jué)得戶外爬山運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜吃肉類食品，首先如果天氣過(guò)熱肉類很容意變質(zhì)，食用后造成腹瀉。另外，運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體產(chǎn)生大量乳酸，（人體本身是呈弱堿性的）使人感到疲勞。如果這時(shí)繼續(xù)攝入酸性的肉類食品，不利于身體的恢復(fù)。所以建議攝入碳水化合物和蔬菜水果這些堿性食物；切記用餐后不要馬上登山或下山，要休息最少40分鐘后才能運(yùn)動(dòng)。避免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)岔氣，大家知道爬山吃士力架有用嗎？

士力架是瑪氏食品公司出品的巧克力產(chǎn)品，屬于熱量型巧克力品牌，口味甜中帶咸，1930年在美國(guó)上市。士力架花生夾心巧克力是熱量型巧克力的典型代表。包裝分別為最小的20g裝、稍大的35g裝、51g裝、70g兩條裝、175g多條裝、240g勁享滿足裝和460g暢享全家桶。

登山適當(dāng)吃巧克力是有好處的。人在運(yùn)動(dòng)中會(huì)消耗大量體力，而且會(huì)出現(xiàn)血糖偏低的情況，吃巧克力可補(bǔ)充一些有糖分的食物，來(lái)幫助消除疲勞，維持血糖穩(wěn)定。所以，一般建議運(yùn)動(dòng)前15分鐘補(bǔ)充適量的巧克力，不但有助于運(yùn)動(dòng)中的能量供給，還有助于運(yùn)動(dòng)后體力的恢復(fù)。

1.提高人的免疫力，巧克力當(dāng)中含有豐富的類黃酮，它具有調(diào)節(jié)人的免疫力的功效，如果你經(jīng)常感冒的話，不妨在平時(shí)可以選擇性的、適量的吃一些巧克力。

2.有利于心臟的健康，多吃巧克力可以在一定基礎(chǔ)上預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，這是因?yàn)榍煽肆Ξ?dāng)中的多酚發(fā)揮了作用，多酚可以降低血小板的活化，保證了心腦血管的健康。

3.有助于保護(hù)牙齒，有些人可能會(huì)覺(jué)得巧克力是甜食，應(yīng)該會(huì)很容易誘發(fā)齲齒吧，其實(shí)不然，巧克力中的單寧可以減少你牙齒上的牙菌斑，巧克力在口腔當(dāng)中被清楚很容易也很快，所以不用擔(dān)心因?yàn)槌郧煽肆σ瘕x齒的風(fēng)險(xiǎn)。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，登山吃士力架是有用的，可以補(bǔ)充在爬山中消耗的體力，如果大家還想了解更多的登山安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目，以便可以更安全的進(jìn)行登山運(yùn)動(dòng)。

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