打羽毛球不管是在室內(nèi)還是室外都是可以的，同樣羽毛球也是奧運會的項目，常打羽毛球?qū)ι眢w有很大的幫助的，但是也會導致一些傷病，那打羽毛球時該注意什么？現(xiàn)在人們運動也開始關(guān)注有氧和無氧運動，平常打羽毛球是有氧運動嗎？下面本文將為大家詳細的介紹相關(guān)的羽毛球知識。

首先明確一點，打羽毛球是有氧運動。

球類運動都是有氧運動，有氧運動是指人在運動的過程中其運動時的心率在其身體最大心率的60%－80%之間，而且能夠自由呼吸到氧氣，且持續(xù)至少20分鐘以上的運動。

有氧運動是長時間進行運動（耐力運動），使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應，維有氧運動就是運動過程中要不斷地攝取氧氣，而且非常有節(jié)奏、緩慢，從而讓身體各個部位和呼吸系統(tǒng)在有氧的環(huán)境下達到運動的最佳效果。因為有氧氣的源源不斷的攝入，所以人體在運動的過程也能夠達到身體機能的平衡，促進身體新陳代謝，起到有效燃燒身體脂肪的健身目的。健身房里面的跑步機、自行車、登山機等都屬于有氧器械，都可以進行有氧運動練習。有氧運動可以增強人體心肺功能、促進新陳代謝。

在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。與此同時也要特別注意一些羽毛球禁忌，防止受傷。

但是在羽毛球運動中一定要保護好自己，這就需要我們具備一定的運動安全知識。佰佰安全網(wǎng)有詳細的小球運動安全知識和小球運動安全小知識等您閱讀。

責任編輯:劉梅