輪滑是一項極易掌握的體育運動，任何人都能很快地學會它。但對很多人來說，初次接觸輪滑時，心理上會產(chǎn)生一種畏懼感――擔心摔跤。其實，只要簡單地掌握一些輪滑的方法和技巧，就能把這項運動變成樂趣，參加輪滑運動時該注意什么呢？和參加所有的體育運動一樣，在進行輪滑之前先要做好準備活動，俗稱“熱身”，就是通過循序漸進的運動讓身體熱起來，體溫升高會讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力，身體更加靈巧自如，使受傷的幾率大大減少；更重要的是準備活動還可以幫助克服內(nèi)臟器官的惰性，使心率、血壓適度升高適應運動的需要，這時，在隨后的運動中你會感到呼吸順暢，周身溫暖，步伐輕松。提示大家：準備活動除了輕、慢地滑行外，拉韌帶、活動髖、膝、踝關(guān)節(jié)是必不可少的，至少要進行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關(guān)節(jié)活動開，下面來了解一下極限輪滑入門技巧有哪些吧？

1、向前跳：滑出一定速度后，開始慢慢下蹲。到半蹲的時候，猛的雙腿向上蹬地，雙臂順勢向上帶。身體騰空后將雙腿向上收。開始的時候可以只將雙腿彎曲，等到練熟了以后就可以將雙腿完全收起。并可以抱腿。落地的時候，腿要順勢完一下。這樣不僅可以平穩(wěn)的落地，更不會是腳踝受傷，如果摔倒的話也不會摔的太狠！

2、轉(zhuǎn)身跳：轉(zhuǎn)身跳里最簡單的180度轉(zhuǎn)身跳，雖然說最簡單，可要把它做的漂亮了，好看了還需要一段時間的練習。 180度轉(zhuǎn)身：身體騰空后，上身大約只轉(zhuǎn)90~120度，因為臉還是要朝前看這點。這時候就要求雙腿要完全轉(zhuǎn)180度。然后就等著落地吧。落地的時候最好一腳前一腳后，這樣很穩(wěn)。同樣腿還要順勢完一下。 360度轉(zhuǎn)身：身體騰空后，要用上身帶動下身在空中旋轉(zhuǎn)。最主要的是頭，和雙臂。利用雙臂加大旋轉(zhuǎn)速度，再用頭一帶身體就跟著帶過來了。剩下的動作還是腿要順勢完一下。 540度轉(zhuǎn)身：大致的要求跟360差不多。在起跳的時候身體就已經(jīng)開始側(cè)轉(zhuǎn)，待雙腿離地后就開始用頭帶著身體在空中旋轉(zhuǎn)，此時雙臂要用更大的力氣帶著身體旋轉(zhuǎn)。落地的時候跟180一樣。 因為我還沒轉(zhuǎn)熟540度，所以許多地方說的不夠完善。還希望高手指點！

3、滑動平衡也可以叫流動平衡，但是一般情況下大多數(shù)Skater們還是管它叫“刺”。不知道是誰發(fā)明的這個詞，但是現(xiàn)在玩無論玩車還是玩板的，都管這些平衡動作叫刺。 輪滑中最基本的刺法是用鞋邊，卡在臺或桿上做動作。其次是用鞋中間的凹槽刺，然后是用鞋架子搭?，F(xiàn)在隨著時代的發(fā)展，還出現(xiàn)了刺內(nèi)側(cè)鞋邊和搭內(nèi)側(cè)的架子。 既然是入門就從最基本的動作說起吧！ 我一開始的時候是練的是Mizou這個動作。我的正腳是右腳，所以就用右腳搭鞋邊，左腳橫放在后面，用中間的凹槽卡住臺的邊緣。 要把重心放在兩腿中間，前面的腿彎曲到90度左右，后面的腿也盡量向下壓，身體盡量保持直立，這樣就可以刺遠了。 這動作我一個晚上就出來了，可是我不喜歡這動作。然后我就自己研究Soul grind這動作，就是我們非常熟悉的丁字平衡。這動作正好和Mizou相反，用右叫搭鞋邊，左腳放在前面，同樣也是用鞋中間的凹槽卡住臺的邊緣。做這動作要注意的是要把大部分中心放在后面的腿上，同時后面的腿的膝蓋要向里頂，上身要前傾以保持平衡。

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責任編輯:張小付