棒球運(yùn)動(dòng)是一種以棒打球?yàn)橹饕攸c(diǎn)，集體性、對抗性很強(qiáng)的球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它在國際上開展較為廣泛，影響較大，被譽(yù)為“競技與智慧的結(jié)合”。但是我們都知道任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都會(huì)帶來傷病，我們不能完全離開它，但我們可以盡量減少，所以也提醒進(jìn)行其他小球運(yùn)動(dòng)的球員也要重視其他小球知識，如小球運(yùn)動(dòng)安全知識和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識等運(yùn)動(dòng)安全知識的了解，在運(yùn)動(dòng)中減少其他小球傷病的出現(xiàn)。那么在棒球運(yùn)動(dòng)中棒球運(yùn)動(dòng)員如何保護(hù)膝蓋呢？

1.避免或減少以下動(dòng)作，并加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉；

2.運(yùn)動(dòng)時(shí)急?；蜣D(zhuǎn)向——穩(wěn)固地站在地面，腿向其他方向轉(zhuǎn)動(dòng)比如足球或籃球運(yùn)動(dòng)員急停和快速改變方向；

3.直膝落地——膝關(guān)節(jié)伸直落地，比如滑雪運(yùn)動(dòng)員在跳躍之后落地或體操運(yùn)動(dòng)員跳馬落地；

4.膝關(guān)節(jié)超伸時(shí)側(cè)向落地——腿在超伸的情況下突然停止，比如棒球運(yùn)動(dòng)員在側(cè)向滑行上壘時(shí)膝關(guān)節(jié)受到額外的作用力；

佰佰安全網(wǎng)提醒您：運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)很重要，充分的熱身活動(dòng)能提高神經(jīng)的興奮度，將長時(shí)間沒有活動(dòng)的身體部位喚醒，這樣可以減少傷害。

責(zé)任編輯:劉梅