一般女性平均每天需蛋白質(zhì)約60克，但女性在孕期時蛋白質(zhì)的需要量會增加，以滿足胎兒生長的需要。那么孕婦補蛋白質(zhì)多了會怎么樣呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

以孕晚期為例，孕婦每天需要的蛋白質(zhì)折算成食物約相當于1個雞蛋，250毫升的牛奶，再加50克魚或雞肉、瘦肉?？梢娖綍r很多孕婦在蛋白質(zhì)的攝入量都是超過標準的，這對于孕婦的身體健康很不利，對胎兒的成長不但沒有幫助反而會影響到胎兒正常的發(fā)育。

人體對蛋白質(zhì)的吸收是需要粗量為媒介的，當孕婦大量補充蛋白質(zhì)而忽略了主食、蔬菜等食物時，會影響身體對蛋白質(zhì)的吸收，這樣就算攝入了再多的蛋白質(zhì)吸收不了也是毫無用處。久而久之，孕婦營養(yǎng)跟不上，會嚴重影響胎兒成長。

過多攝入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)還可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

在補充蛋白質(zhì)的時候，孕婦也不要單一食用肉類、牛奶、雞蛋。其實還有很多食物也富含蛋白質(zhì)，如豆類食物。適當?shù)匮a充豆類食物不僅可以很好地補充蛋白質(zhì)還可調(diào)節(jié)飲食平衡，使得蛋白質(zhì)更好地得到吸收。

由于動物性蛋白質(zhì)在人體內(nèi)吸收利用率較高，而存在于主食、堅果中的植物性蛋白質(zhì)吸收利用率較差，因此每天食用的蛋白質(zhì)最好有50%來自動物蛋白質(zhì)。食用蛋白質(zhì)要以足夠的熱量供應(yīng)為前提，如果熱量供應(yīng)不足，機體將消耗食物中的蛋白質(zhì)來做能源。

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責任編輯:王小麗