爬山是一項深受大家歡迎的戶外運動，很多人平時喜歡通過爬山來鍛煉身體，可是有些人在爬山后出現(xiàn)膝蓋疼不能彎曲的現(xiàn)象，為此非常擔心，接下來就跟隨佰佰安全網(wǎng)小編一起來看看：爬山后膝蓋痛不能彎曲怎么辦。

爬山后出現(xiàn)膝蓋痛的情況比較普遍，但是出現(xiàn)因為疼痛而不能彎曲的較為少見，出現(xiàn)這種現(xiàn)象可能不僅僅是因為膝蓋過度用力疲勞而引起的，有可能是出現(xiàn)了膝蓋韌帶拉傷繼而引發(fā)了炎癥造成的。

韌帶是連接兩塊骨頭的組織。韌帶拉傷的部位會出現(xiàn)腫脹和淤血,韌帶拉傷是由于外力使關節(jié)活動超出正常生理范圍，造成關節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節(jié)韌帶扭傷。關節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。早期正確處理關節(jié)韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。

出現(xiàn)了這種癥狀可以采取以下辦法緩解。

1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現(xiàn)象，則不宜選用。

2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。

3、天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會形成膠原蛋白幫助你加速恢復。忌吃姜，西藥慎用，不建議過多的活動。

不過如果護理3-5天后癥狀沒有緩解，或者還有加重的情況出現(xiàn)，那么佰佰安全網(wǎng)提醒大家，需要趕緊就醫(yī)了，因為這個膝蓋的損傷可能比較嚴重了，需要進行專業(yè)的治療。不能盲目的在家自己簡單護理，因為膝蓋的組織很復雜，如果不及時有效的治療有可能留下后遺癥。

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責任編輯:張小付