平常的生活中，如果自己可以掌握一些簡(jiǎn)單的疏通乳腺按摩的手法是很有幫助的，不僅可以幫助自己按摩，有的時(shí)候還可以幫助自己的朋友和家人按摩，這樣可以預(yù)防或者是減輕一些乳房疾病的。那么乳腺增生女性如何鍛煉身體好呢?小編在這里與您分享一下。

乳腺增生是女性最常見的乳腺疾病。中醫(yī)認(rèn)為，按摩能夠疏通乳房經(jīng)脈，促進(jìn)經(jīng)脈的氣血及淋巴液循環(huán)，改善乳腺增生的癥狀。下面介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的手法，大家可根據(jù)情況選擇。

側(cè)推法：按摩右側(cè)乳房時(shí)要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此時(shí)前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房至腋下，返回時(shí)用五指指肚將乳房組織帶回，反復(fù)2050次。以同樣的步驟在左側(cè)再做一遍。

直推法：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方施力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做2050次后，換左手。

振蕩法：按摩右側(cè)乳房時(shí)，以左手小魚際部著力，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復(fù)35遍。局部出現(xiàn)有微熱感時(shí)效果更佳。

我們按摩的時(shí)候也需要注意不能過(guò)度的按摩，要均勻用力，不可用力過(guò)大，并且同時(shí)全身要處于放松的狀態(tài)。

以上就是關(guān)于乳腺增生女性如何鍛煉身體的相關(guān)介紹，此類女性要認(rèn)真掌握疏通乳腺按摩的手法，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，在知道女性鍛煉身體的方法有哪些的基礎(chǔ)上加強(qiáng)身體鍛煉，才會(huì)遠(yuǎn)離疾病永保青春活力。更多女性疾病安全小知識(shí)，敬請(qǐng)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)每日更新。

責(zé)任編輯:王小麗