跑步前，補水很關(guān)鍵。不少人常忽略跑步前的水分補充，甚至有一種錯誤的觀點認(rèn)為，跑步前喝水會引起胃痙攣。其實，跑前一小時應(yīng)該喝少量的水。當(dāng)感覺到口渴時，機(jī)體已經(jīng)失去了約3%體重的汗液，所以感到口渴才進(jìn)行補液，需要48小時才能補充上體液丟失的量，那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，大家知道早晨跑步前可以喝水嗎？

跑步前補水很關(guān)鍵。不少人常忽略跑步前的水分補充，甚至有一種錯誤的觀點認(rèn)為，跑步前喝水會引起胃痙攣。其實，跑前一小時應(yīng)該喝少量的水。當(dāng)感覺到口渴時，機(jī)體已經(jīng)失去了約3%體重的汗液，所以感到口渴才進(jìn)行補液，需要48小時才能補充上體液丟失的量。

跑步結(jié)束后水分的補充切忌過度集中。大量暴飲只可解決一時的口渴感覺，卻增加排尿和出汗，并使體內(nèi)電解質(zhì)進(jìn)一步丟失，也增加了心和腎的負(fù)擔(dān)。此時的補水仍然要少量多飲，并適當(dāng)補鹽。

許多人在運動后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。蘇春宇認(rèn)為，這種做法并不科學(xué)，在人運動時，流向肌肉的血液增多。停止運動后，這種情況仍會持續(xù)一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，人就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴(yán)重的還會誘發(fā)其它疾病。

專家說，運動后立即洗冷水澡弊多利少。正確的方法是運動后休息一會兒，以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn)再洗澡，最好洗溫水澡。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹早晨跑步前可以喝水嗎?相信大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

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