睡眠是我們生活中非常重要的一部分，由于個(gè)人習(xí)慣的不同，有的人習(xí)慣關(guān)著燈睡覺(jué)，有的人習(xí)慣開(kāi)著燈睡覺(jué)，認(rèn)為這樣安全，可最新研究表明睡覺(jué)開(kāi)燈很有可能使人增肥甚至致命。

臥室燈光致癌，這說(shuō)法從何而來(lái)？

沒(méi)錯(cuò)，這次又是科學(xué)家的研究……

美國(guó)某心臟研究所專家賈里德·邦奇博士近日綜合多項(xiàng)研究撰文指出，臥室燈光太亮，“曝光”時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)誘發(fā)肥胖、血脂高、睡眠不足都等，危害心臟健康的風(fēng)險(xiǎn)因素。

為什么偏偏是臥室的燈光！

這里的燈光不僅僅說(shuō)的是平時(shí)開(kāi)的燈，更多的是指那些微弱的燈光，如助眠的床頭燈，差不多就像你深夜里睡在沙發(fā)上忘了關(guān)電視的那種亮度。長(zhǎng)久伴隨著這些燈光入眠，人體將會(huì)產(chǎn)生一些不利于健康的改變。

燈光與脂肪的那些“復(fù)雜關(guān)系”

一大波實(shí)驗(yàn)研究擺在這里，不服來(lái)辯！

1、臥室亮度會(huì)影響血脂和肥胖程度。

（1）日本某研究人員找了528個(gè)人來(lái)做實(shí)驗(yàn)。一組所在的臥室光照較暗，低于 3勒克斯(光照單位)；對(duì)照組所在臥室的光照度則超過(guò)3勒克斯。

一段時(shí)間后結(jié)果顯示，對(duì)照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，腰圍大出2厘米多。

美國(guó)《流行病學(xué)》雜志2014年發(fā)表的研究顯示，在10萬(wàn)名女性中，夜晚長(zhǎng)期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰圍大于35英寸(約88厘米)。

2、光照時(shí)間長(zhǎng)會(huì)增大“壞”脂肪比例。

下面，被實(shí)驗(yàn)的權(quán)威者——小鼠，出場(chǎng)了。

隨著每天“曝光”時(shí)間延長(zhǎng)，小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。

“曝光”時(shí)間太長(zhǎng)抑制了小鼠體內(nèi)棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。前者屬于“好”脂肪，起到產(chǎn)熱、維持體溫的作用；后者屬于“壞”脂肪，增加體重，導(dǎo)致肥胖，誘發(fā)炎癥反應(yīng) 和加大心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

這顯示光照時(shí)間影響脂肪比例。

3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。

臥室燈太亮?xí)蓴_兩種激素分泌：一種是“飽足激素”，易讓人獲得飽足感，不容易吃太多；另一種是“饑餓素”，讓人產(chǎn)生饑餓感，刺激人找食物吃。

《公共科學(xué)圖書 館·醫(yī)學(xué)》2004年刊登的一項(xiàng)研究顯示，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人體“飽足激素”水平下降，“饑餓素”水平上升，使人吃得更多而發(fā)胖。

晚上睡覺(jué)開(kāi)燈是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，對(duì)身體健康有著極大的影響，為了健康起見(jiàn)，有開(kāi)燈睡覺(jué)習(xí)慣的人們還是盡快改掉這個(gè)壞習(xí)慣吧，如果一定要開(kāi)燈睡覺(jué)的話，不妨采取一些小措施，如使用暖色小夜燈代替強(qiáng)光燈，用眼罩來(lái)避免光污染等，日常生活中也可以適量增加營(yíng)養(yǎng)的攝取，補(bǔ)充適量的黑色素等。

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責(zé)任編輯:劉長(zhǎng)利