有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，10%～30%的老年人對維生素b12吸收不良，這可能是因為有些老年人常吃素食，而植物性食物中基本上沒有維生素b12。而且老年人胃酸過少，影響了維生素b12的吸收。老人缺乏維生素B12癥狀有哪些呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

老年人的年齡帶來智慧和自由，但不幸的是，它也妨礙了身體攝取維生素B12的能力。隨著年齡的增長，你不僅更容易出現(xiàn)B12缺乏，而且像記憶改變或缺乏耐力等維生素B12缺乏癥狀更容易被忽視。如果你（或你所關(guān)心的人）超過50歲，最好能讓他們每天服用維生素B12補充劑來保證充足的營養(yǎng)。

最常見于老年人及消化系統(tǒng)有疾病者。素食者也比較容易患維生素b12的缺乏癥，其癥狀走路畸形、記憶力喪失、幻想癥、眼病、貧血及消化不良。同時，缺乏維生素b12還會造成口角潰爛、精神緊張、腰酸背痛、行動困難，嚴(yán)重時會導(dǎo)致脊髓退化而癱瘓。

維生素B12缺乏癥狀

貧血

維生素B12具有生成紅細(xì)胞的作用，缺乏之后會出現(xiàn)一系列貧血癥狀，如皮膚發(fā)黃、毛發(fā)稀黃、消化不良、嘔吐、腹瀉、月經(jīng)不調(diào)，長期缺乏維生素B12還會造成惡性貧血。

精神欠佳

與其他細(xì)胞相比，神經(jīng)細(xì)胞的正常運轉(zhuǎn)需要更多的維生素B12，體內(nèi)維生素B12不足時會造成對神經(jīng)系統(tǒng)的傷害，表現(xiàn)出記憶力下降、易疲勞、抑郁、緊張等癥狀。

性障礙

維生素B12和金屬元素鈷是一朵雙生花，他們合成在一起，密不可分。鈷能夠減少組織的耗氧量，增強人體組織在缺氧環(huán)境中的活力。我們的身體如果缺乏維生素B12，同時也會缺乏鈷，這就會導(dǎo)致精液中精子的濃度明顯降低，從而影響正常的性功能。

葉酸和維生素B12對于你的身體健康來說必不可少。如果你想在你的日常飲食中增加這些維生素的話，以下這些食物就是為你量身定做的！

也許你不知道其實每天每分每秒，你的體內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞都在“談話交流”，餐桌上也是。從最小的層面看，某些特定的維生素的確起到了至關(guān)重要的作用，它們確保了神經(jīng)信號和身體的交流、確保了DNA能正確的合成。

在這個既復(fù)雜又很酷的過程中，葉酸和維生素B12推動了你體內(nèi)的細(xì)胞之間的“談話”，幫助你身體的“內(nèi)部事務(wù)”更順利的運作。反之，如果缺少這些維生素，那你體內(nèi)的細(xì)胞就會“大吵大鬧”，結(jié)果就是你體內(nèi)的重要器官機能都停止運作。

如果你有意把葉酸和維生素B12加入到你的飲食，就繼續(xù)讀下去吧，你會了解到更多這些維生素的功效，了解哪些食物中含有這些維生素。

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責(zé)任編輯:王秀娟