自由泳技術(shù)不像蛙泳那樣有間歇階段，而且呼吸時還必須向側(cè)轉(zhuǎn)頭，因而初學(xué)者往往顯示得忙亂而且緊張。應(yīng)著重于動作配合，注意動作的放松,自由泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？自由泳的打腿基本動作是身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動小腿，雙腿輪流上下打。其作用是保持身體的平衡，練習(xí)方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂動作分為抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個階段。手的練習(xí)方式與腿的練習(xí)相似，也是現(xiàn)在岸上模仿，半路半水單臂練習(xí)，夾浮板練習(xí)；自由泳換氣的時候，是當(dāng)一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的時候開始把頭側(cè)向這只手臂迅速用嘴巴吸一口氣，然后移臂入水，頭也恢復(fù)到原來的位置，下面具體的了解一下初學(xué)自由泳是一側(cè)換氣嗎？

初學(xué)自由泳是一側(cè)換氣的，不用刻意追求雙側(cè)換氣，這就像有人習(xí)慣用左手有人習(xí)慣用右手一樣。即使職業(yè)運(yùn)動員也有慣用的一側(cè)，你看比賽時中短距離游泳很少用雙側(cè)換氣的。

產(chǎn)生強(qiáng)弱側(cè)的原因可能是由于人的兩側(cè)肌肉協(xié)調(diào)性和肌肉力量存在微小的差異。另外人的右肺要比左肺大10%，導(dǎo)致兩側(cè)浮力不同。所以自由泳強(qiáng)弱側(cè)的存在是難免的。

但是，專業(yè)運(yùn)動員在訓(xùn)練時一般采取雙側(cè)換氣，否則長期單側(cè)換氣會導(dǎo)致脊柱輕微畸形。而且新手雙側(cè)換氣困難的原因很可能就是你的動作有問題，所以如果你真心熱愛這項(xiàng)運(yùn)動并且將要把它作為一生的愛好的話，最好找人糾正一下。

自由泳時身體俯臥保持良好流線姿勢，當(dāng)速度快時肩背浮出水面，兩肩配合劃水交替滾動，兩腿交替打水。手臂動作是爬泳主要動力來源，手入水后勾手提肘以高肘姿勢在軀干反復(fù)轉(zhuǎn)動配合下沿身體下面成S形曲線向后劃水，兩手相繼出水后經(jīng)空中向前擺臂，形成一個連貫的加速過程。高肘加速劃水是現(xiàn)代技術(shù)特征之一。換氣是生理需要，對完整配合結(jié)構(gòu)有一定影響，尤其是在高頻率快速沖剌階段。故在速度快時為了減少因換氣動作對完整節(jié)奏的影響，多采用縮小換氣動作時間或減少次數(shù)的方法進(jìn)行。

速度快時，多用6次腿、2次臂和1次換氣進(jìn)行完整配合；中等速度時可用4次腿、2次臂、1次換氣。由于自由泳游速快，出發(fā)要求起動快、前沖有力、滑行短并盡快浮出水面，故多用爬臺式平拍入水技術(shù)。而轉(zhuǎn)身可用身體任何部分觸壁，為了贏得距離和轉(zhuǎn)速，多采用前滾翻轉(zhuǎn)身技術(shù)。

自由泳項(xiàng)目在比賽中占比重最大，因而成為實(shí)力的標(biāo)志。自由泳技術(shù)正朝向?qū)嵭Оl(fā)展，要求高體位、高肘加速后劃為主，減少換氣次數(shù)，動作連貫，節(jié)奏穩(wěn)定合理。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，初學(xué)自由泳是一側(cè)換氣的，主要是根據(jù)自己的個人習(xí)慣來選擇的，很少有雙側(cè)換氣的，本網(wǎng)游泳安全小知識庫中還有很多關(guān)于熱身運(yùn)動的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

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