爬山是一項(xiàng)很好的鍛煉身體，陶冶情操的戶外運(yùn)動?？墒窃谂郎交貋砗笥行┤藭霈F(xiàn)膝蓋不適的感覺，比如，膝蓋骨疼，那么爬山后膝蓋骨疼怎么辦？

現(xiàn)代社會，大家平時普通都是忙于工作和學(xué)習(xí)，偶然的進(jìn)行劇烈的爬山運(yùn)動回來后出現(xiàn)膝蓋骨疼的情況很常見，不用過度擔(dān)心，不妨試試以下這些辦法。

一，毛巾熱敷

這是很有效的又簡單的方法，熱好兩條毛巾，擰干水份，或者毛巾用蒸氣蒸熱。然后敷在膝蓋骨疼的部位上?？杉訌?qiáng)局部血液循環(huán)，減輕刺疼感哦。用毛巾的時候需要注意，不要過于燙，以免燙傷。

二，手指按壓

用力按壓膝蓋周圍的肌肉，從上往下的方式，直到按壓到肌肉發(fā)紅，雖然這個有點(diǎn)痛，不過多按幾次就好了。按壓的時候也需要注意的是要多方向按，不要只針對膝蓋的某一塊肌肉，可以連著旁邊的肌膚一起按壓哦。

三，用藥治療

出現(xiàn)膝蓋骨的疼痛，如果疼的感覺有點(diǎn)超出承受力，讓人感覺很難受，不妨試試用些藥物來輔助治療。比如使用紅花油或者云南白藥涂抹在有脹痛感的部位，然后輕輕按摩，對于緩解疼痛感效果顯著。

四，醫(yī)院就醫(yī)

如果膝蓋疼痛感在休息，用藥后都得不到緩解，而且癥狀還加重了。這時候就需要立即就醫(yī)，以免是因?yàn)轫g帶拉等其他原因引起了的疼痛感，因?yàn)橄ドw的組織復(fù)雜，所以需要前往醫(yī)院做相關(guān)檢查。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家整理的應(yīng)對爬山后膝蓋骨疼的方法，希望對大家有所幫助。接下來我們還會給大家?guī)砀嗟?a href="http://www.htin8.cn/cs/ydaq/dsyd/" target="_blank">登山安全小知識，比如，如何緩解登山后遺癥，歡迎閱讀。

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