對于上班族來說，工作日在辦公室里面一坐就是一整天，屁股很難從椅子上挪動開來，長年這樣的生活，很容易就會出現(xiàn)辦公臀了。誰都不想辦公臀出現(xiàn)在自己身上，特別是愛美人士。可是為了生活，我們必須每天久坐，這是避免不了的事情。那么，如何避免形成辦公臀呢？

小編了解到，解決或預防辦公臀不妨遵循以下幾點建議：

1、少吃糖喝夠水多吃魚

臀部脂肪很難減掉，嚴格控制糖的攝入極為重要。糖會導致胰島素的分泌量增加，增強人體儲存脂肪的能力，還會消耗人體能量，讓人愈發(fā)不愛鍛煉。脫水會導致人們更渴望吃甜食，因此應該多喝水。為了提高臀部皮膚的彈性，英國飲食協(xié)會的專家建議，每周應食用兩份魚肉，或是歐米伽-3脂肪酸補充劑。

2、淋浴前按摩

按摩能刺激血液循環(huán)，有助于減少臀部中過多的水分?？梢杂靡粋€按摩刷，從大腿后側和臀部向心臟方向按摩，在每天淋浴前按摩兩分鐘即可。

3、網球揉搓法

為了讓臀部肌肉得到放松，恢復臀部肌肉的功能，可以將一個網球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動。當網球碰到疼痛部位時，將球握住，輕柔地按向痛處1分鐘左右，直到壓痛感減輕。每隔5—10分鐘按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。

4、爬樓梯后踢腿

美國私人健身教練科奈爾·基恩及英國私人健身教練馬特·羅伯茨設計了以下幾套臀部鍛煉法。爬樓梯：一步邁兩層臺階，能提臀;后踢腿：面朝地板，用膝蓋和前臂支撐身體，大腿與地面垂直，后背挺直，然后向后伸直右腿，再將右腿向上舉，盡可能抬高，左腿重復相同的動作。此外，打籃球、網球、壁球等，都能將全身肌肉纖維調動起來。

以上就是佰佰安全網為您整理的避免形成辦公臀的知識，希望能幫到您，同時，小編提醒，久坐還會傷腰，如果您不能經常起來活動的話，可以試試磁療護腰來幫您緩解腰部不適。

稍后，我們將介紹辦公室白領常見疾病與預防方法，更多辦公室安全小知識，請繼續(xù)關注佰佰安全網。

責任編輯:鄒蘭