俗話說的好：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，食補(bǔ)是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)養(yǎng)身體最有效的方法之一，但食補(bǔ)也有很多不容易忽視的誤區(qū)。那么孕婦補(bǔ)蛋白質(zhì)常見誤區(qū)有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

很多準(zhǔn)媽媽不僅早餐必吃牛奶加雞蛋;中餐和晚餐中仍有雞蛋和諸多肉食，有的媽媽一天要喝1千克以上的牛奶，甚至還買來蛋白粉和配方奶粉進(jìn)補(bǔ)。

其實充足的蛋白質(zhì)對胎寶寶的生長發(fā)育的確很重要，但前提是飲食結(jié)構(gòu)要合理，即碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的供熱比要合理。過分?jǐn)z入高蛋白食物只會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡;而且進(jìn)入身體內(nèi)的蛋白質(zhì)在消化和吸收的時候，是要消耗熱能的，因此光攝入蛋白質(zhì)，不同時攝入碳水化合物，會影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。

當(dāng)熱能攝入不足時，體內(nèi)會動員脂肪燃燒分解而產(chǎn)生酮體，酮體是會影響胎寶寶腦神經(jīng)的發(fā)育。因此，對早孕反應(yīng)嚴(yán)重的婦女，如果能保證每日攝入3兩糧食，即可以保證一天的基本熱量需求，如果不能滿足，則會對機(jī)體產(chǎn)生不良影響，必要時則需補(bǔ)液治療。

在孕中晚期，一天至少要保證3～4兩以上碳水化合物，以滿足孕婦正常工作和生活以及胎兒生長發(fā)育對熱量的最低需求。蛋白質(zhì)每天在整個食物熱能供應(yīng)中不能低于10%，孕中晚期分別每日增加15g、20g，而且要保證優(yōu)質(zhì)蛋白(動物性和大豆類)，不能低于40%，奶制品是優(yōu)質(zhì)蛋白最佳選擇。

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