近年來，腰椎病的發(fā)病率一直在上漲，腰椎病已經(jīng)成為日常生日中的常見病，引起了大家的高度重視。從而腰椎病已成為人類健康的頭號威脅。那么，不良坐姿會導(dǎo)致腰椎病嗎，哪些不良坐姿會導(dǎo)致腰椎病呢？

1、隨意放松式：這種姿勢常出現(xiàn)在家中。在家中看書、看電視或者是看手機電腦的時候，隨意地坐在沙發(fā)或者床上，什么樣的姿勢舒服就擺成什么們的姿勢。這樣的坐姿，頸部、腰部的肌肉會長時間處于緊繃僵硬的狀態(tài)，頸部、腰部的負擔(dān)越來越重，持續(xù)的時間一長，就會出現(xiàn)疼痛難忍的現(xiàn)象。

2、頭夾電話式：這種姿勢常出現(xiàn)在接電話的時候。有的人工作業(yè)務(wù)特別多，經(jīng)常會一手接著電話、一手操作首電腦或者做著其他的事情，這樣就會出現(xiàn)經(jīng)常歪著頭打電話的現(xiàn)象。這種姿勢的時候頸椎無法正常屈伸，長時間保持緊張狀態(tài)，不但會導(dǎo)致頸椎勞損，還有可能拉傷肌肉，對頸椎的傷害是非常的大。

3、冥思苦想式：這種姿勢常出現(xiàn)在“思考”的時候。有的人思考的時候、走神的時候，或者長時間坐著感覺費勁而緩解疲乏，喜歡一只手托著下巴，作45度看天狀。這樣一來，特別容易讓頸椎受傷。因為頸椎過度偏向某一方，會導(dǎo)致骨骼屈伸不合理、肌肉易拉傷，進而誘發(fā)頸椎病。

4、“愜意松散”式：這種姿勢常出現(xiàn)在累了或者沒有人在的時候。許多人都曾經(jīng)有過這樣的不正確坐姿，自認為愜意、松散、自由。習(xí)慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，導(dǎo)致腰部懸空，然后再將兩腿舒服地向前伸張開。這種坐姿對腰部的傷害是非常大的，會導(dǎo)致脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，進一步增加腰部的壓力，特別容易引起腰背痛。

5、蹺二郎腿或盤腿坐式：這種姿勢常出現(xiàn)在生活中的方方面面。不管是在辦公室還是家中，不管是在坐車還是在等車，不管是有人還是沒有人的時候，都會出現(xiàn)這樣的坐姿。這種坐姿時間一長，會引起腿部左右兩側(cè)肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。

最后，佰佰安全網(wǎng)友情提醒，正確坐姿，首先是上身坐直，雙肩向后張開的同時自然放松，兩上臂靠近身體，雙肘自然彎曲使前臂置于桌上。因為雙肩張開，頭部自然會向后，保證了頸椎的正常生理彎曲。在這種姿勢下，對頸椎來說，頭的重心正好落在支撐點第一頸椎上，頸部肌肉基本處于放松狀態(tài)，頸椎只承受頭的壓力，是負荷最低的狀態(tài)。同樣的道理，腰椎也處于坐位下負荷最低的狀態(tài)。

另外，如果您腰椎已經(jīng)受損，除了正確坐姿以及多多活動以外，還可以購置一臺磁療護腰來幫您緩解腰部不適。

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責(zé)任編輯:鄒蘭