運動員需要了解運動安全知識，佰佰安全網(wǎng)和您一起學(xué)習(xí)小球運動安全小知識、參加壘球運動需要注意什么：

比賽球員應(yīng)穿著釘鞋，鞋面應(yīng)以帆布、皮革或類似物質(zhì)制成。成年賽可穿鐵釘鞋，青少年賽不得使用鐵釘鞋，可使用膠釘鞋。任何級別比賽不得使用圓金屬釘鞋，不得使用硬橡膠或聚氨酯等類金屬鞋底；

在壘球場上有4個壘位，分別是一壘（firstbase）、二壘（secondbase）、三壘（thirdbase）和本壘（homebase）。由這四個壘位所圍成的正方形場地和附近區(qū)域稱為內(nèi)野（infield）。從內(nèi)野向外延伸的場地區(qū)域稱為外野（outfield），外野的盡頭是外野圍欄（fense）又叫本壘打墻，那是比賽場地的邊界。那你知道壘球外野手需要戴哪些護具嗎？

每名隊員都應(yīng)帶著一只壘球手套（glove），用來幫助接球。手套戴在不用來投球的那只手（非慣用手）上。隊員接球后用慣用手傳球。不同位置的隊員使用不同種類的壘球手套以適應(yīng)該位置的防守特點。（捕手手套一般為連指的，而其他的為分指的。還要穿戴其他特別的護具，包括護胸、頭盔、面具和護腿。頭盔是每位壘球球員都應(yīng)該戴的，用來接受所帶的局部頭盔，用以保護前頂部不會因犯規(guī)球而受傷。

在賽前做準(zhǔn)備活動無論如何是很必要的，但需要稍微調(diào)整一下。通常的準(zhǔn)備活動多是伸展運動，其中有靜態(tài)伸展運動和動態(tài)伸展運動兩種。

靜態(tài)伸展運動需要我們把肌肉拉伸到最緊的那一點后，繼續(xù)保持一會兒；動態(tài)伸展運動則多是些快速的運動練習(xí)。研究表明，以靜態(tài)伸展運動為主，輔之以少量的動態(tài)伸展運動，合理搭配，適時運用，對于選手來說大有裨益。

靜態(tài)伸展運動，是業(yè)余球員最常用的準(zhǔn)備活動。它可以將肌肉拉長并增強其柔韌性。杰夫·錢德勒博士是體育和運動科學(xué)方面的專家、美國亨廷頓的馬歇爾大學(xué)講師。他認(rèn)為，如果我們經(jīng)常用到的那些肌肉在做準(zhǔn)備活動的時候就被拉長的話，反倒會影響你擊球的動作和威力。

運動后多吃谷類、豆類、核仁等植物種子或由其制成的食品。為什么是植物種子？因為種子（包括谷物、豆類，樹的果實等）中包含了長大成植物的基本營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、必要的脂肪，還有一些生物活性化合物（如酚類化合物、阿魏酸等，都是抗氧化劑）。