如果你有仔細(xì)觀察過(guò)他人跑步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多人都是全腳掌著地，落地時(shí)的聲音也比較大。正確的動(dòng)作是在跑步時(shí)，騰空腳落地時(shí)要腳跟先著地，然后再過(guò)渡到全腳掌。這是對(duì)于腳踝、膝蓋的一種保護(hù)，防止骨膜炎的發(fā)生，那長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)身體有哪些好處呢？堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，下面具體的了解一下跑步能治療抑郁癥嗎吧？

抑郁癥的一個(gè)最大表現(xiàn)特征就是睡眠情況不好，晚上徹夜睡不著，或者早上很早就醒。而適量跑步則能幫助人釋放壓力，改善睡眠，特別是長(zhǎng)距離的慢跑運(yùn)動(dòng)。

無(wú)論你是想通過(guò)跑步來(lái)減肥還是鍛煉身體，無(wú)論你是習(xí)慣早起跑步，還是晚上跑步，最難的就是堅(jiān)持。一旦你堅(jiān)持下來(lái)，則能使人的意志增強(qiáng)，抵抗抑郁。

當(dāng)你跑5公里下來(lái)的時(shí)候，你會(huì)向選擇挑戰(zhàn)10公里跑步，當(dāng)達(dá)成目標(biāo)后人就會(huì)變得更加自信，你的腳步由你掌控，人生也是由你自己掌控。同時(shí)跑步還能克服捏孤獨(dú)感，有助于緩解緊張的情緒，逐漸提高自信心。

抑郁癥要注意3個(gè)禁忌：

一忌：?jiǎn)渭円蕾?lài)于藥物

針對(duì)抑郁癥的治療措施應(yīng)當(dāng)是綜合性的，包括生活、心理和藥物的共同作用，患者不可單純依靠藥物而忽視生活和心理方面的調(diào)理。

生活具有規(guī)律性，按時(shí)作息、進(jìn)餐，安排好運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)時(shí)間，避免整天呆在家中將自己“封閉”起來(lái)。調(diào)節(jié)心態(tài)，使生活充滿(mǎn)情趣，既增強(qiáng)治病信心又提高生活質(zhì)量。

二忌：缺乏耐心

臨床資料表明，輕型抑郁癥經(jīng)過(guò)科學(xué)合理治療，大約在2周左右可使情緒低落和乏力等癥狀得到明顯改善，睡眠和食欲方面也有所改善，但并不意味著已基本“好了”，這只是一種初期治療結(jié)果。此時(shí)不可隨意停藥，否則會(huì)引起病情反復(fù)或使病情逐漸加重，增加日后治療難度。

隨意停藥還可能引起停藥綜合征的發(fā)生，增加患者痛苦，對(duì)健康更為不利。有關(guān)專(zhuān)家指出，輕型抑郁癥的治療亦應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持在一年以上。

所以，患者要保持平穩(wěn)心態(tài)，既不要過(guò)于悲觀失望又不要盲目樂(lè)觀，正確看待治療效果，具有信心和耐心以堅(jiān)持長(zhǎng)期科學(xué)合理治療。

三忌：對(duì)抗抑郁藥的顧慮過(guò)多

在一般人的潛意識(shí)中認(rèn)為凡屬精神疾病用藥都有很大副作用，用多了會(huì)“傷害腦子”。因而有些老年人對(duì)抗抑郁藥使用也顧慮甚多，以為是輕型抑郁癥最好不用藥，要用也最好是偶爾用用，不可多用，更不可長(zhǎng)期服藥。這是一種誤識(shí)。老年患者應(yīng)當(dāng)與醫(yī)生保持密切聯(lián)系，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用抗抑郁藥，堅(jiān)持足夠療程。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步是能治療抑郁癥的，而且效果還不錯(cuò)，如果大家還想了解更多的關(guān)于跑步方面的知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付