產(chǎn)婦做產(chǎn)后運動應(yīng)當(dāng)遵守循序漸進、量力而行的原則，從輕緩運動開始，稍微有點激烈的運動都應(yīng)該安排在產(chǎn)后42天以后，最好到醫(yī)生的許可。此外，不建議經(jīng)期做劇烈運動。產(chǎn)后多久才適合健身呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

產(chǎn)后立即劇烈運動減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產(chǎn)時手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。

一般來說，順產(chǎn)4～6周后媽媽可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運動情況會更加危險。

產(chǎn)后如何進行運動

1、如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。

2、剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。

3、產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅持飯后散步。這些活動可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。

4、產(chǎn)后一個月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

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責(zé)任編輯:王秀娟