可能很多人都知道在懷孕的時(shí)候要吃鈣片，其實(shí)在產(chǎn)后也是一樣的需要吃鈣片的，產(chǎn)婦吃鈣片，乳汁中鈣的含量也會(huì)增加，對(duì)寶寶也好，那么產(chǎn)后吃多久的鈣片最好呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

不同的產(chǎn)婦補(bǔ)鈣補(bǔ)到什么時(shí)候主要取決于自己身體狀況，如果經(jīng)醫(yī)院檢查體內(nèi)不缺鈣的話，就可以停止補(bǔ)鈣，因?yàn)檠a(bǔ)鈣過多對(duì)身體也有一定的壞處，另外，產(chǎn)婦也可以通過飲食來補(bǔ)鈣。

產(chǎn)后補(bǔ)鈣的6種食物

豆制品：豆腐干。經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會(huì)大幅提高。

堅(jiān)果類：榛仁。榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅(jiān)果類能量普遍偏高，每天一小把即可。

豆類：蕓豆。每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補(bǔ)鈣方法。

果蔬類：莧菜、小油菜。不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會(huì)更好。

魚類：泥鰍。同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對(duì)是補(bǔ)鈣佳肴。

調(diào)味品：芝麻醬。芝麻磨制成芝麻醬之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點(diǎn)中。

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責(zé)任編輯:王小麗