賽艇是一種全身都一起鍛煉的有氧運(yùn)動。而現(xiàn)實生活中人們也不可能天天去海邊玩劃艇，所以健身專家們就研究出了一款可以讓人們在家里就可以體驗劃艇樂趣的器材，那就是劃船器。劃船器的功能是什么?老年人如何使用好小區(qū)健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

劃船器鍛煉是對人的關(guān)節(jié)沖擊最小，是關(guān)節(jié)疼痛著最佳的選擇，他可以改善人們的心肺功能，促進(jìn)血液的循環(huán)，提高中樞神經(jīng)對全身肌肉的支配效果，能夠鍛煉到全身的肌肉(尤其是手，背，腿)，從而燃燒脂肪，達(dá)到瘦身的效果，從而使得劃船器有了一個“背部肌肉雕刻刀”的稱號。

劃船器的功能：

是為鍛煉人體部分肌肉，特別是臂部、背部和腹部的肌肉而設(shè)計的健身器械，能有效地減少腹部、背部和臂部多余的脂肪，達(dá)到減肥和健美的目的。

劃船時，每一個屈伸的劃臂動作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，因此它對平時幾乎不參與任何運(yùn)動的伸肌來說，實在是受益無窮。同時對鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中有更大的活動范圍，使脊柱的各個關(guān)節(jié)得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強(qiáng)其韌性。

練習(xí)劃船時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸動作不要出現(xiàn)停頓，一定要做到位。如果幅度過小，則參與運(yùn)動的肌肉將得不到充分伸展或收縮。

模擬劃船的自然動作，適用于健身房和家庭運(yùn)動，鍛煉手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛煉伸展肌群，對腰背的鍛煉尤為明顯，能緩解背部酸痛癥狀。

同時大大提高腰痛肌群的生理流活性。特別適合長期坐在電腦前工作的白領(lǐng)階層。

老人在鍛煉的時候要注意安全，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識，注意保護(hù)自己。

責(zé)任編輯:慕丹萍