我們許多人可能都會覺得早上去跑步是最好的時間段，其實不然。早晨的空氣質(zhì)量是一天中最差的階段，特別是有霧氣的早晨。而且早晨人體剛剛從睡眠中醒來，是不適合做大強度運動的，我們在慢跑時該注意什么呢？跑作為一種健康的運動已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，大家知道減肥跑步時可以喝水嗎？

減肥跑步運動中必須及時補水。人在運動時的熱能要通過出汗蒸發(fā)來消散。當(dāng)流汗造成體內(nèi)失水達(dá)到體重2%時，機(jī)體耐熱能力會降低，如果繼續(xù)失水，肌肉的力量和耐力也會降低，而這時再嚴(yán)重脫水的話，可致體溫過高和循環(huán)衰竭，甚至導(dǎo)致死亡。

喝水是不會增加體重的，減肥的主要目的是減少脂類，而并非水分。不過如果在運動中喝起水來沒個完，也不利于吸收，還會使胃部膨脹，妨礙膈肌活動，影響消化功能。正確的補水方法是少量多次，每次100-200毫升為宜。同時，補水雖要視不同的健身強度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過低，最好選擇白開水或礦泉水。

而且在跑步之前最好不要喝太多水，因為在進(jìn)行劇烈的運動之前喝了太多的水，身體要承擔(dān)更多的負(fù)擔(dān)。在跑步的時候和跑步結(jié)束以后，身體因為出汗多，才會需要補充大量的水分，而在跑步前是暫時不需要補充水分的，喝了過多的水，還會引起肚子脹，增加跑步時候的負(fù)擔(dān)，所以建議應(yīng)該在運動的過程中，還有運動結(jié)束之后，才需要補充水分，但是也不能喝冰涼的水，最好小口喝。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，減肥跑步時是可以喝水的，而且也不會影響減肥的效果，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付